Шикарное тело = минимум усилий, максимум дисциплины

Шикарное тело = минимум усилий, максимум дисциплины

Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой

• Шикарное тело = все вышесказанное

Здоровье женщины весной

Несмотря на все очарование весны, именно в этот период женский организм остается довольно ослабленным после зимы. В первую очередь, это связано с гормональными изменениями в организме женщины, которые характерны для смены сезонов. Пониженный иммунитет, авитаминоз зачастую становятся причинами весенних простуд и заболеваний, среди которых встречаются разного рода гинекологические проблемы. Давайте остановимся более подробно на том, что важно учитывать для их профилактики.

Избегайте переохлаждения

Даже очень теплая и солнечная весенняя погода может быть ветреной, обманчивой. Не торопитесь одевать новинки из весенних коллекций, пока не убедитесь, что ткани, из которых они сделаны, будут не только подчеркивать вашу элегантность и привлекательность, но и уберегут вас от переохлаждения. Именно оно таит в себе опасность обострения цистита, из-за которого возникают неприятные ощущения внизу живота и учащенное мочеиспускание. Многих женщин хоть однажды беспокоила эта проблема, а с приходом весны вероятность обострения цистита значительно увеличивается. Поэтому следует побеспокоиться о своем здоровье весной, избегая переохлаждений.

Возвращаясь из теплых стран

Особенно будьте внимательны к своему здоровью, возвращаясь из теплых стран после весеннего отдыха. Обострения гинекологических заболеваний могут быть вызваны не только переохлаждением, но и резкой сменой климатических условий. Уделите должное внимание адаптации организма к воздуху, воде и питанию, а не то после возвращения могут «заявить о себе» проявления молочницы – они побеспокоят вас зудом и неприятными выделениями. Причиной молочницы являются грибки различных видов, а провоцирующими факторами – нарушение правил личной гигиены, смена полового партнера, злоупотребление сладким, «особые» состояния (беременность) и некоторые общие заболевания, сопровождающиеся изменением иммунитета (например, сахарный диабет). Во время беременности молочница может возникнуть вследствие изменения гормонального фона организма женщины. Опасности для жизни это заболевание не представляет, однако важно вовремя пройти все этапы лечения, иначе высока вероятность его повторного появления.

Индивидуальный витаминный коктейль

Обязательно проконсультируйтесь с врачом о выборе комплекса витаминов. Совместно составьте свой индивидуальный витаминный коктейль, который будет включать витаминизированное питание, хорошее настроение и планомерное чередование отдыха и работы – все, что нужно для здоровья весной. Также одним из важных факторов поддержания бодрости и здоровья традиционно остаются регулярные физические тренировки.

Профилактический осмотр

Весна – прекрасное время для планового профилактического осмотра у своего гинеколога. Именно он, исходя из индивидуальных особенностей вашего организма, сможет порекомендовать меры предосторожности в тех или иных сокровенных вопросах, касающихся возможных гинекологических обострений. Ведь ваше желание быть безупречной, любимой и любящей женщиной с приходом весны только усиливается! А задача доктора – помочь воплотить его в жизнь!

В мегаполисе

Весной женский организм особенно чувствителен к окружающей среде. Повышенная загрязненность городского воздуха, наряду с пониженным весенним иммунитетом и авитаминозом, могут спровоцировать появление эндометриоза. Это так называемая «болезнь мегаполиса», которая проявляется болезненными и обильными менструациями. Поэтому постарайтесь проводить выходные за городом. Свежий и чистый воздух не только наполнит вас чувством бодрости и здоровья, но и убережет от возможного возникновения «деликатной» болезни.

Обострение заболеваний

По статистике, более 70% замужних женщин в то или иное время беспокоят гинекологические заболевания. Заметим, что этот довольно высокий показатель весной становится еще выше, поэтому каждой женщине нужно очень внимательно отнестись даже к незначительным симптомам. При несвоевременном лечении эти заболевания могут привести к осложнениям и даже к бесплодию. Очень важно выявить их на раннем этапе – тогда возможно их быстрое и результативное лечение без последствий для организма.

