11 тренировка "Миссия пресс возможна"

Состав тренировки:

Время: 20 мин Тип тренировки: интервальный силовой тренинг Количество упражнений: 5

• Приседания с сумкой для песка - максимальное количество повторений в течение 50-секундного интервала
• Подъем коленей - максимальное количество повторений в течение 50-секундного интервала
• Отжимания со скрещенными ногами - максимальное количество повторений в течение 50-секундного интервала
• Подъем ноги и касание носка - максимальное количество повторений в течение 50-секундного интервала
• Выпады с прыжком - максимальное количество повторений в течение 50-секундного интервала

Инструкции:
Если вы один из тех людей, которые стремятся иметь плоский живот и рельефный пресс, то вы не должны пропустить данную тренировку. Эта тренировка длится ровно 20 минут и каждое упражнение нацелено на ваш пресс. Настройте интервальный таймер на 20 раундов с двумя интервалами. Первый интервал равен 10 секундам, а второй интервал равен 50 секундам. Вам необходимо выполнить цикл из 5 упражнений 4 раза и ваша задача сделать как можно больше повторений в каждом упражнении в течении каждого 50-секундного интервала. У вас будет всего 10 секунд между упражнениями чтобы записать свои результаты, так что не тратьте свое время. Помните, что вы должны работать с максимальной отдачей, но не нарушая технику выполнения упражнений. Сосредоточьтесь на протяжении всех 20 минут, и постарайтесь полностью выложиться во время занятия. Наслаждайтесь вашей тренировкой