Самая эффективная диета – в чем секрет?
Диеты: разнообразие.Получила в рассылке небольшой пост (
Что скажете?
Про диеты сегодня написано столько, что практически невозможно написать что-то новое. Я все же попробую добавить несколько слов про то, почему работают, а точнее не работают почти все диеты.
Итак, про то, как сделать диету эффективной.
Самое главное это переместить акцент с конечной цели на процесс деятельности. Человек, который решился на диету и хочет получить результат должен получать удовлетворение от того, что он делает, а не от ожидания успеха.
Если цель формулируется как “Я похудею на 10 килограмм за 6 месяцев”, мы акцентрируемся на цели, а не на процессе. Но если вместо этого мы напишем: “Я буду кушать то и то, заниматься спортом 3 раза в неделю, бегать 3 километра каждый день и уменьшать количество пищи в течении диеты”, то в данном случае мы акцентрируемся на настоящем, а не на конечной цели. Возможно мы не похудеем на 10 килограмм, а только на 5, но мы получим удовольствие от этой диеты, и благодаря этому есть большой шанс, что мы продолжим питаться и заниматься спортом так и дальше, без того, чтобы “сидеть на диете” – это станет вашим образом жизни.
И вот только тогда диета будеть эффективной и действенной.