Красота женщины и ее здоровье всегда взаимосвязаны. Женское очарование способно творить чудеса, а если при этом ваше самочувствие «на все 100» – это, несомненно, заметят не только окружающие, но и весь мир!

Очищение рябиной -устроим кишечнику праздник! Если вы хотите стать здоровее, пользуйтесь лекарственными растениями и народным опытом.
Каждую осень, как только созревает обыкновенная красная рябина, устраивайте для кишечника праздник, иначе и не назовёшь курс очистки. Потому что после него — как будто заново рождаетесь, так легко себя будете чувствовать.

1 чайную ложку рябины надо размять, залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настоять в течение 8 часов. Не процеживая, надо выпить весь настой в течение дня. Процедуру повторять несколько дней, по самочувствию.
Этот высоковитаминный настой действует как мочегонное и слабительное средство.

В красной рябине много полезных веществ, которые помогают справиться с самыми разными неполадками во всем пищеварительном тракте. Если регулярно пить настой из ягод или есть их, смешав с медом, можно избавиться даже от геморроя с кровотечением.

У рябины много других полезных свойств, не хочу повторяться, просто советую: увидите грозди красной рябины — соберите, промойте и ешьте или заморозьте и постепенно используйте для чая или холодного настоя.

Как усилить женскую энергию

69 способов усилить женскую энергию

Слабости женщин на самом деле вовсе не прихоть, а именно то, что дарит женщине истинную силу и необъяснимый магнетизм. Согласно Ведам, возникшим около 5 тыс лет назад, энергия женщины — это основа Мира. Потому как именно творческое женское «Я» даёт мужчине те силы, которые направляют его на подвиги и свершения. У каждой из нас бывают периоды энергетического спада. Веды предлагают удивительные способы, которые увеличивают Силу Женщины. Итак, список дел, которые дают нам Силу!

1. Массаж. Согласно Ведам женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается. Давит на тело изнутри. И вызывает недуги.

2. Посещение парикмахерской – красивая прическа – это не просто способ поднять себе настроение. Волосы для женщины и у женщины – это отражение её мыслей. Поэтому-то в Индии, где очень популярно ведическое знание, придаётся такое значение женской причёске.

3. Маникюр – красивые руки хочется целовать! Так говорят мужчины. Этот пункт опробовала я сама и несколько моих подруг. После маникюра с красным лаком внимание мужей, любимых и просто мужчин повысилось!

4. Общение с другими женщинами – взаимный обмен энергией очень усиливает женщин. Мужчине нужна тишина для осознания себя. Женщина лучше понимает свои переживания в общении с подругами.

5. Длительные разговоры и беседы – по тому же телефону – это не пустая трата времени. Это тот самый выплеск энергии, который женщине необходим. Если слова копятся в женщине, то она наверняка выплеснет их на мужчину. А это не лучший способ.

6. Прогулки – женщине просто необходимо хотя бы раз в день выходить на улицу. Несмотря на то, что мы – хранительницы очага, связь с природой очень важна!

7. Музыка – слушать музыку нужно ежедневно. Медитативную, классическую. Возьмите себе за привычку включать музыку, например за чашкой чая.

8. Отказаться от сложных тем для размышления и переговоров – да, женщине полезно быть несерьёзной и думать о пустяках. Роль «девочки» дарит непобедимую молодость. Особенно этот пункт важен для бизнес-леди. Постарайтесь оставлять дела на работе и не приносить их в дом.

9. Ванна с лепестками роз, маслами – это не баловство, а необходимость! Подарив такую малость своему телу, себе, вы удивитесь собственному сиянию и отличному настроению.

10. Медитация – как и любые расслабляющие практики поднимают уровень женской силы. Медитировать нужно хотя бы раз в день перед сном. Очень полезны медитации на природе.

11. Брать уроки вокала – пение очищает горловую чакру. И нам уже не хочется ругаться, корить мужчин. В Спарте в древности одним из комплиментов для женщины были слова «она как песня».

12. Посещение магазинов – шопинг не просто способ присмотреть новые вещи. Учитесь ходить по магазинам, даже если нет денег. Примеряйте вещи. Наслаждайтесь своей красотой. И помните – женская энергия столь сильна, что иногда достаточно увидеть, потрогать вещь, чтобы вскорости она перекочевала в ваш гардероб. И деньги на неё находятся как бы из ниоткуда.

