упражнение на внутреннюю сторону бедра кто знает ???

Внутренняя часть бедра и низ живота, ненавижу их........ самое сложное что мона убрать.

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

Шлюпка, и шлюпка лёжа, из БОДИФЛЕКСА

садишься на пол, пятками обнимаешь ножки стула , вдыхаешь и будто пытаешься эти ножки сломать(давишь), мне помогло

Я тоже мячик зажимаю :)

я поднимаю ногу в сторону ... вытягивая носок! не опуская до конца,не очень быстро .. думаю сразу почуствуете как внутренняя мышца бедра напрягается!!!  а сейчас я делаю такое же упражнение но делаю рывками ... нога в напряжении сразу ...

купили мы с папой как-то Машке мячик. она по-молодости не играет с ним. а я приспособила его для себя. зажимаю его коленками и сдавливаю. вот так и тренирую)

Постою послушаю, у меня та же проблема.