Питание
ПитаниеСъездив с клубом на выездные соревнования в качестве помощницы ( а также повара, воспитательницы и т.д.), увидела чем и сколько раз кормить детей. При этом дети НЕ БЫЛИ ГОЛОДНЫМИ, возраст детей от 5 до 15 лет
1 день: прилет, поздний обед в пиццерии ( куриная лапша или суп с фрикадельками, паста с тушеной индейкой, сок), ужин овощной салат+ кефир
2 день: целый день в зале, периодические тренировки, выступали маленькие. Завтрак хлопья с молоком, зерновой хлеб с сыром, чай. Обед-лайт, хлебцы, орехи, сыр, чай. Ужин кефир.
3 день: тренировка + выступление средних и старших. Завтрак овсяная каша, чай, четвертинка яблока. Обед -куриный суп по желанию+ тренер позволила пиццу ( за хорошее выступление), сок. Ужин-кефир, курица, овощной салат., забыла ещё отварные яйца
4 день: хлопья с молоком, зерновой хлеб с сыром, чай. В обед овощной суп и четвертинка яблока и домой.
Перекус зерновые батончики+ фруктовое пюре Фрутоняня.
Все были сыты, я спрашивала как мама, без передачи правды тренеру:-)
Valentinka LogoSchool
Нормальное меню))
Хотя я не любитель промышленных зерновых батончиков) Лучше на орехи заменить просто
У нас в клубе йогурт вилками заставляют есть, чтобы растянуть удовольствие)))) и чтоб медленнее ели, не запихивали)
08.03.2019
Ответить
Blume
Странно, что все так набросились. Я взрослый человек, и питаюсь примерно так же. И мне хватает. Хорошее яблоко целиком не съем. Из белкового едим только рыбу, птицу и яйца. Порции не большие, иначе потом чувствуешь себя шариком.
Как ниже советуют, в обед есть первое + второе, да никогда в меня не поместится первое и второе. Если только по ложке и того, и другого есть.
Мы просто привыкли жрать, вот и всё. Почти никто не умеет слушать свой организм. А ему, на самом деле, нужно не так много.
08.03.2019
Ответить
Bellya
Я, сама, если честно, так строго не кормлю ребенка, и бананы после тренировки, и кефир Тема. И курица обжаренная бывает, и яйца. Стараюсь чтобы сжигала она все это. Желудок у нас много не вмещает, порции меньше садиковских. Очень жду первых сборов, на неделю дети будут под контролем только тренера, и я хочу посмотреть, насколько сильно изменится вес/формы. В домашних условиях у нас нереально оградить и сформировать такой идеальный режим питания.
07.03.2019
Ответить
Таша
Яблоки, фруктовое пюре
Курица, индейка , отварные яйца я не написала, добавила в пост
07.03.2019
Ответить
Tatjana
Просто по мне четвертинка яблока на весь день этого мало как фрукта. И курица и индейка тоже это птица. Однако, у каждого свои правила и рацион, знаю что у нас так детей не кормят. И я бы не согласилась на такое питание пусть даже и в условиях соревнований.
07.03.2019
Ответить
Таша
Как интересно, все читают только что, что хотят читать)) , а не то, что написано в посте
08.03.2019
Ответить
Мормулетка
Иное питание для гимнасток будет травмоопасно... тут приходится выбирать))
Поэтому никто и не слышал про художественных гимнасток из Финляндии и Великобритании))
09.03.2019
Ответить
Tatjana
Я и не спорю по этому поводу. Но моя дочь и не в художественной гимнастике, мы занимались ФК 4 года, а сейчас в спортивной гимнастике на батутах. Однозначно другой подход, другое питание, каждый выбирает сам, великими спортсменами станут в такой огромной стране как Россия единицы единицы взойдут на пьедестал и будут сиять, а вот здоровье будет загубленной у больше чем половины. На мой взгляд на самом то деле у многих это амбиции родителей.
10.03.2019
Ответить
Таша
Мы в любительском спорте и олимпиады нам не светят никогда, но питание-это прежде всего здоровье ребёнка, та как огромные нагрузки на суставы и кости.