13. Посещение психолога – но обязательно женщины. Мудрая, опытная женщина может помочь вам взглянуть на ситуацию иначе. И понять её. Мудрость передаётся от старших женщин. По этой же причине полезно общаться с собственной бабушкой, прабабушкой.

14. Танцы – в любом виде – это отличнейшая вещь для усиления женской силы и сексуальности. Особенно хороши арабские танцы, латина.

15. Йога – практика йоги успокаивает ум и даёт силу. Желательно заниматься у женщины. Причём замужней. Мужчина тренер учит только нагружать тело. Энергией поделиться он не сможет. Просто потому что он – мужчина.

16. Регулярные посиделки с подружками – выбираясь вместе в общественное место, вы создаёте крепкий фон женской Силы. И обмениваетесь друг с другом недостающими качествами.

17. Ухаживать за цветами – небольшой садик дома и копание на огороде – это дополнительный способ запастись женской энергией. Цветение, рост – это всё отражение женской энергии.

18. Общаться с замужними подругами – очень важно для тех, кто хочет выйти замуж. Энергия семьи в Ведах считается самой благотворной и ценной. Поэтому не спешите отказаться от вечеринки, где будут только семейные пары. После такой встречи вы накопите энергию, которая скорее притянет к вам мужчину, чем после посещения ночного клуба, где много одиноких женщин.

19. Помощь – оказать кому-то помощь или попросить о помощи. Всё это усиливает женщину. Учитесь отказываться от принципа «Я сама». Потому как это типичный для мужчины принцип.

20. Посетить книжный магазин – удивительно, но прогулки среди книг очень вдохновляют женщину. Попробуйте посвящать этому занятию хотя бы пару часов в неделю. Женщина-хранительница знаний. А книги — это источник знания.

21. Попросить помощи у мужчины – любое проявление заботы делает нас женственнее. Проведите эксперимент и попросите незнакомца помочь вам донести сумку. Настроение поднимется 100%!

22. Чтение – прочитайте хорошую книгу, которую давно купили и положили на полку. Особенно полезно читать истории о жизни людей. Изучая судьбы, лучше понимаешь себя.

23. Разделить с кем-то обязанности по дому – мысли о том, что без вас всё «плесенью зарастёт» – это способ снизить свою женскую энергию. Смело доверяйте какие-то дела близким. А высвободившееся время подарите себе!

24. Кулинария – всё, что касается приготовления пищи значительно поднимает уровень женской энергии. Женщина-хозяйка, которая умеет накормить и напоить. Не умеете готовить – учитесь. Умеете – повышайте своё мастерство. Осваивайте кухню какой-то страны.

25. Дом – это не просто квартира, в которой мы живём. С домом у женщины мощная энергетическая связь. Поэтому-то нас так раздражает скрипучая дверь или подтекающий кран. Для женщины это не просто недочёты. Через такие дыры вытекает женская энергия. Но как раз в таких мелочах иногда важно мужчину не беспокоить. Почему? Мужчина мыслит масштабно: «Вот станет негодным весь кафель в ванной, тогда новый сделаем. Что десять раз подмазывать стены!» Иногда проще нанять человека, который исправит мелкие недочёты. Только не забудьте сказать мужу, что вы сделали это, понимая, что он очень занят. А не потому, что у него руки растут не из того места. Мужская самооценка очень уязвима.

26. Планирование – любая незаконченность и сомнения разрушают женщину. Чёткий план – это способ сохранить свою энергию. Учитесь планировать мелочи, потом переходите к планированию на несколько месяцев и даже лет жизни. Что вы будете делать завтра вечером?

27. Торжественный обед – или ужин со свечами, красивой скатертью и изысканными блюдами. Оказывается, всё это мы делаем даже больше для себя, хотя и хотим поднять тонус любимого. Воплощайте такие волшебные моменты в жизнь. Радуйте себя и близких.

28. Обучение, воспитание детей – общаясь с детьми женщина может поднять уровень своей энергии. По этой причине иногда не стоит отказываться от игр с детьми. А ещё лучше обучать детей тому, что умеете: рисование, пение, танцы.

