Про перекусы после тренировок
ПитаниеНам 3г. Мы начали ходить на спортивную гинастику и в бассейн. После занятий ребенок сразу просит кушать. До дома (даже если это всего 10мин) никак не терпит. Что брать с собой в качестве перекуса после тренировки? На ум банан и питьевой йогурт без наполнителей приходит. Но честно говоря йогурт мы не особо любим. Что вы кушаете после тренировок? Или все-таки до дома терпите?
Спасибо!
Оксанка Овсянка
Из полезного банан или грушу) ну у нас тренеровки 7:15 начинаются
19.09.2017
Ответить
Verochka
Организуйте питание др тренировки и не кормите после в течение 30 минут, особенно бананом с йогуртом! Через минут 5-10 можно пить.
19.09.2017
Ответить
Нелли Глосс
У меня не ест полдник в саду. Я купила термос и кормлю пюре с мясом или супом ☺️
17.09.2017
Ответить
Ирина
А я запеканку творожную с собой иногда беру, только там сахар, манка... Но моей худышке точн это не повредит .
14.09.2017
Ответить
Мормулетка
Я делаю сырники: творог, яйцо, овсяная мука из хлопьев Геркулес, соль, изюм. Очень вкусно,
16.09.2017
Ответить
Мормулетка
С маслом. Но она жаренного и жирного почти ничего нест. Я жарю и промокаю жир.
20.09.2017
Ответить
Мария
Вообще сразу после тренировки есть нельзя и на самом деле даже пить,когда я занималась сама фигурным наш тренер приходила в раздевалку после занятий и следила,чтоб никто сразу не ел,она пугала очень сильно огромной нагрузкой на сердце,а у дочки например на фигурном тоже тренер разрешает на офп взять в зал с собой воду простую,а после тренировок-тренировка 2 часа у нас,даю дочке через 20 мин после занятий всегда целое яблоко и попить и едем домой уже обедать,а за 2 часа до тренировки у нас завтрак-это всегда каша или омлет и чай,можно еще печенье(вообще что-то сладкое немножко).
12.09.2017
Ответить
Оля
Бутерброд, печенье. И попить что-нибудь. Мне после бассейна тоже часто есть хочется)
12.09.2017
Ответить
Sveta
Думала просто что-то более полезное. Хотя может чрезмерно загоняюсь) просто привыкнет,что после занятия булочка и потом будет её ждать каждый раз
12.09.2017
Ответить
Оля
Это просто еда. Чего плохого в бутеброде или булочке? Ладно там для худеющей барышни, а для ребенка-то)
12.09.2017
Ответить
Анна Мама
Если бутерброд и булочка не каждодневны-то ничего страшного. А так-ожирение у детей, увы, нередко. У нас в саду есть мальчик-в 4 года весил 36 кг. Причём в сад он приходит всегда жующим (и отнюдь не яблоко), из сада забирают со вкусняшками. И такой вариант тоже есть.
23.09.2017
Ответить
Оля
36-килограммовые четырехлетки явно не одну булочку в день едят и спортом не занимаются.
Сейчас какой-то перекос в сторону "правильного" питания. В нашем детстве бутерброды и булочки были в порядке вещей. Я завтракала бутербродами, сколько себя помню. В качестве перекусов тоже всегда брали с собой бутерброды. Не было ожирения ни у меня, ни у брата. Вот постоянного жевания не было никогда, да.
23.09.2017
Ответить
Анна Мама
Так о том и речь-если постоянно жевать, да булочки по 2-3 раза в день, то при нынешнем малоподвижном образе жизни детей и обилии сахара в еде-привет, ожирение.
Для перекуса тот же банан в разы полезнее, ИМХО.
23.09.2017
Ответить
Оля
Света пишет про перекус худенькому мальчику после спортивных занятий. Какое ожирение, вы смеетесь?)
23.09.2017
Ответить
Анна Мама
Это, увы, дело привычки. У дочки в классе есть девочка. Пока занималась фигурным катанием-всё было в порядке. Потом они бросили (в 4 классе). Её разнесло как слониху! Вес пока так и не вернулся в норму.
Поэтому я и пишу-я не понимаю мании впихивать в ребёнка мучное. Для перекусов, тем более спортсмену (их за питание должны дрючить), есть масса полезных вещей.
24.09.2017
Ответить
ПростоМама
У нас стандарт, булочка и какао в термосе, или морс. Приходим домой, набрасывается на ужин, независимо от съеденной булочки.
12.09.2017
Ответить
Sveta
Да, мой тоже потом съест что угодно). Булочки мы конечно любим, правда не слишком полезно.
12.09.2017
Ответить
Виктория
А как организовано питание до тренировки? Какой продолжительности тренировки? Если едите за час, то это скорее всего не голод, а жажда, попробуйте просто поить. Если прием пищи задолго до тренировки - лучше устроить перекус как раз за час))
з.ы. Бассейн какой? Точнее какая температура воды? При стандартной точно влияет на аппетит даже при правильном режиме питания - охлаждение. Перекусы - фрукт любой, творог, правильный бутерброд
12.09.2017
Ответить
Sveta
1. До бассейна кушает примерно за 1ч30мин, тк потом сборы и выезд в бассейн. Про температуру воды уточню, папа водит, я и не уточнила. Но теплый, детский. Занятие 40мин.
2. Перед гимнастикой кушает когда как
В целом ест мало, тк проснулся с дневного сна и есть еще пару часов на хочет (ну а потом уже на зянятия ехать надо). Тренировка 1ч.
12.09.2017
Ответить
Виктория
2.30 нормальный перерыв, должен выдерживать :) Надо приучить есть до тренировки нормально, маленький еще конечно, но вы должны понимать, что ему нужно откуда-то брать силы на активность, иначе он у вас так мышцами и не обрастет :)) Правильно дать организму запас энергии и израсходовать, а не израсходовать все силы и потом в срочном порядке компенсировать это едой причем как правило быстрым сахаром - печенье дают, сок)
А еще в голодного ребенка можно успеть впихнуть максимум полезной пищи, так что я бы мясо давала на цельнозерновом/бездрожевом хлебе, можно какие-нибудь овощи брусочками с собой брать, творог)))) Пользуясь моментом)
12.09.2017
Ответить
Elenka
И мне, пожалуйста, совет!
Как/чем кормить утром перед тренировкой по ФК (лёд+офп)?
Дорога 1-1,5 часа, тренировка 2часа, дальше планируем в сад на обед успевать и там же отсыпаться (3 года ребенку)?
13.09.2017
Ответить
Виктория
Кашей :) Каши, сыр, кефир, яйца (омлет для разнообразия 1-2 раза в неделю, маленькой делала из перепелиных).
Если завтракает плохо нужно облегчить ужин, оставить белок и овощи, может быть сдвинуть ужин на полчаса-час раньше обычного, а перед сном просто добавить кефир/натуральный йогурт
14.09.2017
Ответить
Мария
Ничего себе у вас режим тренировок! 2 часа трехлетки ! Не утомляется? Мы в активный день в сад не идем , там и не поешь нормально, про сон я вообще молчу
23.09.2017
Ответить
Elenka
Очень утомляется, но на льду они только ползают, а на офп совсем малыши убегают от тренера со словами "фсе, я домой".
Мы пока решили ходить только на лёд, без офп.
27.09.2017
Ответить