Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Шанти мама

ЗАПИСЬ

Katerina Tahautdinova M 4 октября 2019, 14:22 , Тбилиси ···

Боли в спине во время беременности

Боли в спине во время беременности наиболее распространенная жалоба.

7 из 10 моих учениц приходят ко мне на занятия йогой "Шанти мама" с похожими недомоганиями.

Основные причины болей в спине во время беременности:

  • Гормональные изменения

Во время беременности ваш организм вырабатывает гормон, называемый релаксином, который позволяет связкам в области малого таза расслабиться и суставам ослабнутьт для подготовке к процессу родов. Тот же гормон может вызвать ослабление связок, которые поддерживают позвоночник, что приводит к боли.

  • Положение тела

Беременность смещает ваш центр тяжести. В результате вы можете постепенно, даже не замечая этого, начать корректировать свое положение и способ движения. Это может привести к боли в спине или напряжению.

  • Вес тела

Во время беременности вес тела растет. Позвоночник должен поддерживать этот вес. Живот тянет вперед все тело, из-за чего может возникнуть небольшая компрессия позвоночника. Вес растущего ребенка и матки также оказывает давление на кровеносные сосуды и нервы в области таза и спины. Это может вызвать боль в пояснице.

  • Стресс

Эмоциональный фон очень влияет на мышечные напряжения. Вы можете обнаружить, что у вас усиливается боль в спине во время стрессовых периодов беременности.

Screenshot 2019-02-18 22.07.20.png

Как справиться с болью в спине? Какие упражнения можно делать во время беременности? Как вернуть свою поясницу во время беременности?

  • Здоровый сон

Найдите комфортное положение, чтоб тело полностью отдыхало. Попробуйте подложить высокую и большую подушку под верхнюю согнутую, когда лежите на боку.

  • Полезная еда

Наблюдайте за качеством потребляемой еды, количеством воды. Мы - то, что мы едим.

  • Йога

Йога для беременных создана для того, чтоб уменьшить любые неприятные ощущения во время беременности. Благодаря мягкой физической нагрузке мы улучшаем кровообращение в теле, насыщаем организм кислородом, укрепляем нужные части тела, при этом снимая мышечные напряжения.
Еще йога действует на ментальном уровне, успокаивает маму, дарит ощущение спокойствия и умиротворения.


Попробуйте бесплатные уроки йоги для беременных и йоги после родов. И убедитесь сами в эффективности практик.

О полном курсе йоги "Шанти мама" можно почитать здесь. Уже более 300 девушек со всего мира занимается по видео-урокам курс йоги для беременных и после родов "Шанти мама". Отзывы можно почитать здесь.

Ваша, Шанти мама

1