Омега 3, омега 6

Привет всем!

Мне тут аллерголог сказала, что у детей, соблюдающих жесткую диету, часто встречается дефицит омега-3,6. И не удивительно, ведь основные источники - рыба, яйца, орехи и т д, в общем, полный набор.

Если погуглить:

Недостаток Омега-3 в организме

При дефиците Омега-3 жирных кислот проявляются такие симптомы, как сухость кожи и зуд, ломкость ногтей и волос, быстрая утомляемость и слабость, запоры, боли в мышцах и сухожилиях, частые простуды, рассеянность, депрессия, но большинство людей, страдающих этим дефицитом, не могут понять, что с ними происходит - ведь эти симптомы могут проявляться при многих заболеваниях; кстати, и многие заболевания тоже вызываются дефицитом Омега-3. У детей дефицит часто проявляется рассеянным вниманием, ухудшением памяти, плохой успеваемостью.

у меня старший если еще ест яйца (в скрытом виде и мало), младшему не даю. Сейчас решилась подавать льняное масло в небольшом количестве (старшему).

В общем девушки, задумайтесь, присутствует ли в рационе ваших деток этот компонент. Его недостаток проблем с кожей добавляет, и не только с кожей. Есть также в кунжуте, семечках тыквы и подсолнуха, в очень небольших количествах в мясе, фасоли, в следовых количествах в оливковом масле. Еще много источников, кстати, поищите таблицу. Я с врачом согласна. А то все боимся-боимся всего подряд...