10.03.2019
Ответить
Maria D&D
Страшный рацион, конечно,для маленьких девочек при 6-7 часовой физической нагрузке. Им даже препараты не понадобятся, чтобы отложить половое созревание. Перекусывать зерновыми батончиками и яблочным пюре? Никакого мяса, творога, рыбы? Ужас, ужас, ужас. Не пустила бы своего ребёнка на такое питание под дулом пистолета. Дважды за 3 дня Пицца! На ночь кефир, и это после рабочего дня. За гранью добра и зла для меня такое питание
07.03.2019
Ответить
Таша
Где дважды пицца? Перекус-это между основными приёмами пищи. И не забываете, что это выездные соревнования, а не ресторанное меню
07.03.2019
Ответить
Maria D&D
Я свою позицию изложила. Как вы оцениваете калорийность и сбалансированность такого рациона? Интересно, калорийность они за счёт батончиков нагоняют? Почему нельзя батончик заменить полноценным приемом пиши? Белка малоЧ
07.03.2019
Ответить
Таша
Потому что дети в зале, там нет кафе или ресторана и это именно перекус, а не полноценный приём пищи. У гимнасток нет 4-5 полноценных приёмов пищи. И про пиццу все-таки где два раза?
07.03.2019
Ответить
Maria D&D
Паста в пиццерии и пицца! Неправильно прочитала. Но это ничего, увы, не меняет. Здоровья гимнасткам! Слава Богу, что есть другие виды спорта, которые не мешают детям полноценно питаться и расти здоровыми
07.03.2019
Ответить
Maria D&D
МНе это трудно принять, в фк тоже все время требовали держать низкий вес, но тренер давал при этом рекомендации близкие к тем, что писала Аня. Дети в 6-7 лет приноровились какать перед взвешиванием. У меня другие проблемы с ребёнком, плохой набор веса, кормим 5-6 раз в день. При этом поджелудочная накладывает ограничение. Успехов и побед детям. Ради этих минут счастья они странного детства живут в труде и строгих правилах.
07.03.2019
Ответить
Maria D&D
Думаю, это всегда их выбор. Без внутренней мотивации и любви ребёнок найдёт 500 способов, как свалить. Безмерно уважаю этих малышек. Моя подруга, у которой дочь в 7 лет делает Мега успехи в балете, заказывает рационы питания в институте питания. У них тоже и нужны силы, и каждый грамм веса на учете. Там они рассчитывают бжу и калорийность. Насколько я помню для 7 лет и 116 роста, 700 калорий
07.03.2019
Ответить
Мария
Скорее родители в погоне за тем чтобы подогнать ребёнка под этот спорт жертвуют здоровым питанием 🤷♀️
08.03.2019
Ответить
Мария
Бедные дети ) странно что не голодные ... кефир на голодный желудок ... мясного вообще нет , индейка не в счёт . На таком питании моя бы весила 12 кг ((
06.03.2019
Ответить
Мария
ну я имела в виду красное мясо- говядина телятина , не птицу тем более курицу ) какие сейчас куры (((
07.03.2019
Ответить
Таша
Ха, какая телятина/говядина в Калининграде? Времени в обрез мне было даже в ближайшую Викторию за продуктами сходить
07.03.2019
Ответить
Мария
Тогда понятно , но я была бы против второго дня обед - просто ппц суп и пицца ... в походных условиях конечно тяжело , но лучше тогда питаться в кафе ? Мы на выездных соревнованиях едим или на катке ( всегда в кафе есть притушенные котлеты гречка салаты овощные супы ) или в кафе ( тут выбор понятно ещё шире )
08.03.2019
Ответить
Таша
Рядом только эта пиццерия была и магазин, никаких кафе в спорткомплексе(((
Кстати, дети заценили именно суп и пиццу))
08.03.2019
Ответить
Мария
Ну это понятно ) сыр поджаренный , тесто вкусное обычно . Просто у меня как у Маши ребёнок малоежка и если пицца то значит мечта для полезной и здоровой пищи уже не будет ((
08.03.2019
Ответить
Maria D&D
Даша пиццу не ест))). Сегодня утром после тренировки на катке на глазах у изумленной публики еле еле один блинчик со сгущенкой и полчашки какао. Но никто не знает, что уже через два-три часа она снова будет хотетьесть и слопает тарелку супа. А ещё через 2 часа тарелку фруктов. Ест мало, но часто. Не могла бы гимнастикой заниматься. 😂😂😂. А им перекусы прямо на ковёр приносят что-ли? Моно отойти и съесть? А воду пьют?
