Художественная гимнастика и питание
Акробатика, гимнастикаПочитав посты, комментарии, выяснила, что маленьким гимнасткам частенько нужно быть худее.
Точный вес и рост своей дочи я незнаю, примерно рост 126, вес в районе 20 кг. Наш тренер не заморачивается пока на счет веса. Интересно у нас приемлимый вес, или нет? Просветите опытные мамочки) и собственно вопрос, а как же нужно правильно кормить детей? Ведь они растут, а растущему организму требуется, ой как много всего) как сбалансировать питание, чтобы соответствовать нормам гимнасток, и в то же время не навредить? Или я хочу совместить не совместимое?
Tatka (Таня)
Меньше хлеба, совсем нет покупным булкам, вафлям, печеньям и т.п., конфеты тоже стараемся все таки не есть, но больше не из-за веса, а ради зубов и здоровья. К чаю шоколад, яблоки запеченые, ягоды перетертые и замороженные на зиму. Остальное все как обычно: утром каши, в обед супы, вечером стараюсь запихнуть мясо, но ест творог. Фрукты-овощи. Худее надо быть, чтобы не было травм.
12.04.2018
Ответить
Мормулетка
Мы договорились , что сладкое и вредное - только утром. Бывают исключения в виде праздников, но редко.
11.04.2018
Ответить
Екатерина
Мы тоже договариваемся, она соглашается, но соблазн так велик) и если где-то вдруг кто-то предложит забывает сразу про все договоренности, и дома если тайник найдет, обязательно вытянет)
11.04.2018
Ответить
Удача
в смысле вытянет? Сворует?
На сколько велик соблазн, настолько мало желание победить.
Все ж просто.
11.04.2018
Ответить
Екатерина
Да, возьмет. Сворует? Нет, я так не считаю. Своровать можно у соседа. А у себя дома взять, не справившись с соблазном. А с желанием и победами у нас все нормально)
11.04.2018
Ответить
Екатерина
Ну у нас и вопрос не стоял, если ты возьмеш конфету, то это будет означать, что ты украла ее, бредово звучит)))
11.04.2018
Ответить
Виктория
А если это будут деньги через пару лет? Тоже ведь просто не справится с соблазном. Чем деньги отличаются от конфет?
11.04.2018
Ответить
Екатерина
Тем, что про конфеты идет речь у нас с ней, много есть вредно, но они не чужие, наши, и находятся у нас дома, и нужно учиться контролировать свои желания в плане еды, неужели не понятно в чем разница? Тем, что и у нас взрослых бывают соблазны, и неужели когда как-нибудь вечерком рука тянется за кусочком чего нибудь, после того как строго настрого запретил себе есть, тоже будем считать, что украл😅
11.04.2018
Ответить
Удача
И деньги тоже Ваши в вашем доме. Ну просто соблазн взять 100 рублей на шоколадку. Вы ведете речь о заначке, которую она вдруг найдет.
11.04.2018
Ответить
Екатерина
Не возьмет, в этом плане у нас все нормально. Моя дочь растет и учиться, совершает ошибки, как и все мы, и делает выводы. Идеальных людей не бывает, все мы просто люди со своими слабостями и недостатками, я не собираюсь давить на нее запретами, приводить аналогии с воровством и привать ей комплексы. Мне важнее, что бы ребенок сам себя научился контролировать, а не из-за страха сделать что-то плохое. И так оно и будет, уж поверьте не так у нас все плохо, как вам могло показаться на основе моего комментария.
11.04.2018
Ответить
Tatka (Таня)
Ребенок контролировать себя не может и, мне кажется, в вопросе еды не должен. Ему необходимо показать пример правильных привычек и он будет думать, что не перекусывать сладостями нормально.
