Рецептики

Другая сторона медали- повышать расход калорий активным времяпрепровождением. А по рецептам, самый диетический гарнир - овощи (различные капусты, морковка, фасоль, кукуруза..), а по супам- без обжарки само собой и если бульон, то на грудке. Ну и 16.5 кг я бы не сказала, что прям лишний вес, конечно вам виднее 🌹

Супы я варю из тех овощей, что есть)) Благо моя ест любые. Брокколи, цветная капуста, кабачки, стручковая фасоль, тыква, капуста обычная... В разных сочетаниях. Ну и классические борщи, ши тоже варю. Для второго блюда/ужина идеальны горшочки. На дно мясо кусочками (телятина, курица, индейка...), потом морковка с луком, а сверху опять же любые овощи (кабачки, перчик, картошка, брокколи). В духовку минут на 40-45 и готово.

Вес ок, а рост? Ну у нас около 14, но и рост вообще не на 2,5). По границам все нормально, просто очень высокая.

Просто любые овощи кроме картошки) Морковь, кабачок, перчик болгарский, цветная капуста и брокколи, зеленый горошек, стручковая фасоль, помидор. Тушить, запекать в пакете, в пароварке на пару, варить в супе. Из круп рис и гречка в основном. Убирайте сладкое питье (соки), сладости, компоты тоннами в течение дня и на ночь. У нас та же проблема была, но дело было не в цифре, а в прибавке стабильной каждую неделю по 200-250 грамм. Убрала смесь на ночь (теперь даю на полдник как вариант). Ограничила хлеб - выдаю реже. Но вот пережили ротовирус и у сына зажор, метется все...Вот будем взвешиваться за неделю завтра, интересно, что там. Ну и еще - актиность - весна пришла, больше улицы, меньше дома. да, потом голодные накидываются на еду - но и скидывают вес тут же. Удачи вам)) А, да. ну и мнение эндокринолога я бы тоже спросила)

Нормальный рацион нужен Утро каша на воде, или на молоке 1 к 1. Чай Обед суп любой, кусочек черного 🍞. Творог чай Перекус фрукт любой Ужин мясо или рыба плюс гарнир. Мы едим картошку Иногда в перекусах вместо яблок даю печенье На завтрак иногда блинчики сама пеку на полусухой сковороде Конфетку 1 раз даю в день не каждый день В вашем случае нет конфетам, булками, белому хлебу и т.д И да от сладостей истерики, Оры и т.д Это я вам говорю как мама непросто сына. С проблемами

А вы пакет с конфетами то убрали?)