Витамины. ?...

Ну и про питание. Я своей сначала научный труд нашла, прям какую-то работу института физкультуры, где было подробно расписано, сколько в граммах на килограмм веса должны гимнастки получать белков, жиров и углеводов в день. Потом закачала програмку на телефон FatSecret, и мы записывали честно все съеденное дочкой неделю и смотрели соотношение БЖУ и калории. Выяснили, что при общем нормальном объеме калорий у неё белков идёт недобор в 2-3 раза. Мясо и рыбу она тоже не любит, конечно же. Сели читать, в каких продуктах белок и сколько в день их надо съедать. Из всех зол она выбрала отварную индейку, стейки из красной рыбы, креветки. Чередую, маскирую, но таки едим каждый день теперь сколько надо)

Мы только летом ничего не пьём. Спортсменам с их нагрузками как без витаминов? Чтобы нужное количество из питания получить, это им есть надо ведрами😂 Короче, мы пьём Д в каплях американский или финский, и Омегу 3 финскую. Комплексные типа мармеладных мишек. Отдельно курсами пьём кальций- смотрю по состоянию ногтей и волос. Курсами пьём L-Carnitine в период интенсивных нагрузок, обычно это октябрь-ноябрь и март-апрель

Постоянно пьёт витамин Д и омегу 3. Д разный беру , сейчас вместе с вит К и йодом. Ещё пьёт комплекс для спортсменов с гилуронкой, хондроитином и глюкозамином - большая нагрузка на колени у нее в спорте. Во второй половине года даю мультивитамины такие https://ru.iherb.com/pr/KAL-Enhanced-Energy-Teen-Memory-Concentration-Blend-60-Veggie-Tabs/47677

Правильно Вам посоветовали сдать кровь. Витаминки - штука не безобидная. Комплексы витаминов не стоит давать. Лучше выяснить, чего не хватает Даше, и подобрать витамины исходя из этого. Витамин D, разве что, в холодное время года можно давать постоянно. У всех у нас недостаток солнышка.

омегу даю круглый год мой не ест мясо и рыбу совсем

А белок можно попробовать добирать бобовыми - горох, фасоль в салатах. Чечевица вкусная в виде пюре или в супе. Есть белковые макароны, вроде в спортивных магазинах видела.

Сдайте кровь на витамины и микроэлементы, это недёшево, но раз в год вполне можно. Особенно если переживаете, что питание неполноценное. Ещё есть анализ по волосу, но мы не пробовали) Моя сдавала кровь, все почти рамках нормы, врач как спортсменке порекомендовал принимать витамин д и магний. А кардиолог наш сказала, что нужно ещё обязательно пить омегу, именно для сосудов и сердца, особенно при физнагрузках. Омегу в финке покупаю, витамин д из штатов, там удобные капсулы в нужной дозировке. Но у нас с питанием все спокойно, она всеядная🤷🏼‍♀️

Анна,к сожалению ни какие витамины вам не помогут,у вас большая дочка и надо искать причину,почему она не ест,у вас почти полностью отсутствует рацион спортсмена,да и вообще нормальный рацион....,нужно срочно что-то вам предпринимать

Даю комплексы с iherb. Много изучала этот вопрос, действительно от синтеза и формы соединений много зависит. Какие-то бесполезные. Плюс всегда есть цинк Детский, сразу даю при первых признаках орви, вместе с бузиной или эхинацеей.

наш иммунолог из Сперанского говорит что все синтетические витамины которые продают просто для самоуспокоения. Я даю редко, считаю что правильное питание , ежедневные прогулки в парке или лесу, полноценный сон не заменят никакие витамины . Ну и плохо что Даша ест мало белка, его не заменят никакие витамины ... может потихоньку приучать к мясу или рыбе что ей больше по вкусу. Понимаю твою проблему как мама малоежки , самой худой девочке в группе....