09.03.2019
Ответить
Таша
Вода всегда с собой в обязательном порядке у каждой девочки. Злаковый батончик могут съесть около разминочного ковра на скамейке
09.03.2019
Ответить
Maria D&D
В Калининграде хорошее мясо, особенно польское. Но вот где его там в отеле готовить? Вы дополнили пост и рацион стал более сбалансированным за счёт добавления белка
08.03.2019
Ответить
Таша
Готовить есть где, в хостеле кухня, я на 17 детей готовила. А вот купить нормальное мясо было негде, рядом только один магазин был, Виктория, со скудеым набором продуктов
08.03.2019
Ответить
Виктория
Там рядом прекрасная мясная лавка была, но у тебя вряд ли было время изучать. А ещё может закрылись. Но мясо там возили через день отменное, телятину в том числе :)
Мне оба раза везло с родителями на сборах, они все были не против сосисок и макарон (а я таким не кормлю) и удивлены моему желанию напичкать детей нормальной едой, которую они внезапно ели, а по приезду домой ещё и с удовольствием вспоминали)))) Но потом я стала мудрее, это отнимает нервы, лучше 7-10 дней в столовой пусть питаются)
12.03.2019
Ответить
Таша
Там все закрылось и даже кафе на втором этаже спорткомплекса. Вообще окраина Калининграда меня вогнало в тоску
12.03.2019
Ответить
Виктория
Кафе и при нас было нежизнеспособно. А лавка была чуть дальше Виктории по улице, ближе к центру. Это район убогий. Там где я давала ссылку на кабак, в новом доме где мы снимали последнюю квартиру, там например рядом продуктовый спар с неплохим ассортиментом
12.03.2019
Ответить
Анна
что-то дофига хлеба и кефира.. а вот мяса совсем чуть-чуть. Моя бы на таком рационе только толстела и ходила голодной
06.03.2019
Ответить
Анна
добавлю: тренер в прежней школе всем объясняла ,каким должен быть рацион, чтобы держать нужную форму. Я до сих пор считаю, что то, что она говорила, и есть самый правильный формат для гимнастки:
Завтрак - что душа пожелает) хоть запеканка со сгущенкой, хоть сырники с вареньем, можно конфеты, сладкие фрукты - короче, все, что душа требует. Но не килограммами ,конечно.
Обед - суп + второе - что-то мясное, либо рыбное, либо куриное с салатом или с разумным гарниром.
Ужин до 19:00 - что-то мясное (рыбное, куриное) + салат, либо тушеные или печеные овощи.
Еду не запиваем, после еды час не пьем ничего. После ужина больше ничего не пьем и не едим. Никаких перекусов между приемами пищи.
На таком рационе килограммы уходят очень быстро. А если на несколько дней на ужин мясо заменить на рыбу - просто стремительно вес исчезает.
Но тут проблема... нет силы воли. все равно, ребенок поджирает куски. выпрашивает, а я размешаю(( - можно мне яблочко? можно мне печеньку, ну только одну, можно конфетку..и все эти печеньки, конфетки и ночные яблочки сводят на нет все усилия(
06.03.2019
Ответить
Мормулетка
Согласна!
Мы так и питаемся, но я все равно стараюсь утром давать правильную еду.... сегодня вот только на блинчики развела..))) а так пшенка, геркулес, булгур, зерновой хлеб....молочного немного
С ужином сложнее...псле тренировки приезжаем в девятом часу...ест только "зеленку" в разных сочетаниях - листовые салаты, рукколу, белокочанную капусту, огурцы, редис, зелень...иногда добавляю горошек или кукурузу горсточку.
Единственное это даю ей за час/полтора перед тренировкой хлебец и яблоко или мандарин, потому что промежуток между обедом и тренировкой 5 часов получается. И если не перекусить до треньки, то между обедом и ужином больше 8 часов.
06.03.2019
Ответить
Таша
И несмотря на такое такое правильное питание все равно вас просят похудеть и подсушиться?
06.03.2019
Ответить
Мормулетка
Ну мы вот таким образом худеем и сушимся) Только соблюдая такой рацион мы начали сбрасывать вес.
Учимся на своих ошибках) Когда вес 17.100, то сбросить кило достаточно трудно)
06.03.2019
Ответить
Анна
Знаете, я в последнее время, не сторонник радикальных методов. Все равно, худые останутся худыми, а кому суждено поправляться - наедят попу по-любому.
Этот рацион, который я написала - он идеален для спортсменок настроенных на серьезные старты.
Он правильный и эффективный. Но нельзя его корректировать по принципу- раз с 19 не поели, то и вообще ужинать не будем. Все равно, надо есть еду, а не листья жевать. Нужны детям и жиры и белки.
06.03.2019
Ответить
Мария
Вот кстати золотые слова ... тоже не понимаю тенденции мучить детей не астеников диетами как для взрослых тёток (( много другого спорта где нет такого жескача по весу .
