Мои результаты за 5 месяцев
Наши достиженияВсем привет.
Занимаюсь в тренаерном зале с сентября, первые недели не считаю, так как знакомилась с тренажерами, так как до этого я с ними была на ВЫ. И что хочу я вам сказать, мы подружидись))
Промежуточные рузальтаты я выкладывала, они в моем дневнике,а тут покажу вам фото ДО и ПОСЛЕ( 5-6 месяцев с начала тренировок).
Я очень довольна) Если бы не фото ДО, я не подумала бы что действительно такая большая разница)
Так что девчата, пока у вас есть время подготовить тело к лету, бегите в зал) 3 месяца вам хватит с головой чтобы увидеть замечательный результат.
Сразу скажу, что план тренировок я не сама составляю, так что особо посоветовать не могу. Считаю, если нет фитнес образования не стоит раздавать советы))
ДО
ПОСЛЕ
Галина
сначала висела на турнике, с согнутыми в локтях руками и пыталась удержаться, потом получилось подтянуться 1 раз , потом больше) Но я подтягиваюсь обратным хватом, по другому пока не умею)
22.05.2013
Ответить
Женечка
спасибо) тоже хочу научиться подтягиваться и отжиматься по нормальному, как мужики
22.05.2013
Ответить
Ольга
результаты супер у Вас, напишите пожалуйста ссылку на страницу девушки в ВК.
28.01.2014
Ответить
Валентина
Ну а хотя бы приблизительно как вы занимаетесь? Какого типа тренировки, какие базовые упражнения в них входят, какие вам больше всего нравятся (любопытно просто)))
14.03.2013
Ответить
Галина
Я отпределенные группы мышц тренирую в разные дни.
Базовые- это приседы со штангой, отжимания. подтягивания!! Я научилась подтягиваться 
, очень этого хотела. Выпады в шаге-супер упражнения, после него до сих пор ягодицы болят. Мертвая тяга. Различные упражнения с гантелями на руки- бицепс, трицепс. Жим штанги. Упражнения на пресс.
Это все база. Наворотов вообще нет)
, очень этого хотела. Выпады в шаге-супер упражнения, после него до сих пор ягодицы болят. Мертвая тяга. Различные упражнения с гантелями на руки- бицепс, трицепс. Жим штанги. Упражнения на пресс.
Это все база. Наворотов вообще нет)
14.03.2013
Ответить
Валентина
Здорово))) Тоже потихоньку включаюсь, но беда - тренеров нет у нас, живу в микрогородке. Муж пока помогает технику ставить, он сам занимается и его в свое время научили правильной технике + литература различная, план тренировки продумываем вместе, тоже начала присед и становую, выпады с гантелями. Научиться подтягиваться - моя мечта, никогда не умела, сколько не пыталась...
14.03.2013
Ответить
Галина
Я по интернету заказывала программу. Уже не первый раз заказываю, т к услуги тренеров в зале высокие.
15.03.2013
Ответить
Галина
Спасибо)
Ну гордиться не обязательно 
Но принять к сведению, что все возможно- нужно)Я так насмотрелась на девочек в августе в интернете, мотивашку получила вагон и маленькую тележку и вот так я заболела тренажеркой и болею по сей день))) А когда увидела первые результаты, вообще влюбилась в этот вид спорта)
Но принять к сведению, что все возможно- нужно)Я так насмотрелась на девочек в августе в интернете, мотивашку получила вагон и маленькую тележку и вот так я заболела тренажеркой и болею по сей день))) А когда увидела первые результаты, вообще влюбилась в этот вид спорта)
12.03.2013
Ответить
Nadin
вы супер! фигурка впечатляет! надеюсь и я когда-нибудь выложу подобный пост! мотивация хорошая! спасибо!
11.03.2013
Ответить
Галина
Спасибо, спасибо большое. 
Приятно когда мой труд оценивает еще кто-то) А если еще и мотивирует кого-то, то это ответно мотивирует меня!)
Приятно когда мой труд оценивает еще кто-то) А если еще и мотивирует кого-то, то это ответно мотивирует меня!)
12.03.2013
Ответить
Nadin
можно тоже про питание подробнее узнать? я так понимаю на завтрак каша или яичница,обед- супчик или куринное что-то( котлетки на пару,запеканка с курицей и т.п,ужин- кефир,салатик,а перекусы овощи,фрукты,сыр? а что на сладкое к чаю? творожные запеканки и подобное можно только утром?
12.03.2013
Ответить
Галина
ну питание ...Много писать можно.
Я многое ем, потому как это не диета, а питание полезными продуктами. С утра кашку, ометы, яйца во всех видах. Крупы, бутер на хлебцах без калбас , естественно. Я их не ем и не люблю. Рыбу всякую, и блины ем. Но не каждый день. Куртное филе, ножки и другие части, без кожи. Не жареное )) Овощи на пару или на сковороже без масла Я все готовлю без масла, или с минимумом- 1 ч.л. наприммер. Творог, запеканки творожные без сахара с фруктом, например яблоко, груша вместо сахара без муки, или с 1-2 ст л. Сырники часто делаю, опять же без сахара-выпекаю в духовке- вот вам и сладенькое) Их можно круглосуточно есть) А еще овсяное печенье из молотой овсянки. После трени я плотно кушаю-курочку, дугое не жирное мясо. Салат, гарнир из круп.
Вы почитайте в интернете о питании при зянятиях спортом, а лучше в тренажерке.
Не ем за 2-3 часа до сна) Голодом совсем себя не мучаю)
12.03.2013
Ответить
Nadin
спасибо за такой ответ,значит , я на правильном пути,колбасу не ем,жареное тоже редко,майонез исключила,кожу с курицы снимаю))))) А вот сладкое чем заменить ,рецептики гляну,еще раз,спасибо!
12.03.2013
Ответить
Галина
питаюсь правильно)))
Как и все спортсмены, я думаю здесь многие уже про питание писали. У меня ничего нового...побольше белков , про углеводы тоже не забываем, но не конфетки и булочки, а крупы, овощи. И жиры можно, но только немного) Но я могу сказать, что мое питание при занятиях не особо изменилось от того питания, что было ДО занятий. Я за ним всегда следила. Только сейчас чаще кушаю)
11.03.2013
Ответить
Баракуда
Здорово! очень красивая фигура!
Согласна что еще за 3 месяца можно привести фигуру в порядок, но многие почему-то ждут мая))
09.03.2013
Ответить
Галина
Спасибо!
да нет, не многие ждут мая, спортзал у нас уже переполнен с конца февраля. А у вас нормально еще в зале? После работы вообще попами тремся )))
Просто не все приходят заниматься, но делают вид что занимаются, но фигура от этого в лучшую сторону не изменится 
10.03.2013
Ответить
Баракуда
Да однажды я пришла в солнечный день а в тренажерке толпа новых людей, даже очереди на тренажеры. расстроилась конечно, а мне тренер говорит "Это солнце пригрело вот и все задумались, но ты не переживай 90% больше чем на неделю не хватит" Так и было)) Через неделю (опять похолодало) в тренажерке все старые и знакомые лица)) Но еще конечно будут опять наплывы и теплее тем чаще.
10.03.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.