День 1, неделя 1. Поехали)
Наши отчеты и результаты:)Напоминаю правила)
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме.
Поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет.
Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то заменять его ничем нельзя.
Дробить приёмы пищи нельзя, всё что написано,
НАПРИМЕР: на завтрак нужно есть в один приём-разбивать на несколько нельзя!
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения(но не чувства тяжести).
ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ
- В один прием пищи ОДИН вид мяса (ИЛИ курица, ИЛИ говядина, ИЛИ свинина)
- ОВОЩИ варятся в воде без мясных бульонов/кубиков магги, можно добавить соль, перец, приправу(без сахара и крахмала), лук, чеснок;
- САЛАТЫ и блюда готовятся без МАСЛА на сухой сковороде;
- Как ПРИПРАВУ можно использовать любую зелень, лук, чеснок, бальзамический уксус, соевый соус без сахара в составе;
- БУЛЬОНЫ мясные, рыбные, куриные разрешено не более 200 мл, первый бульон желательно слить.
- СОЛЕНУЮ/ВЯЛЕНУЮ рыбу, мясо курицу НЕЛЬЗЯ;
- Можно рыбу, мясо, курицу ГОРЯЧЕГО КОПЧЕНИЯ, если оно проведено САМОСТОЯТЕЛЬНО!
- В дни, когда по меню есть МЯСО, РЫБА, КУРИЦА можно использовать ЖЕЛАТИН и делать заливное,холодец или студень, используя не более 200 мл бульона;
- Можно пить СТАКАН ДИЕТИЧЕСКОЙ СОДОВОЙ в любое время,где 0 Кал, белков и углеводов;
- Разрешены 2-3 леденца в день SULA без сахара;
- Разрешено пить в любое время ЧАЙ или КОФЕ без сахара и молока, можно с заменителем сахара, так же можно пить воду с соком лимона, мятой, мелиссой, отвары трав (МЕД нельзя);
- ЦИКОРИЙ запрещен;
- на диете запрещен любой АЛКОГОЛЬ;
- При ощущении голода можно поесть ОГУРЦЫ или МОРКОВЬ, но с соблюдением времени (2 часа) после и перед предписанной пищей;
- При необходимости ЛИСТЬЯ САЛАТА можно заменить пекинской капустой, салатом Ромэн;
-------ЗАПРЕЩЕННЫЕ ОВОЩИ-----------
-картофель,
-кукуруза
-авокадо
-бобы,чечевица
ГРИБЫ это НЕ ОВОЩИ!(их тоже нельзя!)
--------ЗАПРЕЩЕННЫЕ ФРУКТЫ----------
-бананы
-манго
-виноград
-сухофрукты
Меню на сегодня:
завтрак 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута или апельсина
обед один вид фруктов из разрешенных
ужин отварное мясо (не курица)
Не забываем взвеситься и измериться натощак утром
