тренировочный процесс перед соревнованиями
Фигурное катание, роликиМамы спортсменок, особенно фигуристок, хотя нас тут гораздо меньше чем мам гимнасток )) . Может кто-нибудь читал, изучал или просто знает какая должна быть интенсивность тренировок перед стартами ? За неделю, за 3 дня и тп . задумалась над этим вопросом, как поступают в спорте больших достижений не знаю... Может кто-то обладает лайфхаками, поделитесь!
Мадлен
Дочка прокатывает программу регулярно на тренировках, не зависимо от того когда будут соревнования. Никаких усилений до соревнований за неделю, 3 дня и 1 день нет. Все в обычном режиме. В начале сезона идёт прокат в костюме.
06.12.2019
Ответить
Мирка
У нас незадолго до соревнований минимум на час увеличивается продолжительность тренировок. Незадолго - это за неделю-10 дней.
04.12.2019
Ответить
Мирка
Да. Накануне соревнований есть еще так называемое "опробование ковра" - это когда приехавшие на соревнования спортсмены тренируются на том ковре, где будут выступать. Ну а для местных это обычная тренировка, разве что по времени меньше, так как основное время занимают приехавшие.
04.12.2019
Ответить
Мария
ну это понятно про ковер , это у нас как разминка на том льду где будешь выступать. А сами тренировки с нагрузкой тоже накануне не отменяют ? Усталости нет ?
05.12.2019
Ответить
Мирка
Нет, не отменяют. На усталость не жалуются. Скорей, наоборот, хотят перед соревнованиями еще больше тренироваться, чтобы быть уверенными)
05.12.2019
Ответить
Мария
Все,,как обычно,за пару дней контрольные прокаты в костюме и все,ну и перед стартом сами катали программу,вот и все лайфхаки!))ну и больше растяжкой занимаемся ...
03.12.2019
Ответить
IRENALa
Начинают программы прокатывать на общих тренировках.
Ну, т.е на обычных тренировках могут вообще не катать, а за 7 дней до соревнований начинают все по очереди в течение тренировки катать. Почти всегда 2-3 раза без музыки (пока кто-то катает под музыку) и 1 раз под музыку. На катке дурдом в это время((
Ну, и, желающие подкатки берут по 1-2 в неделю.
А так, все как обычно. Интенсивность такая же как всегда.
03.12.2019
Ответить
Мария
Ирена, а отдых?нет перегорания спортсмена, мышечной усталости если накануне укатываться всю неделю
03.12.2019
Ответить
IRENALa
В смысле укатывается? У нас и так лёд каждый день.
Просто в течение тренировки он программы катают. Ну, т.е из 1,15 часа льда в эту неделю 20-25 минут уходит на накатываете программы. В обычные дни, они, например, вращаются больше или прыгают.
На счёт выгорания - у всех по-разному. Кто-то собирается и накатывает до идеала. У моей начинают за 3 дня до соревнования пропадать прыжки))) сейчас вот Сальхов исчез, хотя аксель-двойной тулуп в каскаде прыгает)), ритбергер выпрыгивает на тренировках. А именно в программе давно привычный двойной Сальхов просто исчез)) валит постоянно. В прошлом году так с акселем было.
В голове все) но это чисто ее проблема. Остальным накатываете программ хорошо идет.
03.12.2019
Ответить
Мария
у нас лед через день примерно - (иногда понед)вт чтв (иногда пятница ) суб воскр . Вот да, я замечаю что когда много накатывает к концу может пропасть вращение допустим на скорости и хорошее кол-во оборотов . Прямо как отрезает
04.12.2019
Ответить
Анна
Помню, в прошлой школе перед сориками ьыли усиленные тренировки, подготовки, прогоны. А тут какой-то пофигизм полный. Либо - обычные тренировки - как всегда. Часто у тренера накануне сориков пр ключается что-то. И стабильно накануне соревнований тренировок просто нет, либо не каждый день, либо сокращенная. Раньше было -болел за неделю до соревнований -все! Ты не готов, на соревнования не едешь. Тут - за день до сориков пришел на тренировку после больничного? - ну пришел же, значит можешь и выступать (конечно, когда речь идет про простое орви, а не какой-то осложненный грипп на 2 недели).
Я так понимаю, логика такая - тебя итак каждый день учат, зачем тебе усиливать обучение. А если ты в другие дни филонил, то и интенсив не спасет перед сориками.
Вообще, слышала мнение, что усиленное офп перед соревнованием будет только во вред результату.
03.12.2019
Ответить
Мария
вот кстати я над этим собственно и задумалась, нужна ли тренировка накануне или это пусть будет днем отдыха допустим или лучше прогон программы сделать... или лучше погулять , отдохнуть и сделать легкое офп
03.12.2019
Ответить
Мария
Катя, а сами тренировки накануне проводите , как легче ребенку, чтобы не перетрудиться и не было усталости
03.12.2019
Ответить
Екатерина
Да у нас как- то и речи не было о том чтобы перетрудиться, все в таком же усиленном режиме, прогоны программы каждую тренировку, с хореографом отдельно ещё катаем программу, в принципе всегда так , технику каждый день тренировать нужно, день пропустил- 2 шага назад сделал, прыгать и вращаться каждый день нужно, чтобы вестибулярка не подводила
04.12.2019
Ответить
Мария
Катя, спасибо большое , твои советы всегда ценные )) но вот иногда я обращаю внимание что дочка после небольшого перерыва 2-3 дня катается лучше чем на 4-5 день ежедневных тренировок . Почему ?
04.12.2019
Ответить
Екатерина
Думаю здесь вопрос в физической подготовке и может моральной, насколько ребёнок физически развит, как с офп, сфп и хореографией, если ребёнок физически вынослив, то хоть 3 тренировки в день, нужно офп подтягивать чтобы на льду не было физической усталости, если моральная сторона, то это другой вопрос- ребёнок может эмоционально не готов к таким нагрузкам, а то что после перерыва в 2-3дней это как раз таки ребёнок набирается сил и с новым запалом идёт, но все же я считаю нужно с офп работать чтобы на льду легко было
04.12.2019
Ответить
Мария
нет, она мало вынослива , наверно да, не хватает офп , длительных нагрузок, мышечная систем хорошая но быстро устает... хореография хорошо
04.12.2019
Ответить
Irinka
как и тренировались до, только если были грузы на ОФП их убирали за неделю
единственное, мы сами ездили катать программу за день до, так как не ходили на подкатки
03.12.2019
Ответить
(в день, до и после)
Наталья
у меня был велоспорт в детстве - тренировки в течение недели обычные без интенсива , накануне гонки 30% от обычной тренировки
03.12.2019
Ответить