Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Многодетные мамы

ЗАПИСЬ

kalambyr 21 марта 2019, 21:42 , Санкт-Петербург ···

Перекусы

Подскажите варианты полезных перекусов после трени перед полноценным ужином. Так получается, что тренируюсь с 18 до 19, потом 40 минут дорога домой. Очень успеваю проголодаться за это время и съедаю больше, чем надо.


1

КОММЕНТАРИИ

Olya 25 марта 2019, 10:05 , Москва
                                    

После тренировки банан. Дома салат из овощей зелёных туда можно добавить кусочки курицы отварной/креветки/тунец. Этого достаточно будет.

Ответить
🔥
Marya 22 марта 2019, 09:25 , Москва
                                    

1% кефир вечером. Я прям литр могу усосать и вес уходит отлично! Хотя и терпеть его не могу... этот кефир. Но фигура дороже).


Ответить
Мария 25 марта 2019, 08:03 , Пермь
                                    
ну так ешьте. не скинете так никогда) я вот занимаюсь для фигуры.
а кто-то массу набирает, так наверно надо поесть пончиков и мяса)
я 4 часа до и 4 часа после не ем, и скидываю прекрасно.
Ответить
Кетка 25 марта 2019, 10:28 , Москва
                                    

8 часов без еды. Тренеровка на голодный желудок. Откуда силы то взять тогда на тренировку?

Ответить
Мария 25 марта 2019, 11:26 , Пермь
                                    
силы же не только от еды...
мне вот тяжело на сытый прыгать. ну и потом мышцы еще долго работают, а мы тело забьем жратвой(
Ответить
Кетка 25 марта 2019, 13:41 , Москва
                                    

А откуда организму брать энергию? И я ж не говорю, что надо объедаться перед и после тренировки

Ответить
Мария 26 марта 2019, 13:37 , Пермь
                                    
нуу, у моего много запасов) человек сутки может без еды жить вообще спокойно. но согласна, привычка нужна. я вот могу...
а что можно тогда перекусить, чтоб не помешало занятиям и не усвоилось?..
Ответить
Кетка 26 марта 2019, 13:52 , Москва
                                    

Углеводы сложные. Естественно в умеренных количествах (2-3 ложки гречки). За 2 часа поесть.

Да и вообще если не наедаться, а есть по чуть, то мне хорошо. Главное не дожидаться голода.

Хотя сейчас, с появлением третьей дочи и с вечным отсутствием дома у меня получается завтрак ну ооочень плотный, обед сытный и на ночь что то типа ряженки. Так хоть худеть начала. В любом случае нужно меньше жрать 😁

Ответить
Мария 26 марта 2019, 14:09 , Пермь
                                    
вот-вот) у всех нормы разные же)
я вот хожу мало да в офисе по 9 часов сижу, мне и мало надо совсем.
опять же кушать совсем мало тоже нельзя - иммунка падает...
Ответить
Ольга 22 марта 2019, 06:38 , Красный Сулин
                                    

Мне диетолог советовала после трени творог. Во время тренировки организм расходует много кальция и его обязательно нужно добросовесно пополнять. И как раз после занятий организм усваивает его как никогда. За одно и перекус и пополнение органтзма полезным.

Ответить
Наталья Левская 18 апреля 2019, 03:49 , Кемерово
                                    

Поддержу, тоже знаю, что белковую пищу нужно кушать после тренировки. Я либо съедаю творожок, либо беру с собой кусочек вареной курочки, если хочется сладенького, то турбослимовский батончик. У них сейчас куча новых вкусов, но главное, что потребность в сладком снижает, а по составу он не так калориен, как банан например.

Ответить
aurika-briz 21 марта 2019, 22:29 , Москва
                                    

До трени медленные угли, после белок. Есть возможность каши, макароны, цельнохерновой хлеб есть до тренировки? Ну за час-два. Чтоб энергии хватило и на тренировку и до дома.

Ответить
Ромашка 21 марта 2019, 22:10
                                    

Берите с собой банан. Я помню ела банан перед тренировкой, пока добиралась до нее с работы. Ну а вы можете по дороге домой так голод усмирить. И еще, пейте побольше воды. Можно и специальные батончики с собой брать тоже.

Ответить
Elena 21 марта 2019, 21:47 , Киль
                                    

Батончики,орешки,пастила..

Овощи нарезки,фрукты..

Ответить
Юлианна 21 марта 2019, 21:44
                                    Я еще перед треней стараюсь перекусить, если ничего не успела - то протеиновый батончик съедаю, чтобы энергия была.                                
Ответить
Дама Хозяйка 21 марта 2019, 21:44 , Москва
                                    

ну я слышала, что они могут быть не айс по составу.

Ответить
Юлианна 21 марта 2019, 21:46
                                    

Все правильно, я только проверенные беру. Вот такие, champ, у нас в Пятерочке продаются, советую с бананом и шоколадный попробовать.

Ответить
kalambyr 21 марта 2019, 21:43 , Санкт-Петербург
                                    

Нет времени, а если и брать - то что? За целый день еда испортится, если с собой таскать.

Ответить
Дама Хозяйка 21 марта 2019, 21:44 , Москва
                                    в холодильник в офисе положите, или в сумку-термос, ничего ей не будет.                                
Ответить