Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

Все записи пользователя Avelin в сообществе Клуб Стройнеющих

Avelin 16 апреля 2019, 14:23 , Москва ···
что дальше?

цель достигнута, дородовой вес я вернула, благодаря ГВ, жесткой диете , подсчету ккал и ежедневным тренировкам с джиллиан. К слову, я была в дефиците ккал, ежедневно было 1100-1200ккал . Сейчас приложение пишет, что можно есть 1500, но я боюсь, а вдруг я...

Читать далее
Поделиться
Avelin 15 февраля 2019, 18:10 , Москва ···
что-то не так

с моим организмом, и то, что работало 4г назад, сейчас в похудении не помогает. Итак, 4г назад в неделю у меня уходило по 1кг и к 2м мес дочки я была в доБ весе, который тогда был 53 кг. В этот раз доБ вес 49, и я хочу его вернуть, а в идеале 47. И...

Читать далее
Поделиться
Avelin 1 января 2019, 17:28 , Москва ···
с чего начать?

с чего начать возвращение в форму? до идеального веса 8 кг, 2 нед после родов, сейчас на безмолочной диете, но надеюсь, что после праздников ее отменят. Гулять много не получится, тк зима , спорт нельзя. Вот интересно спорт нельзя вообще никакой? есть же...

Читать далее
Поделиться
Avelin 2 мая 2016, 15:02 , Москва ···
Творог, какой?

Дд, каждый день я ем творог, обязательно вечером и ещё днем что-то типа запеканка, или сырники, или ещё что-нибудь творожное (пеку сама без сахара, с сухофруктами). Но недавно посмотрела "пищевую револицию" и речь шла о качестве творога. И я задумалась. Творог чтобы съесть в сыром виде я беру в избенке, 5%, а на запеканку на развес в молочных лавках. Ребёнку беру или в избенке, или агушу или крепыш. И все меня устраивало, пока я не сделала опыт на твороге 5% из избенки, который ем каждый день! Капнула я в него йод и он посинел! ((( ещё у меня был детский творожок крепыш, вот он не посинел. Получается, что все -таки добавляют в избенке крахмал ((( так жаль, я теперь реально не знаю, что есть. Какой творог покупаете вы? После праздников куплю и развесной и с ним тоже этот опыт сделаю. А пока я даже не знаю, как быть дальше - ведь это уже не белок, а вечером я строго ем белок (( мясо совсем не вариант, тк поздно ужинаю.


Поделиться
Avelin 12 декабря 2015, 17:38 , Москва ···
Пп и аллергия

Меня постигла беда - жуткая аллергия, еще не знаем на что, но со вт я периодически отекаю (глаза, губы,руки), хожу по врачам, вызываю скорую, колют мне уколы (кто в теме, знает, что колят гормон и горячий укол), но до конца аллергия не проходит. Я исключила ВСЕ потенциальные аллергены, ем только овсянка на воде, гречку, макароны, хлеб, масло, чай, говядина/свинина. Все, что я ела раньше теперь считается аллергеном!!! Все мои орешки, мед, салаты, помидоры, даже творог, ну и яйца- все это аллергены!! И как же быть с пп? Получается, сейчас я ем одни углеводы((( это просто ужасно, я даже не могу тренироваться!! После любой еды (даже не аллергены если), все-равно крапивница возникает. Может кто сталкивался с пищевой аллергией сильной, вы потом смогли вернуться на пп и есть нормально? Сказать, что у меня депрессия, это ничего не сказать, реву целый день, устала, что особо ничего не проходит. Еще и новый год с мандаринами мимо меня;(

Поделиться
Avelin 15 ноября 2015, 13:28 , Москва ···
Нут. С чем его едят?)

Вчера открыла для себя нут, попробовала впервые)) вымочила, сварила и со специями в духовке обжарила. Мне понравилось, только не понимаю, это должно быть самостоятельное блюдо? Или можно в салат? Сколько его с'есть можно и когда? Вроде белок, значит вечером можно? А как вы его еще готовите?