06.03.2019
Ответить
Таша
Не получалось до 19, обед и потом дети на ковре до 22.00, только с обедом нельзя
06.03.2019
Ответить
Vera
Доброй ночи! Подскажите, пожалуйста, если тренировка с 16-20? Что делать с ужином 🙈 мы обедаем в 15-15:30 ( раньше не можем , в школе ) и на тренировку. Заранее спасибо
06.03.2019
Ответить
Таша
У моей тренировка с 18 до 21.20,домой приезжает в 21.40, я все равно кормлю
06.03.2019
Ответить
Таша
Для моей это много!
Утром какао/чай+ йогурт/творог-яйцо+одну вредность
Обед только второе или только суп
Полдник если получается чай и что то кисломолочное
Ужин мясо с салатом или просто овощи тушеные и кефир
06.03.2019
Ответить
Тенёк
вообще странно с кефира перед сном можно очень хорошо вес набирать. у нас так было, пила перед сном и пошел резкий набор веса. а так на три дня учитывая выездные соревнования нормально, а для жизни нет.
06.03.2019
Ответить
Анна
с кефира набирают. подтвержденный факт. в стакане кефира -4 куска сахара+ он задерживает жидкость
06.03.2019
Ответить
ирина
Нам в институте питания рамн в меню дали добро на ряженку 2,5% вечером , похудеть надо было тоже 🤪
11.03.2019
Ответить
Анна
вот поверьте опыту - не работает! я конкретно это проверяла. т.к. раньше детей мы в группе взвешивали каждый день. и знали все ,что они у нас едят. на кефире -толстеют
11.03.2019
Ответить
ирина
МОЯ держала вес год , сейчас снова не знаю как ее похудеть ... вроде и не ест лишнего и вредностей , слежу, и за порциями ... но, увы
11.03.2019
Ответить
Анна
10 лет... в школе булки ест. Ну и вообще дома тырит сладости. Доказано - чудес не бывает. Толстеют от еды
11.03.2019
Ответить
ирина
Да вот не знаю 🤷🏽♀️ про школу согласна - там контроля никакого,но денег не даю карманных, чтоб не покупала . Из сладостей в доме только горький шоколад , да зефир или пастила - но тут легко обнаружить сколько съедено. А с другой стороны она с рождения худой не была . Хотя пару лет назад сдавали анализы на всякие гормоны - все в норме было . Я худая до сих пор , мама моя не толстая , но такой как я никогда не была - грудь 4 размера против моего второго с натяжкой , вот и поди пойми
11.03.2019
Ответить
Анна
В школе сладкий чай, бутерброды с маслом можно по 2-3 схомячить.дома помимо пастилы у вас есть просто сахар, мед, варенье - проверьте запасы. Хлеб.
Когда у моей была жесткая диета, пропадало даже масло в масленке.
Это сейчас ей ничего нафиг не надо. Раньше мела даже то, что я вообразить не могла. Я ей морковку палочками нарежу. Только уйду, она ее в сахаре обваляет и ест
11.03.2019
Ответить
Таша
Ого как у вас! Не могла удержаться чтобы не прокомментировал. Моя ничего из вами перечисленнлго не ест и на дух не переносит, не запихнешь в нее
11.03.2019
Ответить
Таша
возможно, но когда два дня сидела на кефире и курогруди-все равно это не ела, это все лежит в открытом доступе, когда ноет утром "хочу сладкого"-предлагаю и отказывается
12.03.2019
Ответить
Анна
Еще раз повторюсь)) не знает она у вас жестких диет, требований и прессинга спортивных школ. Дело не в том ,что она такая сознательная, а просто не "прижимали" никогда. Вы не представляете ,что я слышу от некоторых родителей гимнасток. И деньги воруют на еду ,и у одноклассников отбирают - хитростью или втихаря, и со столов в столовке сахар себе в рот высыпают.. и))) одна одногруппница рассказывала моей ,что собачий корм пробовала.
Моя по сравнению со всеми перечисленными, всего-то мед сожрала или масло из холодильника - это считай, совсем ничего страшного. Но у моей не было таких крайних проявлений потому, что не было и жесткости с моей стороны. Если она мне скажет - хочу шоколадку, прям умираю - я ей давала эту шоколадку.
