Главное правило красоты - пить чистую воду!
Марафон Гузель Самигуллиной Красивые мамыЗачем женщине нужно регулярно пить воду?
1. ОБЕЗВОЖИВАНИЕ. В зависимости от возраста, человеческое тело состоит на 60-80% из воды. Поэтому, чистая вода, крайне полезна и важна для организма. Если организм перестает получать необходимое количество жидкости, начинается обезвоживание, что негативно сказывается на здоровье в целом.
2. ОБНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА. Чистая вода помогает активизировать процессы регенерации организма, т.е. способствует обновлению вашей кожи.
3. НАСЫЩЕНИЕ КИСЛОРОДОМ ОРГАНИЗМА.
Вода способствует быстрой доставки кислорода в клетки.
4. ГОЛОВНЫЕ БОЛИ. Если у вас болит голова, это может быть признаком нехватки воды в организме. Обычно, эту проблему решают путем принятия болеутоляющих таблеток. Прежде че, выпить медикаменты, попробуйте просто выпить стакан воды.
5. ЗАПОРЫ. Нехватка жидкости в организме может привести к запорам. Обычно, эту проблему решают с помощью слабительного. Но попробуйте, для начала, нормализовать питьевой режим.
Как приучить себя регулярно пить воду? Существует мнение, что необходимо выпивать 1,5-2 л воды в сутки для нормального функционирования организма. Не всегда получается следовать этому совету, поэтому я предлагаю вам способы, как облегчить эту задачу.
СТАКАН ЧИСТОЙ ВОДЫ С УТРА
Выпивайте 250 мл воды (это примерно 1 ст.) утром на голодный желудок. Как это поможет вашему организму: - вода нормализует работу желудочно-кишечного тракта, - вода восполнит нехватку жидкости в организме, - выведет токсины из организма.
ПРАВИЛА УПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ПОЛЬЗЫ
Чтобы стакан воды натощак приносил как можно больше пользы, следует запомнить три простых правила:
Правило № 1. ПЕЙТЕ ТОЛЬКО ЧИСТУЮ ВОДУ. Что можно пить: специальную очищенную воду, родниковую. отфильтрованную. Что не подходит для восполнения водного баланса: - соки, - чай, - газированные напитки, - и другие напитки.
Правило № 2. ПЕЙТЕ ВОДУ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК. В течение ночи происходит расход жидкости, что вызывает обезвоживание. Восполните водный баланс с утра: за 30 минут до завтрака выпейте 1 стакан чистой воды, это улучшит усвоение полезных веществ организмом.
Правило №3. ТЕМПЕРАТУРА ВОДЫ. Температура воды не должна превышать температуру тела. Во время сна мы постоянно находимся в горизонтальном положении, что способствует скоплению шлаков. Прохладная вода только раздражает слизистую.
Теплая вода (около 30-40° С) вода лучше впитывается, обновляя межклеточную жидкость.
ВОДА С ЛИМОНОМ
1. Если сложно пить воду - вам поможет лимон. Можно добавить в стакан или кувшин с водой, несколько долек лимона, и вы получите освежающий эффект и пользу для здоровья вдвойне.
2. Вода с лимоном способствует похудению. Это очень простой, действенный и бюджетный рецепт, который доступен каждому. 3. Вода с лимоном способствует усвоению кальция. Этот кисленький напиток улучшает усвоение кальция, необходимого нам для красоты и здоровья. Добавьте на завтрак кисломолочные продукты: творог, йогурт, смузи с кефиром и т.д., для вашей красоты.
Как рассчитывать количество выпитой воды?
1. Чтобы организовать себя и соблюдать регулярность в пополнении организма водой: - приготовьте красивый кувшин с крышкой и стакан для воды; - с вечера наполните кувшин чистой водой, чтобы утром она была комнатной температуры; - поставьте кувшин и стакан на видное место.
2. Вода маленькими порциями. Можно пить по глоточку каждые 30 минут в течении дня.
3. Программа-напоминалка. Можно поставить на телефон или планшетник специальную программу, которая отмечает потребляемое количество жидкости вами. Или повесьте стикер с напоминанием на видное место.
4. Бутылочка с водой. Носите всегда с собой бутылочку с чистой водой, чтобы в любой момент пополнять водный баланс организма.
ОСОБЕННО ВАЖНО ПОДДЕРЖИВАТЬ ВОДНЫЙ БАЛАНС В ОТОПИТЕЛЬНЫЙ СЕЗОН!!!
А сколько воды в день пьёте вы?;)
__________________________________________________________
Автор проекта "Красивые мамы" Гузель Самигуллина
Оригинал статьи - ЗДЕСЬ