29. Уроки актёрского мастерства – женщина живёт в мире эмоций. Проигрывая разные роли на сцене можно не только лучше понять себя, но и избавиться от накопившейся агрессии или поделиться радостью. Любые техники соблазнения – это тоже своего рода актёрская игра. (Подробнее о них рассказано в номере «ЛюбимаЯ: Мужчины моей Жизни»)

30. Устроить пикник на природе – обязательно в компании друзей. Здесь объединяются несколько вещей, которые поднимают уровень женской энергии: объединение, пребывание на природе, приготовление пищи.

31. Макияж – и уход за собой – это не способ понравиться мужчине, а доставить радость себе. Поэтому находясь дома важно делать причёски, носить наряды и хорошо выглядеть.

32. Дарить себе цветы – один самых простых способ повысить уровень энергии. Цветы не только украшают женщину, но и моментально снимают негатив, забирая его на себя. Поэтому если вам грустно не спешите плакать в подушку. Купите букет цветов.

33. Носить юбки, платья – такая одежда восстанавливает связь с энергией рода по женской линии. Есть правило — не надевать брюк на первые 7 (!) свиданий. В том случае, если вы хотите действительно очаровать мужчину. Кроме того, установлено, что постоянное ношение брюк негативно сказывается на женских органах.

34. Клуб молодых мам – если у вас есть маленький ребёнок, обязательно общайтесь с такими же мамочками. Это не только обмен опытом, но и обмен энергией. Материнство олицетворяет Луна. А лунная энергия – это энергия женская.

35. Забота о детях – не отказывайте в помощи замужней подруге поиграть с ребёнком. Любое проявление заботы для женщины – это путь к Силе. Главное, не рассматривать как ребенка своего мужчину.

36. Накормите нуждающихся – милосердие – это качество, усиливающее лунную энергию. Совсем не обязательно помогать всем. Наверняка найдётся человек, которого вы можете легко порадовать приятной мелочью. Купите одинокой соседке фрукты. Не отказывайте в чашке чая забежавшему к вам гостю.

37. Общение – женщине трудно обойтись без контакта с другими людьми. В разговорах мы черпаем энергию. Важно лишь следить за тем, чтобы передаваемая вами информация не была сплетнями и прочим негативом.

38. Романтическое кино – договоритесь с подругой и посмотрите вместе мелодраму. Любой фильм о любви – это полезное времяпровождение для женщины. Но лучше это делать в компании других женщин.

39. Изучение новой культуры – способствует расширению мировоззрения и позволяет женщине не замыкаться на внутреннем мире. Женская энергия стремится к расширению. Не нужно сужать её искусственно.

40. Источники воды – отдых на реке, озере, у моря – это отличный способ поднять уровень своей энергии. Вода – это основа сексуальности женщины и её умение быть гармоничной, приспосабливающейся к обстоятельствам или наоборот бурной. В древнегреческих храмах Афродиты юных жриц обязательно учили плавать и общаться водной стихией. (Подробнее обо всех совместных тайнах Женщины и Воды в номере «ЛюбимаЯ: Энергия Воды»)

41. Физическая нагрузка – если вы почувствовали упадок сил, начинайте осваивать новый вид спорта. Это может быть не только новый вид фитнеса, но и просто утренняя пробежка. Очень полезны танцы! Отличный способ восстановиться, если вы выкачаны после расставания с партнёром.

42. Наряды – красивое платье – это один из способов поднять уровень своей энергии. Кстати, для того чтобы принарядиться не обязательно куда-то идти. Носите красивую одежду в домашней обстановке.

43. Разобрать завалы – старые вещи, мусор и хлам ослабляют энергию женщины. Если в жизни наступил сложный период – пора разбирать завалы.

44. Здоровый образ жизни – стоит ли говорить, что плохие привычки негативно сказываются на женской энергии и красоте. Плохой привычкой может быть не только курение, но и привычка поздно ложиться спать, злословить или лениться.

