Незрелая шейка

Тренировка расслабления кольцевых мышц. Методы Паула[4]. Все кольцевые мышцы в нашем теле взаимосвязаны: мышцы глаз, рта, горла, кистей рук, промежности, шейки матки и т.д. Таким образом, расслабление одной группы мышц приводит к расслаблению других. Расслабление мышц вокруг глаз, рта (мышц лица вообще), расслабление мышц горла, гортани, языка, расслабление кистей рук - приводит к автоматическому расслаблению мышц шейки матки и промежности. Что в свою очередь позволяет раскрытию шейки матки произойти быстрее. Медитируя и выполняя дыхательные упражнения я тренировалась поочередно расслаблять эти группы мышц. Описания упражнений: o На вдохе посмотрите вверх, как бы расширяя круговые мышцы вокруг глаз, как бы выпучивая глаза. На выдохе расслабьте круговые мышцы глаз, глаза как бы проваливаются вовнутрь. После десяти повторов, продолжайте делать тоже самое, представляя, как раскрывается шейка матки и мышцы промежности. o Наклоняя голову чуть вперед, подбородок направлен вниз (НЕ прижимается к горлу) вы как бы расширяете гортань, создавая тем самым более широкий проход для воздуха. В таком положении шеи, на вдохе представьте расширение гортани, как будто мышцы распирают ее в разные стороны, на выдохе расслабьте все мышцы гортани и мышцы вокруг рта, представьте, что нижняя челюсть невольно повисает, язык расслаблен и кажется, что сейчас он вывалится изо рта. После десяти повторений, продолжайте делать тоже самое, представляя, как раскрывается шейка матки и мышцы промежности. o Зевание. Обычно, оно невольно сочетается с длинным выдохом. Это естественный способ расслабления и снятия напряжения. Попробуйте сделать десять зеваний. Начните делать движения, похожие на зевание. Через несколько таких движений вы начнете зевать по-настоящему.  Обратите внимания на ощущения напряжения в области гортани и рта во время зевания и на ощущения расслабления после зевания. После десяти повторений, продолжайте делать тоже самое, представляя, как раскрывается шейка матки и мышцы промежности. o Представьте медузу, ее движения. Она сокращается, выталкивая из себя воду и снова расслабляется. Примерно так же работает наша матка во время родов. Упражнение: Руки расслаблены и согнуты в локтях, так что кисти рук находятся на уровне живота. Кисти рук расслаблены, на вдохе пальцы очень медленно выпрямляются, тонус кисти повышается (она немного напрягается) и ладонь «расширяется» как медуза. На выдохе пальцы медленно расслабляются и ладонь как бы прикрывается. Сначала сконцентрируйтесь только на движении рук, а после десяти повторений сочетайте движения рук с представлением о том, как расслабляется шейка матки и мышцы промежности. Можно просто смотреть видео плывущей медузы например в www.youtube.com, представляя себе работу матки во время родов. http://www.youtube.com/watch?v=VRjDAKbEDjA&feature=related o Упражнение последнего месяца беременности. На вдохе немного повысьте тонус мышц промежности (основная задача состоит в том, чтобы напрягать именно мышцы промежности, а не ягодицы, не низ живота), на выдохе расслабьте их, представляя как плод постепенно опускается все ниже и ниже. Попытайтесь почувствовать, как сила тяжести притягивает его вниз. o Наш анальный сфинктер и сфинктер мочеиспускательного канала - тоже кольцевые мышцы. Можно учиться расслаблять кольцевые мышцы, когда вы ходите в туалет. Уж на эти упражнения всегда найдется время . Мышцы толстого кишечника и мочевого пузыря сокращаются рефлекторно, пытаясь вытолкнуть содержимое наружу… Попробуйте не мешать им, а просто расслаблять область сфинктеров. Не тужиться! Вообще ничего не делать, просто сесть, расслабиться, и наблюдать процесс. Конечно, это может занять чуть дольше времени, чем обычно, но таким образом вы учитесь расслаблять кольцевые мышцы . И так несколько раз в день 

Спасибо)

Гель вводят , а не колят )) мне помог)

Нам мужатерапия совсем не помогает (((

Мой муж последние два месяца беременности не хочет ПА традиционным способом)) говорит, такое чувство что я своему ребёнку в голову тыкаю😁😁😁 только минет

Может)в субботу лягу)посмотри что будут делать)переживаю жуть(

Класс))легко все прошло?спасибо за ответ)