начала БФ
Бодифлексраньше как-то уже занималась, были даже любимые упражнения. Но давноооо забросила.
Сегодня утром делала первое занятие. Что я вам скажу......? )) Пропотела я за 15 минут, как будто попрыгала с Джиллиан (а я с ней прыгала месяц почти, так что есть с чем сравнивать)))). В общем, недельку я позанимаюсь, посмотрим на результат.
Одна девушка, которая была на занятии у Корпан, советует делать этот урок весь месяц. Потом второй урок месяц.... Ну, посмотрим, как пойдет. А как вы делаете?
ღღღВодопадღღღ
Вик,бодифлекс - эт вещь)как ни крути)))я занималась несколько месяцев...на фитнес-клубе Живи(у тебя видео как раз оттуда)...там по 13 минут в день(больше было некогда)
16.01.2014
Ответить
ღღღВодопадღღღ
вот и умничка моя!)))а насчет тренажера купили что?пс:я танцем живота начала заниматься..также по "Живи"...)))ток сегодня вся в бегах)
16.01.2014
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
8. http://yadi.sk/d/eigSe2rGDEVPn7. http://yadi.sk/d/T9Zn7naRDEVUZ6. http://yadi.sk/d/q_jYsGJ6DEVcb5. http://yadi.sk/d/-YqCAY-QDEVf84. http://yadi.sk/d/H_pqht_6DEVhJ3. http://yadi.sk/d/ofRS8Ad6DEVk52. http://yadi.sk/d/8FF9KnoNDEVnf1. http://yadi.sk/d/1Zs-wodzDEVpT
16.01.2014
Ответить
Вера
Молодец! Так держать! Вик, а ты на голодный желудок занимаешься? Или это с Оксисайзом путаю?
16.01.2014
Ответить
Вера
)) Я тоже сразу кушать хочу, как проснусь)) Хотя щас встаю рано,чтобы Лешку в сад отвести и позавтракать получается через 2-3 часа после пробуждения.
18.01.2014
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
в 8 - 9 утра примерно, как Дарина поднимет. Но даже если вставала раньше в 6.30 - все равно хочется есть сразу.
18.01.2014
Ответить
Екатерина_Детский_и_Семейный_Фотограф
Стрпанно, что пропотела. У меня тоже бывает немного в жар кидает, но не сильно.Я занимаюсь каждый день по новым упражнениям. Мне скучно и неинтересно делать одно и тоже каждый день)
16.01.2014
Ответить
Татьяна
Люблю БФ, привожу себя в порядок при помощи занятий, за 3-4 недели -10 кг и -10 см в бедрах (у меня это самое больное место, весь жир в бедрах и ягодицах). Соответственно, упражнения делаю на эти места. Плюс в эти недели я питаюсь только растительной пищей. Самочувствие очень улучшается, цвет лица и состояние кожи. Желаю и Вам удачи в занятиях.
16.01.2014
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
а у меня все в зоне живот-попа(((Спасибо Вам! Скажите, а как проверить, правильно ли я делаю все? Дышу точь-в-точь, как говорит Корпан.1. выдыхаю (рот трубочкой), помогая себе животом выжать воздух.2. глубокий вдох носом, при этом живот округляется очень.3. выдох со звуком ПАХ, помогаю животом дожать воздух.4. втягиваю живот и приступаю к упражнениюВроде же верно?
16.01.2014
Ответить
Татьяна
Да, но важно еще правильно втягивать живот, его как-бы снизу надо подтягивать, похоже на упражнения Кегеля + живот. Корпан где-то говорит об этом.
16.01.2014
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
да понимаю.. У меня пуз нормальный такой..) А тут уходит под ребра.
16.01.2014
Ответить
Татьяна
Так же выдыхать весь воздух. Корпан задерживает дыхание на 10сек., я в начале выдерживаю только 7 сек., до 10 дотягиваю только к концу второй недели. Это один из показателей правильности выполнения. Она говорит, что, если к концу 10 сек. нет острой потребности вдохнуть, то значит не весь воздух вышел, а это неправильно и не тот эффект.
16.01.2014
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
да-да, я до счета "30 не могу", только до 26-27 выдерживаю (сегодня первый раз). А потом уже не могу - надо вдыхать срочно.
16.01.2014
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
да вроде..... бы...)) А как узнать? Делаю как Корпан показывает. Просто все пишут, что правильно делать. А я не пойму, в чем может быть сложность, что люди делают неправильно.... Выдохнул, выжал воздух, потом пузо надул, вдохнул на все легкие и резко выдохнул... ну и живот поджал....
16.01.2014
Ответить
AlishikO
Думаю главный показатель что ты устаешь и чувствуешь тренировку. А не просто подышала.
16.01.2014
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
да я даже пропотела! И чувствовала напряжение некоторое в мышцах. В основном конечно живот.Еще хотим купить с мужем беговую дорожку.
16.01.2014
Ответить
AlishikO
Класс!!! А видеоролики в ютубе смешные видела?) Про дорожки)))Я так про вело тренажер подумываю)
16.01.2014
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
видела.Вело мне не нравится. Еще думаем об эллиптическом. Он вроде бы лучше.
16.01.2014
Ответить
Nemi
я вот тоже недавно занялась именно БФ))))) за 3 занятия есть результат, во всяком случае, в плане гибкости)))) собралась делать по неделям. 1 неделя - 1 урок. чтоб скучно не было)))
16.01.2014
Ответить
Gаечка
Вика, привет! Скинь мне пожалуйста ссылку на этот загадочный бодифлекс, мне сказали, что для вокала очень полезны эти дыхательные упражнения ) Я в нете смотрела, там у всех инструкторов по разному, я не очень понимаю, что конкретно мне нужно делать
16.01.2014
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
8. http://yadi.sk/d/eigSe2rGDEVPn7. http://yadi.sk/d/T9Zn7naRDEVUZ6. http://yadi.sk/d/q_jYsGJ6DEVcb5. http://yadi.sk/d/-YqCAY-QDEVf84. http://yadi.sk/d/H_pqht_6DEVhJ3. http://yadi.sk/d/ofRS8Ad6DEVk52. http://yadi.sk/d/8FF9KnoNDEVnf1. http://yadi.sk/d/1Zs-wodzDEVpT
16.01.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.