Кто худел на овсянке?

не хочу повторяться, зайдите, пожалуйста, ко мне в дневник я писала как на питьевых гелях похудела отлично и организм заодно привела в порядок. Диет не было, сразу говорю, а из спорта только прогулки с коляской в парке как и у всех. Пишите, если вопросы будут-помогу

самое простое — это исключить сахар. Сахар и все продукты, которые его могут содержать — соки, колбаса, выпечка и тд и тп — 99.99% фастфуда, полуфабрикатов и готовой еды его содержат. Если это сделать — уже будет феерический результат.Далее — все простые углеводы заменить сложными. Есть углеводы минимально после трех. В каждый прием пиши кроме углеводов включать белок. Вот и вся недолга.Попробуйте так же увеличить нагрузку — калорий должно уходить чуть больше (примерно на 200кКал) чем вы потребляете пищи.Так же есть еще хитрости искать всему альтернативу — жирную молочку заменять обезжиренной, белый хлеб черным и тд и тп. Но это "на глазок" и надо понимать ньюансы, что полезно, что нет. А вообще больше и чаще читать о правильном питании.Диета есть, но жесткая, 6 кг за 10 дней может уйти. Но зато разноплановая. Но любая диета стресс для организма, не рекомендую монодиеты (на одном продукте) — обязательно тпотеряете в цвете/тонусе кожи, блеске волос и тд и тп. Диета:1 день. Гречка+ обезжиренное молоко. можно гречку отварить, можно запарить на ночь, можно залить кипяченкой на ночь — как привычнее. 2 день обезжиренный творог 500г и любые фрукты, сколько угодно 3 день Коричневый рис (сколько угодно) и томатный сок (1,5 литра) 4 день  отварная рыба 400г + овощи сколько хочешь (лучше зеленые) 5 день=1 день 6 день  отварное мясо 300г (нежирное) + любые овощи 7 день  кефир обезжиренный. все 8 день Только чай с медом без сахара 9 день Только вода 10 день овсяная каша на воде с фруктами.Диета не ограничивает организм в веществах, в ней чередуются белковые и углеводные дни.Не буду писать кол-во продуктов, тк лучше их переесть, нежели покуситься на запас следующего дня (а хотеться это сделать будет, но лучше налегать на разрешенные продукты дня текущего) кушать надо часто, небольшими порциями, в овощи не брать картофель, во фрукты — бананы. Во фрукты лучше зеленые яблоки, в овощи — капусту, огурцы — уних отрицательная калорийность — хоть тазиками есть можно) Любой день можно использовать как разгрузочный.Я всю жизнь успешно диетничаю, 47-52кг при 165см роста, сейчас начала заниматься спортом серьезно — и понимаю что диеты совсем не то, что нужно нашему организму. Так что мои рекомендации с сахаром и углеводами-белками это оптимальное ср-во.

самый эффективный способ -это гречка http://medbooking.com/blog/post/grechnevaja-dijeta-menyu . Если мне срочно нужно похудеть-эта диета самая эффективная!

А как это на овсянке? Только овсянку есть и все? Питание должно быть сбалансированое- белки, жиры, углеводы должны поступать в организм каждый день. Все остальное - это стресс для организма, потом еще больше наберете. Вообще диеты сейчас уже отошли на второй план. Сейчас все пишут о ПП. О том что надо есть все и часто, но по чуть-чуть. Ну и конечно же спорт и физические нагрузки.