45. Поэзия – чтение стихов помогает раскрыть романтическую сторону своего «Я». Не стесняйтесь писать свои стихи. Выплеснутая на бумагу энергия избавит вас от переживаний. Красивый слог учит красиво говорить и правильно мыслить.

46. Накормить птиц, животных – очень простой способ поднять уровень своей энергии. Соорудите кормушку для птичек под окном. Заведите канареек. Эта птица помогает счастливому замужеству.

47. Посетите музей или выставку – всё красивое делает женщину прекраснее.

48. Общение с Учителем – сходите на лекцию любимого автора, посетите тренинг. Книги дают знания. Это бесспорно. Но при встрече с Учителем мы подзаряжаемся от человека энергией.

49. Ведите дневник – ежедневно записывайте свои мысли, желания, цели. Можете вклеивать в дневник картинки или рисовать сами. Ваши чувства важны! Поэтому их важно записывать. Накапливая энергию эмоций в себе, женщина потом будет вынуждена выплеснуть её на мужчину. Что само по себе не очень хорошо. Кроме того записывание мыслей способствует их анализу.

50. Сделайте альбом своих красивых фотографий – наклейте в него свои самые лучшие фото. И не стесняйтесь любоваться собой. Помните, что вы всегда прекрасны!

51. Определитесь со своими желаниями – сформулируйте для себя желания, чего вы хотите на самом деле, особенно в отношениях. Сосредоточьтесь на «Хочу» и забудьте про «могу». Могу – это прерогатива Мужчины.

Мужчина говорит: я могу её завоевать, я могу взять её в жены (или не могу). Когда женщина начинает много мыслить в стиле «я могу» она становится «мужчиной». Сравните: я хочу выглядеть хорошо. Я хочу ему нравиться. Я хочу замуж. И – я могу выглядеть хорошо, я могу ему нравиться, я могу выйти замуж.

52. Ласковые речи – учитесь общаться без агрессии и давления. Женская энергия расцветает от пары нежных слов, сказанных вами. Брань, нецензурные слова сводят женскую энергию на нет.

53. Послушание – споры, соревнования и прочие аспекты активного поведения снижают уровень энергии. Старайтесь быть мягкой и дипломатичной. По этой причине завоевание мужчины очень истощает женщину. И мужчина не хочет женщину, которая так к нему инициативна. Своим поведением она напоминает ему мужчину.

54. Избирательность в сексуальных отношениях – если у женщины несколько партнёров по сексу она обречена на опустошение. Вступайте в сексуальные отношения только с тем человеком, которого любите. Храните верность мужу. Старайтесь отдалить первый секс после знакомства. Для того чтобы заинтересовать мужчину нужно немало энергии. Не растеряйте её раньше времени в сексе.

55. Чистота – храните в чистоте своё жилище, своё тело и свой разум. Вовремя убирайтесь дома. Не копите негативные воспоминания прошлого. Самый простой способ поднять энергию – встать под душ. Чистота принесёт Силу.

56. НАПИТЫВАТЬ СЕБЯ ЛЮБОВЬЮ – один из самых важных аспектов. Если женщина не наполнила своё сердце и душу любовью, она энергетически слаба. И ничего не может дать мужчине. Хуже того она станет вампирить энергию у него. Отсюда – упадок мужчины, финансовый крах, болезни. Используйте любые техники, чтоб наполнить свой колодец любовью. Женщина – дающая. Она должна быть ПОЛНА любовью.

57. Декоративно-прикладное творчество – вязание, вышивание, лепка… –всё, что вы можете творить своими руками поднимает уровень вашей женской энергии.

58. Делайте комплименты – себе и другим женщинам. Доброе слово делает нас сильнее. Если вам тяжело сказать что-то хорошее о других женщинах –решайте этот вопрос. Неприятие женщин может дать сложности в отношениях с матерью, свекровью, дочерью.

59. Выражайте любовь – в любой форме, в любое время. Обнимайте, целуйте любимых. Говорите слова любви миру, людям, своим вещам. Солнышку, весеннему ветерку, дождю и даже своей печали. Ибо она – ваш учитель. Любое неприятие и борьба опустошает женщину.

60. Составление букетов – работа с цветами дает заряд новой силы. Заряд обновления и цветения.

