Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

Все записи пользователя Наденька в сообществе Клуб Стройнеющих

Наденька 17 ноября, 18:21 , Москва ···
Инста блоггеры

Девочки, подскажите, есть ли у вас мотиваторы в виде блоггеров в Инстаграм, за которыми смотрите, м.б. с которыми проходите марафоны, узнаете новое...

Читать далее
Поделиться
Наденька 1 сентября, 09:41 , Москва ···
Как удобнее отсчитывать секунды при выполнении упражнений?

Делаю упражнения на лицо, тело. Многие идут по секундам, т.. напр. на 30 секунд зажал, потом 30 секунд растягиваешь. На даче было удобно, у меня там старые часы на кухне, они громко отбивают секундную стрелку. Оценила )) Слышно хорошо, думать о том, сколько секунд прошло, не нужно.

Вернулась домой, здесь таких часов "со звуком" нет. Обычные настольные часы с секундной стрелкой не подходят, т.к. не всегда удобно скосить на них глаза. Нужно именно звуковое сопровождение секунд.
Может есть какие-нибудь лайфхаки, может приложения какие для телефона? Потому что не представляю, где искать в продаже такие часы, которын громко тикают ежесекундно...
Поделиться
Наденька 16 марта, 13:36 , Москва ···
Кто пользуется приложением YAZIO?

Вчера выбирала, какое приложение себе установить. Здесь хвалили YAZIO, его и выбрала. Не ленюсь, вношу все что съела. Удобно то, что ищет и находит продукты из Вкус Вилл, а я много чего беру именно там для ПП. Правда, замечено, что подвирает, напр. в йог...

Читать далее
Поделиться
Наденька 20 февраля, 16:20 , Москва ···
Продукты для ПП во Вкус Вилл

В продолжение предыдущего поста. Девочки, кто-нибудь покупает ПП-шные продукты в магазинах сети Вкус Вилл? Поделитесь, что именно там берете (имею ввиду тот ассортимент, что редко встретишь в недорогих продуктовых супермаркетах типа Пятерочки).

...
Читать далее
Поделиться
Наденька 20 февраля, 11:19 , Москва ···
Как бороться с чувством голода на ПП?

В....не помню какой раз перехожу на ПП. И каждый раз у меня одно и то же - в середине дня, в районе 2-5 часов, настигает настолько жуткое чувство голода, что голова ни о чем другом думать не может, я даже отвлечься не могу. Как его избежать/побороть/пере...

Читать далее
Поделиться
Наденька 14 июня 2017, 11:21 , Москва ···
Вакуум - когда ждать результатов?

Начала делать упражнение вакуум, сразу по усложненной схеме (на задержке дыхания делаю "волны" животом). Девочки, кто практикует данное упражнение, расскажите, когда заметили первые результаты? Какие именно? Ушел живот? Уменьшилась талия? И стоит ли ждать значимых результатов именно от этого упражнения?

Поделиться
Наденька 16 апреля 2017, 09:19 , Москва ···
Что для вас включает понятие ПП?

Девочки, читаю в сообществе несколько постов про похудение после родов и проблемный живот после КС. Я не исключение - лишний вес стоит, сбросила из 8 лишних лишь 3кг за 7 месяцев, живот после второго КС огромный, как на 5 месяце беременности (( Упражнения, ПП - все делаю...Калории не считаю, во-первых, потому что раньше этим плотно занималась, и просто по памяти помню, что стоит/не стоит есть... Плюс, у нас ГВ. Иногда после кормления ооооочень хочется пить...и есть.... ....наверное, ПП у меня все же неправильное, раз вес встал 3 мес. назад и стоит... Решила спросить, что у вас включено в понятие ПП?

5 разовые приемы пищи?

Какие объемы основных порций и перекусов?

Нет жареному, жирному, острому, соленому...?

Читать далее
Поделиться
Наденька 30 октября 2016, 17:57 , Москва ···
Как скинуть 10кг, кормя грудью?

Девочки, дайте советы! Сама боюсь что-то предпринимать, т.к. боюсь снижение кол-ва молока или его жирности. В итоге топчусь на месте, но вид в зеркале настолько отвратный, что настроения нет...Родила 1,5 мес. назад. Если с первым ребенком (5 лет назад) вес (набрала за Б. 15 кг) ушел очень быстро, то сейчас (снова набрала за Б. 15 кг) ушли лишь 5 кг в роддоме, а 10 ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ так и стоят! За полтора месяца не ушел даже 1кг, все со мной ((

Вижу проблему основную в том, что кормлю по требованию, часто, и после кормления не только много пью, но и постоянно хочу есть, хочется чего-то калорийного! Получается, что питаюсь каждые 2 часа. Как этого избежать? Реально, после кормления начинается чувство голода, никакая вода не спасает, хочется ЕСТЬ! Сладкое, мучное.

Возможно еще проблема в гормонах. Возможно в возрасте (все-таки мне 38).

Но желеобразное отражение в зеркале и незастегивающиеся брюки говорят о том, что нужно начинать что-то делать. Что, с чего начать? Посоветуйте, девочки. В свое время, до Б., считала свою норму БЖУ. Но сейчас ее за основу брать не могу, т.к. кормлю. Может вы подскажите, как посчитать БЖУ при кормлении? Что предпринять, чтобы заменить калорийные перекусы?

Исходные данные: рост 160, вес 50. Сейчас вес 60кг ((

Поделиться
Наденька 15 июля 2014, 07:51 , Москва ···
Льняное масло - где храните?

Купила месяц назад льняное масло, выпила уже 1/3 бутылки. Но последнюю неделю замечаю что оно чуть горчит что ли. Может испортилось? Посмотрела - после вскрытия его оказывается в холодильнике хранить нужно, а у меня на столе стоит (( Вот и думаю, новое покупать или не стоит?

Поделиться
Наденька 6 июля 2014, 17:26 , Москва ···
Никак не добираю норму белка в день... Посоветуйте!

I need help! В день мне нужно 130г белка, а еле 90-100 набираю. В обед и ужин ем по 25г, т.е. всего 50 (это, к примеру, 2 курогрудки по 100г). Творога ем еще 250г в день, это еще около 20г белка. Итого 70. Остальные 30г худо-бедно набираю из обезжиренного молока и сыра ну и проч., по мелочи.

Но все равно, с трудом к вечеру набираю 90-100. А нужно то 130!!! Как???

Если увеличивать объем мяса (напр. есть не 100г за 1 прием пищи, а 150-200г), получится нужно есть просто мясо без всего (овощей). А я ну совсем не мясоед, есть только мясо не могу-ууу... Если увеличивать объем творога, чтобы добрать недостающие 30-40г белка, получается, этого самого творога нужно съедать 1 кг в день...

Пробовала есть нут, но он жутко калорийный, и я сразу вылетаю из нормы углеводов ((

У кого много белка в рационе, норма как у меня или поболе, расскажите, ЧТО белкового вы едите и в каких количествах?

Поделиться