Поделиться
Avelin 16 июля 2015, 22:19 , Москва ···
Питание(

Дв, помогите скорректировать или предложите идеи по питанию. Из нагрузок - йога инферно 3р в нед, (ну и дочь 1,3г), не очень активное ГВ (1р на ночь), итак что я ем: завтрак - каша (овсянка (Б/молока), пшенка, кукурузная (немного молока) без сахара и соли, могу с медом или банан половина), чай 2чл сахара и бутер с бездрожжевым хлебом и сыр. До обеда могу выпить кофе без сахара, но м.б.печенька или зефир (Б/сахара); обед - гречка/рис/макароны, грудки/котлеты,салат, чай с чем-нибудь; полдник - чай и хлебец кукурузный (вот здесь не знаю что добавить, иногда тунец, сыр адыгейский, что еще придумать?); ужин - 2 хлебца кукурузных, творог 5% с ягодами и пол-банана туда; перед сном кефир. Что мне не нравится - зависимость от сладкого - могу и пирог кусок с'есть, постоянно думаю, чем бы разнообразить свое чаепитие(( и творог на ужин - может ягоды и бананы нельзя? (Зимой с сухофруктами делаю и орехами). Без сладкого тоже тяжко, еще и выход на работу предстоит, а там еще больше буду срываться , я себя знаю;( как думаете, что поменять и как уйти от сладкого или хотя бы снизить? П.с. вес я не снижаю, а поддерживаю, 47кг 158см

Поделиться
Avelin 26 марта 2015, 21:21 , Москва ···
Что делать с кальмарами?

ДД ! А что вы готовите из кальмаров? Никогда их не любила, но вычитала, что это прям сплошной белок, да и захотелось разнообразия. И никогда не готовила из них ничего, знаю только салаты с ними делают майонезные (фуу). Покидайте роецептики))

Поделиться
Avelin 3 февраля 2015, 13:55 , Москва ···
Йога инферно

Думала я думала, чем же мне заняться, и нашла у джилиан йогу инферно. Мне понравилось - скакать не надо (у меня уже весь жир ушел, к сожалению вместе с попой), это что-то типа йоги, но с гантелями, у меня по 2 кг. Решила делать через день, чередую просто с обручем и почти пп (почти, тк на ГВ позволяю себе немножко зефирок и печенек). Сейчас вес 45,5 кг, рост 158, вес наконец перестал снижаться, уже 3 мес держу)), даже набрала 500 гр)). До этого были 30дневка, плоский живот, йога meltdown. Девочки, есть кто занимался инферно? Насколько это помогает хотя бы поддерживать форму? Худеть не хочу, хочу немного мышц, чтоб не быть скелетом с обвисшей кожей и попой. Понимаю, что нужен зал и целую философию построения тела разрабатывать(раньше я думала, что так просто иметь хорошую фигуру - просто похудеть и все), но эта опция мне не доступна в связи с ребенком и мужем, который вечно на работе. Единственный фитнес клуб от дома далеко(( кто занимался инферно, подновитесь своими впечатлениями)

Поделиться
Avelin 21 января 2015, 19:13 , Москва ···
Как тренироваться ?

Дд, мною пройдены тренировки с джилиан (30дневка, плоский живот, йога). Сейчас вопрос о снижении веса не стоит, тк 45 кг при росте 158 см. Хочется просто все сохранить и может подкачаться, поэтому с джилиан перестала заниматься , остался только обруч 20 мин и пп. Но думаю этого мало, хочется тренировок, но коротких и чтоб не прыгать. Посоветуйте, есть ли такие видео тренировки, типа джилиан, но без прыжков, а может более силовых что ли.. А, в зал ходить не могу - с ребенком почти всегда я, муж на работе, бабушек поблизости нет

Поделиться
Avelin 21 января 2015, 19:13 , Москва ···
Как тренироваться ?

Дд, мною пройдены тренировки с джилиан (30дневка, плоский живот, йога). Сейчас вопрос о снижении веса не стоит, тк 45 кг при росте 158 см. Хочется просто все сохранить и может подкачаться, поэтому с джилиан перестала заниматься , остался только обруч 20 мин и пп. Но думаю этого мало, хочется тренировок, но коротких и чтоб не прыгать. Посоветуйте, есть ли такие видео тренировки, типа джилиан, но без прыжков, а может более силовых что ли.. А, в зал ходить не могу - с ребенком почти всегда я, муж на работе, бабушек поблизости нет

Поделиться