61. Правильное питание – используйте продукты, которые подверглись меньшей обработке и ближе к природе. Вспомните, какую силу даёт яблоко, сорванное вами в саду? И какой-нибудь гамбургер. Ощущения разительно отличаются.

62. Ласка – нежные прикосновения помогают женщине понять себя. И узнать. Ласкайте своё тело. Даже если у вас нет мужчины, не отказывайте себе в нежности. Начинайте каждое утро и заканчивайте день в постели с ласковых прикосновений к своему лицу, телу, ножкам. Целуйте свои ручки сами – и их будут боготворить другие.

63. Пребывание наедине с собой – не пугайтесь тех моментов, когда вы остаётесь совсем одна. Не бегите замуж только из-за одиночества. Используйте это время, чтобы заниматься собой. Природой заложен ежемесячный период, когда женщина должна думать только о себе. Это период менструаций.

64. Мягкая игрушка – не ругайте себя за то, что вы до сих пор спите в обнимку с плюшевым мишкой. Женщине вредно спать в одиночестве. А игрушка дарит ощущение тепла. Купите себе игрушку, если вы чувствуете недостаток любви и внимания.

65. Учитесь работать с энергией Луны – постойте на улице в лунном свете, заряжайте лунными лучами воду. И добавляйте её потом в ванну. Обращайтесь к Луне за помощью в женских недомоганиях. Для этого нужно в медитации представлять, как вы купаетесь в лунном свете. Вы и Луна – одно целое. (Подробнее о взаимодействии с Луной рассказано на втором уроке Курса Богини)

66. Пошлите кому-нибудь открытку – по любому поводу. Проявив к кому-то знак внимания, вы наполнитесь сами. Помним: женщина – дающая. Отдавая – наполняется.

67. Благотворительность – это в чистом виде выражение женской энергии. Если вы можете в чём-то помочь человеку – сделайте это.

68. Ароматы – от вас всегда должна исходить аура приятного аромата. Женщина – это цветок. Покупка новых духов и выбор аромата усиливает женскую энергию.

69. Достоинство – будьте уверены в своей уникальности. По Ведам Женщина – это самое прекрасное, что мог создать Творец. Вы прекрасны! Вы обаятельны! Вы сексуальны! Вы Женщина!

Лариса Ренар Из выпуска от 18-04-2011 рассылки «Новости из Вселенной Счастья журнала ЛюбимаЯ» . 85 способов поднятия женской энергии Упражнения для похудения ягодиц

Что может быть хуже отвисших, полных ягодиц? Сама себе перестаешь нравиться! Предлагаю Вам комплекс упражнений, который сделает попу красивой и упругой. Помните, что любую тренировку, в том числе и комплекс упражнений для похудения необходимо начинать с разминки, которая занимает 3-5 минут. — Обхватив обеими руками колено, подтяните его к груди. Зафиксируйте стойку в таком положении минимум на 20 секунд. Выполняйте упражнение поочередно с каждой ногой по 5-10 раз. — Положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Согните ноги в коленях. Медленно поднимайте таз до уровня колен, несколько секунд оставайтесь в таком положении. Затем также медленно отпускайте до исходного положения. 10 раз. — Положение: лежа на спине, ноги обоприте о стену. Напрягайте ягодичные мышцы, стараясь поднять бедра и таз от пола, не отрывая при этом спины. Поначалу это тяжело. Но со временем Вы привыкнете. Это одно из самых эффективных упражнений для похудения ягодиц. — Положение: стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая. Медленно приседайте, не наклоняясь вперед. Также медленно поднимайтесь. Повторите упражнение 10 раз. Эффект почувствуете сразу же. Но упражнения не прекращайте. — Положение: сидя на полу, ноги вытянуты и сведены вместе. «Ходите» в таком положении вперед и назад, поочередно передвигая прямыми ногами. Выполните 10 таких «шагов» в каждую сторону. — Положение: на четвереньках, колени вместе. Поочередно отпускайте таз в каждую сторону, касаясь бедрами пола. Делайте упражнение медленно, руки должны быть упертыми при этом в пол. Повторяйте упражнение в каждую сторону по 10 раз. — Положение: сидя на краю стула. Сведите вместе колени, но ступни поставьте врозь. Попробуйте зажать между коленями любой предмет (книга, журнал, маленькая подушка и т.д.). Держитесь за сиденье руками, спина прямо. Сильно сожмите мышцами бедер этот предмет и останьтесь в таком положении на минуту. После этого расслабьтесь и вновь приступите к выполнению упражнения. Не пожалев в день на эти упражнения для похудения ягодиц 10-15 минут, Вы в короткие сроки станете обладательницей красивой и привлекательной попы! Предлагаю Вашему внимания видео, которое подскажет, какие упражнения для похудения ягодиц наиболее эффективны.

