Питание перед и после тренировки
ПитаниеЗдравствуйте! Нужна помощь.
Встаём в 7 утра, где-то в 7-30 у нас завтрак. Обычно это каша на воде+молоке, иногда омлет с овощами. Тренировка в 11 утра, выезжаем за час. Продолжительность занятия 2 часа. И потом обычно засыпает в машине и обед пропадает.
Что дать в машине как раз за час до тренировки? Банан/яблоко не всегда ест, может отказаться. Может йогурт? Что ещё можно? Чтобы было разнообразие, одно и то же долго не ест. Должно быть питательно, но не тяжело, но вкусно🤷🏼♀️
Помогите, пожалуйста, у меня беда с фантазией😔
Таша
что мешает покормить обедом сразу после тренировки, ДО поездки домой? а потом пусть спит в машине
или если вы так торопитесь домой, пусть спит в машине, а дома покормите обедом. Обед в 14,00-это нормальное время
23.04.2019
Ответить
Мария
А почему проподает обед?в два часа или в час нельзя обедом покормить,да даже в три часа можно пообедать,ни чего страшного.
23.04.2019
Ответить
Мария
В 13-15 выезжаем с тренировки, она засыпает сразу, даже не успеваем с территории выехать🤷🏼♀️ Я заношу домой, раздеваю, она спит ещё 1,5 часа. И встаёт в итоге около 16.
23.04.2019
Ответить
Наталья
Утром обычное хорошее горячее ,мясо с картошкой или аналогично ,в 10 утра яблоко можно дать,обед в обед ,каша в полдник
23.04.2019
Ответить
Мормулетка
Зачем второй завтрак??
Покормите плотно в 7.30-8.00 хорошими углеводами+ белка немного+фрукт и потом после тренировки обед в час дня. И обед пропадать не будет. Возите в пищевом термосе. Пусть ест в машине. Смотря сколько ехать - можно и до дому доехать и полноценно пообедать.
Если не ест, значит не хочет))) Моя стала есть всё, что не ела, когда голодная.
22.04.2019
Ответить
Мария
Засыпает моя как только выезжаем с тренировки, мы маленькие, нам 4.
Да и не сьедает столько утром.
23.04.2019
Ответить
Мормулетка
Ну так завтракайте позже и спокойно кормите после тренировки. Прививайте изначально правильное пищевое поведение.
23.04.2019
Ответить
Татьяна
Я бы поменяла 2-й завтрак с первым, т.е. когда проснулись поели что-то легкое,а вот в 9.30 полноценно покушать каши/омлет или что-то еще. Таким образом как раз через 4-5 часов можно будет приступить к обеду.
22.04.2019
Ответить
Мария
С утра йогурт, например? Что ещё можно?
Впринципе мне так тоже удобно, лёгкий завтрак утром, а потом уже обеих плотно кормить. Потому что с младшей мы ждём эти 2 часа, она тоже потом хочет кушать.
22.04.2019
Ответить
Татьяна
йогурт/снежок, фрукты, батончики питательные, легкий бутерброд с чаем. Лучше, конечно, под вкусы ребенка ориентироваться.
23.04.2019
Ответить