Наверно, поэтому у нас со спортом высоких достижений как-то не очень дело продвигается)))))
12.03.2019
Ответить
Таша
вы почему-то не допускаете, что ребенок, даже гимнастка, не может есть те или иные продукты. Ну вот не ест и все! даже если голодная
12.03.2019
Ответить
Анна
не допускаю)))) потому что видела, как это все происходит на самом деле. В интернете есть видео, там белорусская гимнастка (бывшая) рассказывает о том, как она ела в детстве и как ей хотелось есть. там все ясно - они видят цель, не видят препятствий. метут все ,что под руку попадется
12.03.2019
Ответить
Таша
не нужно всех под одну гребенку
я понимаю. что ваше мнение непоколебимо, останемся каждый при своем
12.03.2019
Ответить
Анна
мой муж после 6 лет в армии так и не начал есть капусту и картошку. Но это скорее редкое исключение, чем правило. бывают такие исключения, но 1 на несколько десятков
12.03.2019
Ответить
ирина
Варенья нет , сахар не ест , сладкий чай-кофе в семье у нас не пили никогда и в этом замечена не была. Хлеб дома только на завтрак. Вот яблоки точит дома - это да , плюс школа без моего контроля . Но ведь 7 тренировок в неделю , неужто не сжигает 🙈
11.03.2019
Ответить
Анна
раньше была диета очень жесткая. ставили норму веса ниже, чем для нее реально. Например - рост 132 - держи 22 кг. И это была война за каждый грамм. Тут все проще. Не ругают, не наказывают.. будешь толстая, укажут на дверь. Она сначала набрала лишнего, потом это в рост ушло. Сейчас держит норму на 1 кг больше знаменитой гимнастической таблицы - и на этом остановилась. В школе ест один бутерброд с сыром, остальное отказывается там есть, даже воду свою носит. стала брезговать школьной столовкой. Дома вернулась к режиму питания своего любимого папы и брата) Т.е. - это я не ем, то я не ем, пятое-десятое не ем. Попробуй еще найди ,чем кормить. Сладкое только мечет.. не остановишь. Это приходится как-то ограничивать. Покупать редко.
Но психоз полностью прошел. И всего-то надо было разрешить 1 килограмм.
12.03.2019
Ответить
Елена
132 и 22 кг это норма для астеников... Нормостеники с такими параметрами выглядят, как жертвы Освенцима....
У дочери внезапно вес скакнул с 21 до 23 с сентября по февраль. Обе в панике были...потом перемерили рост - 135. Выдохнули. Но все равно можно и худее- тренер намекает(((
Дочь нормостеник и рано или поздно попа вырастет... никуда от этого не деться.
Согласна про жесткие диеты- метут всё.
12.03.2019
Ответить
Таша
И получается, ваша дочь выглядит как жертва Освенцима? И тренер хочет ещё худее??????
13.03.2019
Ответить
Елена
Выглядела летом после болезни при росте 130 и весом в 20 кг. С такими параметрами вернулись на тренировки. Тренера все устраивало. Сейчас при росте 135 и весе 23 кг выглядит нормально. Но тренеру хочется похудее.
13.03.2019
Ответить
Таша
Работает! Мой личный опыт и два дня на кефире и курогруди дочери
Все зависит от конкретного человека. У меня начальник на прошлой работе офигенно вес набирал на пустых помидора и твороге
11.03.2019
Ответить
Виктория
Второй день какой то очень голодный. Без обеда и ужина - одни перекусы. Так и желудок недолго испортить
06.03.2019
Ответить
Анна
А вы считаете что это мало то что вы перечислили? У меня ребенок примерно так питается, только + рыба и мясо индейки (если удастся заставить)+ кисломолочка.
06.03.2019
Ответить
Таша
честно, думала что мало, моя ест больше, и для девочек 12-15 лет я бы расширила рацион, но поняла, что и этого вполне хватает
06.03.2019
Ответить
Анна
Не знаю как в 12-15 будет у нас...но примерно с 2 лет моя дочка малоежка,даже при большом желании в ее больше не запихнуть,и есть примерно одно и тоже(скудный рацион очень). А может просто приучины уже дети так питаться ?
06.03.2019
Ответить
Таша
просто есть действительно дети-малоежки, а есть те, кто нормально кушает и рацион разнообразный
06.03.2019
Ответить
Мария
Аня, ну ты не сравнивай ) помню ты педиашур Даше давала для набора веса , а тут ситуация наоборот , изначально . Моя тоже и булки ест и мясо и бутерброды но мало , поэтому очень худая , даже набрать хорошо бы
06.03.2019
Ответить
Анна
Было дело...года 2 давала и толку ноль.... Наверно ты права...Мне сложно понять то что нормально впринципи,потому что привыкла к малоедящему ребенку....кому то грудка+огурцы диета,а моей это постоянная еда...
06.03.2019
Ответить