12.04.2018
Ответить
Виктория
Ага, ага, еще бы окружение нормальное найти) В школе:
- ухажер обижается на то что моя не ест его конфеты персональной ей приносимые ежедневно,
- подружка постоянно ест за троих потому что мама ей в шутку сказала похудеешь - значит ты не из нашей семьи)
Как тут без самоконтроля выжить?))Когда 50% времени вокруг булки и конфеты и отсутствие примера правильных привычек)
13.04.2018
Ответить
Анна
Эм...У нас лежат конфеты и шоколадки и т.д.,не на "нычке",что то в холодильнике что то на полочке в досягаемости месте ребенка,знает где что лежит.Но вместо шоколадки берет имунельку)).Сладости очень любит и готова есть их тоннами,но втихую никогда не возьмёт сама!Никто не учил и не ругал ,само как то из начально выработалось(ещё до гимнастики).Я никогда ничего не прятала от детей.После тренировки балуются злаковыми батончиками с шоколадом).Питание у нас правильное,за исключением каш(их вообще не ест никакие),и к сожалению мой ребенок не ест вообще мясо и рыбу(иногда могу замаскировать в бульон типа пюрешки мясной).Колбасы и сосиски тоже не ест.
18.04.2018
Ответить
Valentinka LogoSchool
Вообще ничего нового. Просто соблюдайте правильное питание с ребенком. И все.
Ни в коем случае НЕЛЬЗЯ отказывать и стращать "Вот, тебе такое нельзя, а то...". Поверьте, как минимум начнет действовать закон "запретного плода", и как максимум, ребенок просто бросит спорт ради лакомств, ибо у детей пока что не сильно развито чувство жертвенности, тем более для дела, которое приносит боль и надо работать.
Правильное питание идет по принципу: завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу. То есть утром можно кушать и сладкое, и мучное. В обед больше овощей, белка (мясо, рыба), на ужин что-то легкое (кефир, творожок, орешки
Ну и активный образ жизни. Например, я стараюсь с ребенком ходить пешком настолько, насколько это возможно. Например, на тренировку и с тренировки пешком ходим)) А это 2,5 км в одну сторону))
Сладости я ей разрешаю, но дозировано. И когда отказываю, говорю, что для здоровья плохо и для зубов, и для желудка)) В том числе покупать стараюсь полезные сладости (сухофрукты, горький шоколад, восточные сладости типа козинаков, халвы и т.д.) Чем натуральнее - тем лучше)
09.04.2018
Ответить
Екатерина
мы тоже пешком ходим на тренировки, а сейчас весна наступила на велосипедах будем ездить) насчет полезных сладостей, спасибо, что напомнили, я как-то и забыла про все эти вкусности)
10.04.2018
Ответить
Valentinka LogoSchool
Залог успеха будет тогда, когда вся семья будет питаться правильно) Тогда и детям легче. )
11.04.2018
Ответить
Таша
В моей 135,5 см и 29 кг, тренер не ругает, но пару кг ей скинуть не помешало бы, прыжки лучше будут
Но я ограничиваю ее в еде, иначе будет есть все что не приколочено
09.04.2018
Ответить
Екатерина
у нас наоборот) иногда нужно и напомнить, что не помешало бы и поесть)
10.04.2018
Ответить
Екатерина
для меня фк всегда было чем-то из области запредельного, очень нравится и кажется невероятно трудным, удачи вам в этом не легком спорте)
10.04.2018
Ответить
Мария
Спасибо, Катя! Я сама катаюсь не представляю жизнь без ФК) поэтому дочку тоже привела сейчас в группу здоровья , дальше посмотрим ! Ей нравится и ХГ и ФК одинаково, выбрать очень сложно
10.04.2018
Ответить
Мария
А дочка сколько у вас уже занимается,давно вы ходите?как у вас по поводу соревнований?выставляют тренеры?
11.04.2018
Ответить
Екатерина
занимается 9 месяцев, до этого ничем не занималась. На соревнования выставляют, пару раз были внутришкольные, а в марте первые наши серьезные соревнования прошли, заняла 3 место. Перед соревнованиями правда проболела 2 недели, вышла с больничного за пару дней, тренер особо и включать ее не хотела, но она настояла, понимаете, говорит, мне очень медаль получить охота)
11.04.2018
Ответить
Мария
Мы занимаемся первый год в группе, до этого год ходили индивидуально к Виктории Прусовой, чтобы хоть как -то научится ) нас взяли в группу 2ГО и поэтому мы догоняющие) это группа здоровья, не спорт группа. Часть детей будут в этом году выставлять на ЮФ , это в основном 7-летки кто катается в группе два года и до этого как и мы просто учились стоять на коньках . Группа большая -24 человека, занимаемся 2 р неделю плюс 1 раз в минигруппе подкат . До соревнований нам как до той звезды) заваливает на внутр ребро , зубцы , попа кверху - в общем весь букет )) а как вы занимаетесь? Сколько?
