Упражнения для пресса и ног на фитболе! Хелп:)

ГВ — не помеха для фитнеса. Крепатура тоже (если кормить не мешает). На качестве молока это не отражается. Единственная проблема — это, когда у мамы после тренировки прилив молока, а малыш спит О_о!Еще молоко может стать не очень качественным, если мать теряет более 0,5 кг в неделю.А упражнения на фитболе под себя нужно подбирать. Классика для пресса — планки и скручивания. Использование фитбола приводит к их усложнению. А для ног — ягодичный мостик на фитболе в различных вариациях. Еще можно у Ольги Мартыновой посмотреть. Только очень не рекомендую делать с ней выпады и присед  на одной ноге (вторая на фитболе). Это не новичковые упражнения и могут привести к серьезной травме.

Главное не делать упражнения для груди, ну и не пытаться за раз Мисс Олимпию переплюнуть)))) Только на фитболе не выйдет, но для пресса он хорош, как и для укрепления спины (поясницы). Приседай по три подхода минимум каждого вида (узко, более широко, плие), делай выпады вперед и назад не менее 3х подходов на каждую ногу, подьемы ног их положения лежа на боку — комбинаций тьма: по одной, обе, для вн. поверхности бедра, из позы на 4х конечностях тоже махи и подъёмы ног, очень хорошо подтягивают как попу, так и ноги)