ЦЕЛЕБНЫЕ КАМНИ ПОДАРЯТ ЗДОРОВЬЕ

БРИЛЛИАНТ Способен исцелить от болезней печени,склероза и наградить свою обладательницу прекрасной кожей. Магическая сила этого»лучшего друга девушек»заключается в его способности отводить несчастья и оберегать при родах. СЕРДОЛИК Любимый камень фараонов.Считалось что он обеспечивает богатство и укрепляет власть. Целебная сила сердолика распространяется на эндокринную систему и суставы.Он помогает привлечь внимание противоположного пола. РУБИН Используется при гипертонии,заболеваниях крови.Этот камень повышает мужскую силу и защищает от интимных недугов. Кроме того,рубин-сильный оберег,который спасает от черной магии и козней мнимых друзей. МАЛАХИТ Облегчает астму,улучшает сердечно-сосудистую систему.Камень очень пригодится тем,кто хочет избавится от выпадения волос. Еще один плюс малахита-он способствует исполнению заветного желания. ЯНТАРЬ Этот «солнечный камень»помогает при язве и гастрите.Улучшает работу щитовидной железы,изгоняет камни из почек. А еще это уникальный оберег,защищающий своего хозяина от злословия,зависти и дурного глаза. КОРАЛЛ Является эффективным средством при лечении ревматизма и различных заболеваний кожи-экзем,псориаза и незаживающих ран. Коралл-мощный оберег для беременных женщин,помогающий родить здорового малыша. АГАТ Камень»специализируется»на заболеваниях почек,мочевого пузыря,благоприятно влияет на наше зрение и работу кишечника. Кроме того,агат считается лучшим оберегом от алкогольной и наркотической зависимости. ГИАЦИНТ Справляется с депрессией и беспричинной тоской.Наши предки были уверены,что гиацинт способен отводить беду. Но!!Его стоит избегать женщинам,которые мечтают стать мамой.Ведь гиацинт препятствует зачатию.

ШОКОЛАДНАЯ ВАННОЧКА:

смешайте 4 ст.лож.какао-порошка 1/2 чай.лож.ванилина растопи 1/3 плитки шоколада разбавь теплым молоком.

Опусти в ванночку ноги на 10 мин. И согласись,огрубевшая кожа стоп,шелушение в тех местах-это не про тебя!

СКРАБ+МАССАЖ:

один раз в неделю наноси скраб и медленно массируй стопы кончиками пальцев.Уделяй особое внимание местам,где кожа загрубела и шелушится.

Советы диетологов. Правила сбалансированного питания.

Для того, чтобы жить, мы должны питаться. Это неопровержимый факт, спорить с которым никому не приходит в голову. Для того, чтобы жить полноценно, сохраняя здоровье, молодость и красоту, а главное стройную фигуру (а на пороге — весна), нужно питаться правильно. Достаточно помнить о простых правилах и понимать элементарные проблемы.

Правило 1.

Необходимо употреблять в пищу грамотное сочетание белков, углеводов и жиров, а также витаминов, минералов, микроэлементов, клетчатки. Эти вещества должны поступать в организм в нужных количествах и правильных пропорциях. Это одно из важнейших правил сбалансированного питания.

Правило 2.

Чтобы удерживать в норме вес, потребление калорий должно соответствовать расходу. Чтобы сбросить лишний вес, расход калорий должен превышать их употребление.

Правило 3

Для поддержания здоровья и снижения и сохранения нормального веса, необходимо употреблять достаточно количество чистой воды – не менее 30 мл. на килограмм веса.