11.04.2018
Ответить
Мария
Мы тоже два раза в неделю,второй год занимаемся,в соревнованиях участвуем с первого года обучения,сначала дебют,потом новичок,сейчас готовимся на юного фигуриста.
11.04.2018
Ответить
Мария
Надеюсь в сл году тоже дойдем до ЮФ, ну или хотя бы до выступления , просто мы мало того что первый год по большому счету , пропускаем очень много из-за сада, болеет много . Так что показывать нам совсем нечего
11.04.2018
Ответить
Мария
У меня правда фигуристка,но у нас рост 122 и вес 23,ей 6 лет,и тренер вечно тощей называет)))хотя за лишнюю еду ругает всех,особенно если животы наели...
09.04.2018
Ответить
Екатерина
а наш тренер ничего на счет веса не говорит, это я здесь узнала, что существуют определенные критерии)
10.04.2018
Ответить
Виктория
Вес нормальный. Помимо веса оценивают визуально. Судьи вес не знают, они смотрят на руки, ноги, пропорции.
Правильно кормить правильно) Берете принципы ПП и все. Еще по обстоятельствам можно подрезать количество углеводов, нужно смотреть по ребенку.
09.04.2018
Ответить
Екатерина
Вот это ПП у нее наверное на инстинктивном уровне заложено, мне иногда прямо завидно становится) предпочитает "белые" супчики, как она их называет, т.е. не борщ, солянку и т.д. и каши))), контролирую только кол-во сладостей, вот это готова есть без меры, и если дома оставить в открытом доступе, кроме сладостей ничего и есть не будет. Спасибо за ответ, будем контролировать поедание конфет)
10.04.2018
Ответить
Виктория
Конфеты в первой половине дня и конечно с ограничением. Каши тоже контролируйте, вечером лучше без каш - белок+овощи
10.04.2018
Ответить
Екатерина
мы каши на завтрак едим, особенно овсянку) меня от нее прямо передергивает, а она с таким аппетитом уплетает) с овощами вот беда, уже не знаю как с ними извращаться, жду и надеюсь что перерастет и начнет их есть
10.04.2018
Ответить
Bellya
Та же ерунда со сладким, и головой уже понимает, что нельзя, но есть готова целый день их. С появлением значительного процента мышечной массы, в выходные дома - и стала просить есть почти каждые 1.5-2 часа. Кормлю понемногу, но стараюсь дать что-то нормальное, белок.
10.04.2018
Ответить
Екатерина
я конфеты и шоколад прячу, выдаю по 2-3 штуки, и то не каждый день, у нас был печальный опыт, на тот Новый год, так их наелась, что покрылась вся сыпью, и все равно если дорвется будет есть без меры, хоть и помнит и знает что чревато последствиями
10.04.2018
Ответить
Bellya
Нам сладкое только бабушка носит мешками, тоже прячу потом. Она считает, что ребенка "замучили" и шоколад необходим для работы мозга)) Даю по утрам, с завтраком, чуть-чуть. Тоже все коленки и локти чесаться начинают от перебора(((
10.04.2018
Ответить
Екатерина
ну ничего подрастут, поумнеют и страсть к сладкому поутихнет) я надеюсь)))
10.04.2018
Ответить
Екатерина
спасибо, как хорошо что можно без всяких ограничений питаться) а я уж было подумала, что гимнасток чуть ли не голодом морят) вы с девочками меня успокоили
10.04.2018
Ответить
Виктория
Таблица с которой сравнивают таблицу ВОЗ просто некорректная. Я уже устала это здесь объяснять. "Гимнастическая" таблица составлена на основе балетной начала века, которой с учетом акселерации уже в балете пересмотрена. И балетная во-первых начинается от роста 130, а для детей младше гимнастическая грубо отскалирована вниз без учета возрастных особенностей, во-вторых в балете всегда очень большие требования к телосложению, нормостеники вообще не попадают в балетные училища или вылетают оттуда очень быстро, в-третьих у балетной таблицы были и есть четкие цели - работа в паре. В общем ерунда эта (таблица) кем-то сочиненная и усердно тиражируемая совершенно не показательна.
09.04.2018
Ответить