Бег по утрам. есть вопрос.
Разноеизучив инфу в инете пришла к выводу, что по утрам бегать полезнее, в том числе и для похудения. бегать надо натощак, а покушать после бега. Первое НО: ведь для похудения нельзя кушать за несколько часов до тренировки и несколько после...это что ж получается - встала, побегала, через два часа поела? Второе НО: многие диеты и системы правильного питания утверждают, что позавтракать нужно в первый час после пробуждения обязательно! Получается противоречие...Девушки, может кто в курсе как правильно поступить? Бегать по утрам или все-таки вечером, чтоб уже после не кушать...
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
04.07.2012
Ответить
Lady
Можно съесть банан за 20 минут, и все будет гуд. Просто так правильно с точки зрения физиологии. Хотя каждое тело, конечно индивидуально переносит отсутствие еды до нагрузок, мое, например, может и рухнуть, поэтому хоть банан, но обязательно. И стакан сока сразу после.
30.03.2012
Ответить
Виктория
в любом случае за пол часа до бега надо подкрепиться, а то на тощак можно и в обморок упасть, должны быть силы для бега. И очень рано тоже не хорошо бегать, нагрузка на организм большая. Все долно происходить "с любовью", а не через нехочу
29.03.2012
Ответить
Евгения
Кушать надо до тренировки!! Тренер сказал и фитнес врач....иначе где энергию взять??? а после тренировки можно выпить стакан кефира или рыбу поесть или творог низкокаллорийный
28.03.2012
Ответить
ИраМамаВики
я думала, что энергию буду брать из жира))) я ж бегаю с целью похудеть...
28.03.2012
Ответить
seneka (заказ товаров из США)
у меня треккинг с утра, бежим вдоль речки. инструктор всегда интересуется, перекусила я что-либо кроме кофе. говорит нужно немного покушать хотя бы за полчаса до старта.
27.03.2012
Ответить
Ло
да, делай как удобнее.
я раньше по утрам бегала... щас это жесть. вечером сил нет, утром не встать. выбираю скакалку...:)
27.03.2012
Ответить
ИраМамаВики
сколько прыгаешь?
у меня соседка снизу ворчливая, если начну скакать она меня съест...
27.03.2012
Ответить
Ло
вооюще прыгала по 1.5-2 тыщи. это минут 20. на улице.
НО у меня же с венами проблемы... пока не прыгаю и не знаю буду ли. до операции на обеих осенью
а утром перед бегом я никогда не ела
27.03.2012
Ответить
мальвиночка(вивендимодус пристрою 40р-р)
Все зависит от био ритмов,я не могу бегать с утра,очень нра вечером часов 18.Моей подруге с утра.Начинали вместе,а потом каждая выбрала удобное время для себя))))))удачи!
27.03.2012
Ответить
ИраМамаВики
меня больше волнует вопрос как правильно кушать до/после бега...ну вечером понятно, что можно не кушать за два часа до бега и не кушать совсем после....а вот как быть утром?
27.03.2012
Ответить