14 тренировка " медаль почета прессу "

Состав тренировки: Время: 15 мин Тип тренировки: Интервальный тренинг Количество упражнений: 5

• Круговые движения бедрами в упоре лежа с приподнятыми ногами - максимальное количество повторений в течении 50-секундного интервала
• Скачущая супер звезда - максимальное количество повторений в течении 50-секундного интервала
• Стойка на локтях / Боковые поднятия корпуса в упоре лежа - левая сторона, максимальное количество повторений в течении 50-секундного интервала
• Стойка на локтях / Боковые поднятия корпуса в упоре лежа - правая сторона, максимальное количество повторений в течении 50-секундного интервала
• Скачущий альпинист - максимальное количество повторений в течении 50 -екундного интервала

Инструкции: Установите свой интервальный таймер на 15 раундов с двумя интервалами. Первый интервал равен 10 секунд (ваш интервал для отдыха), а второй интервал равен 50 секунд. Вам необходимо выполнить три раза набор из 4 упражнений, и ваша задача сделать как можно больше повторений в течении 50-секундного интервала. Используйте свой 10-секундный интервал отдыха чтобы записать ваши результаты. Вся тренировка занимает всего 15 минут, поэтому постарайтесь выложиться полностью, до последней капли. Каждое упражнение заставит ваш пресс работать в тысячу раз больше, нежели некоторые скручивания, но не забывайте, что тренировка сама по себе не поможет вам избавиться от жира, если вы пренебрегаете своей диетой.