Перекусы
Меню большой семьиПодскажите варианты полезных перекусов после трени перед полноценным ужином. Так получается, что тренируюсь с 18 до 19, потом 40 минут дорога домой. Очень успеваю проголодаться за это время и съедаю больше, чем надо.
Анна Белозерова
У меня пирожные протеиновые от ProteinRex, вкусные кокосовые очень, там нет сахара, зато много белка и насыщают надолго, фигуре не вредят. Вообще у них полно разных вкусовых сочетаний, посмотрите на Озоне.
21.03.2024
Ответить
Olya
После тренировки банан. Дома салат из овощей зелёных туда можно добавить кусочки курицы отварной/креветки/тунец. Этого достаточно будет.
25.03.2019
Ответить
Marya
1% кефир вечером. Я прям литр могу усосать и вес уходит отлично! Хотя и терпеть его не могу... этот кефир. Но фигура дороже).
22.03.2019
Ответить
Мария
ну так ешьте. не скинете так никогда) я вот занимаюсь для фигуры.
а кто-то массу набирает, так наверно надо поесть пончиков и мяса)
я 4 часа до и 4 часа после не ем, и скидываю прекрасно.
25.03.2019
Ответить
Кетка
8 часов без еды. Тренеровка на голодный желудок. Откуда силы то взять тогда на тренировку?
25.03.2019
Ответить
Мария
силы же не только от еды...
мне вот тяжело на сытый прыгать. ну и потом мышцы еще долго работают, а мы тело забьем жратвой(
25.03.2019
Ответить
Кетка
А откуда организму брать энергию? И я ж не говорю, что надо объедаться перед и после тренировки
25.03.2019
Ответить
Мария
нуу, у моего много запасов) человек сутки может без еды жить вообще спокойно. но согласна, привычка нужна. я вот могу...
а что можно тогда перекусить, чтоб не помешало занятиям и не усвоилось?..
26.03.2019
Ответить
Кетка
Углеводы сложные. Естественно в умеренных количествах (2-3 ложки гречки). За 2 часа поесть.
Да и вообще если не наедаться, а есть по чуть, то мне хорошо. Главное не дожидаться голода.
Хотя сейчас, с появлением третьей дочи и с вечным отсутствием дома у меня получается завтрак ну ооочень плотный, обед сытный и на ночь что то типа ряженки. Так хоть худеть начала. В любом случае нужно меньше жрать 😁
26.03.2019
Ответить
Мария
вот-вот) у всех нормы разные же)
я вот хожу мало да в офисе по 9 часов сижу, мне и мало надо совсем.
опять же кушать совсем мало тоже нельзя - иммунка падает...
26.03.2019
Ответить
Ольга
Мне диетолог советовала после трени творог. Во время тренировки организм расходует много кальция и его обязательно нужно добросовесно пополнять. И как раз после занятий организм усваивает его как никогда. За одно и перекус и пополнение органтзма полезным.
22.03.2019
Ответить
Наталья Левская
Поддержу, тоже знаю, что белковую пищу нужно кушать после тренировки. Я либо съедаю творожок, либо беру с собой кусочек вареной курочки, если хочется сладенького, то турбослимовский батончик. У них сейчас куча новых вкусов, но главное, что потребность в сладком снижает, а по составу он не так калориен, как банан например.
18.04.2019
Ответить
aurika-briz
До трени медленные угли, после белок. Есть возможность каши, макароны, цельнохерновой хлеб есть до тренировки? Ну за час-два. Чтоб энергии хватило и на тренировку и до дома.
21.03.2019
Ответить
Ромашка
Берите с собой банан. Я помню ела банан перед тренировкой, пока добиралась до нее с работы. Ну а вы можете по дороге домой так голод усмирить. И еще, пейте побольше воды. Можно и специальные батончики с собой брать тоже.
21.03.2019
Ответить
Юлианна
Я еще перед треней стараюсь перекусить, если ничего не успела - то протеиновый батончик съедаю, чтобы энергия была.
21.03.2019
Ответить
kalambyr
Нет времени, а если и брать - то что? За целый день еда испортится, если с собой таскать.
21.03.2019
Ответить
Дама Хозяйка
в холодильник в офисе положите, или в сумку-термос, ничего ей не будет.
21.03.2019
Ответить