ГВ и фитнесс

Дорогие, как быстро можно приступить к занятиям фитнесом дома ( с весом легким и собственным, резинками и эспандерами), чтобы может к лету вернуть хотя бы добеременую форму. Я набрала 16 кг, 11 ушли, но перед Б я уже парочку наела и теперь мне вместо 2х, из-за моих зажоров в Б нужно убрать 6-7 кг... лучше 8😅 но это и без ГВ было трудно. Я не хочу навредить лактации. Нам только месяц, и как я понимаю, пока активничать нельзя. Думаю хотя бы по одному упражнению в день можно? Там, на попу одно по 3 подхода. В др день ручки.. и постепенно увеличивать? Просто как я понимаю, усердствовать опасно-может исчезнуть молочко. А я так люблю кормить эту булочку))))