Кажется примитивным, да? Ничего нового и особенного в этих, так называемых законах нету. Почему же тогда большинство населения планеты страдает от лишнего веса и связанных с ним заболеваниях?

Очень просто. Наряду с правилами сбалансированного питания, существуют проблемы питания.

Что это за проблемы?

1. Мы не задумываемся о том, какое количество белков, жиров, углеводов и прочих питательных веществ, а также калорий необходимо организму. Мы не привыкли об этом думать. Нас этому никогда не учили. Это не принято.

2. Мы понятия не имеем, сколько белков, жиров, углеводов и калорий содержится в продуктах. Мы не привыкли об этом думать. Нас не учили тому, что это жизненно важное знание. Мы покупаем продукты, исходя из личных предпочтений, насмотревшись рекламы производителей еды, оглядываясь на семейные традиции.

Многие из нас привыкли есть пожирней и погуще, потому что нас так научили родители, у которых пищевые привычки также сложились стихийно, без учета питательной ценности продуктов. Их тоже никогда не учили задумываться о качестве питания. Многие вынуждены были покупать продукты исходя из следующих критериев: “дешево и сытно”, если приходилось экономить, или же “дорого и вкусно”, если проблемы с деньгами не было.

Что же происходит в результате неправильного питания? Мы страдаем от ожирения и сопутствующим ему заболеваниям, часто смертельным. Мы испытываем усталость, депрессию, не живем, а существуем.

Что делать? Учиться питаться правильно. Задумываться о правильном питании при покупке продуктов и приготовлении пищи. Помнить о правилах сбалансированного питания, снижения и поддержания веса. В продаже так же есть готовое сбалансированное питание.

Наградой Вам будет здоровье, а это самая большая ценность в жизни человека. Правильно питаться и быть здоровым или лопать что попало, толстеть и страдать от кучи болезней – это Ваш выбор.

Худеем вкусно с курагой!

Курага – полезный и вкусный продукт, содержит кальций, калий, магний, витамин В5, каротин и другие витамины и микроэлементы. Диетологи советуют употреблять этот сухофрукт людям, страдающим гипертонией, при анемии, а также для профилактики атеросклероза. Часто используется курага для похудения. Ее добавляют в легкие блюда (салаты, каши), она помогает справиться с голодом во время строгих диет. Как только вы захотите есть, просто медленно разжуйте курагу, запивая водой. После этого чувство голода пройдет. Курага богата калием, это очень важно для тех, кто снижает вес с помощью чая для похудения. Эти напитки основаны на слабительном и мочегонном эффектах, и выводят из организма не только воду, но и калий. В этом случае хорошо употреблять курагу.

Диета с курагой и абрикосами

Непродолжительная диета с курагой и абрикосами насыщает организм витамином А, полезна при малокровии и гипертонии. Диета рассчитана на 1-3 дня, не больше. Повторно посидеть на этой диете можно только через месяц. Приготовьте смесь из кураги (300 г) и абрикосов (500 г) – это норма на один день, увеличивать ее не стоит, иначе получите расстройство кишечника. Курагу измельчите в блендере, а из абрикосов выжмите сок (выжимки не выбрасывайте, добавьте их в смесь или сделайте маску для кожи лица и рук). Разделите массу на четыре порции и съешьте в течение дня. В эти дни разрешается пить чистую или минеральную воду. Во время диеты организм страдает от нехватки белка, поэтому после диеты включите в свой рацион белковые продукты: постное отварное мясо, кисломолочные продукты низкой жирности, отварную фасоль. Эта методика похудения противопоказана при сахарном диабете.

Диета «Зеленый чай + курага»

Соблюдается диета 3 дня, ежедневно вы будете сбрасывать по одному килограмму лишнего веса. Ваш рацион в течение дня: горсть кураги и не ограниченное количество зеленого чая. Каждый раз заваривайте новую порцию чая, так как, в постоявшем более часа напитке, образуются яды. Дополнительно пейте воду. Противопоказания: низкое давление и проблемы с почками.

Гречневая диета с курагой

Гречневая диета для похудения сама по себе достаточно сложная. Недостаток сахара сказываетс