Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

Все записи пользователя Obojechki в сообществе Клуб Стройнеющих

Obojechki 15 ноября, 13:11 , Москва ···
Моносахариды ,угли и прочие радости жизни

Решила сделать сушку(зал+питание),посидела 3 недели-мозг вырубился,единственное,от чего я отказалась-сладкое (только нулевые джемы) ,мучное не ем обычно,вес изначально небольшой перед диетой-54 кг,устраивает в себе всё,но живот и руки хочется подтянуть+в...

Читать далее
Поделиться
Obojechki 23 августа, 00:23 , Москва ···
экстренное потолстение

Всем привет)) внимание-вопрос. Такая сложилась ситуация,что я две недели удачно филоню от тренировок ,ну вы поняли,работа,дети в школу-сады,делай Карты,Маша итд,меня в этом жёстком ритме не хватает на зал,питание изменилось в сторону скудного рациона,зав...

Читать далее
Поделиться
Obojechki 4 мая, 18:19 , Москва ···
Фитпарад

Слышала о фитпараде, что если не часто, то можно, я люблю вечером после прогулки выпить чайку зелёного с фитпарадом, вот, думаю, а не много ли-2 пакетика в день?

И вообще, всё ли так волшебно с сахзамами и почему, если они заменяют сахар, то их не использу...
Читать далее
Поделиться
Obojechki 25 февраля, 00:19 , Москва ···
Когда ваше питание стало интуитивным?

Хотелось бы спросить девочек,Кто считает (считал кбжу),Когда вы на просто забили на подсчет? Я,например ,привыкла примерно к своему рациону и мне тупо лень,Но,чую,что я периодически завышаю быстрыми углями,может стоит считать,А то боюсь,что обратно вес п...

Читать далее
Поделиться
Obojechki 2 января, 23:05 , Москва ···
Ну шо, жор, пожалуй, закончен 👀

Объявляю войну вредностям, коннектинг, пипл 🤔 Пора в строй, с прошлого понедельника не ходила в зал, то муж не успел, то к брату уехала, то новый год блин, но за неделю питания в фастфудах и поедания салатов с мазиком набрала 300граммов, не страшно , за...

Читать далее
Поделиться
Obojechki 11 декабря 2018, 00:02 , Москва ···
Вторая фаза цикла. Жор.

Я отношусь к тому счастливому типу, который в первой фазе цикла может сбросить 3кг(от норм веса) и после овуляции начинается вселенский жор и полное весостояние. Кстати, я одна ощутила в этом месяце, что злость и раздражительность при пмс прям прёт(никог...

Читать далее
Поделиться
Obojechki 24 ноября 2018, 10:33 , Москва ···
Вес уходит, объёмы стоят

Вес уходит, объёмы нет, что за несправедливость 🙄 причём за 2 недели отвес с 56. 4 до 54.8,при условии 4-5тренировок в неделю, 3 в зале стабильно, 1-2дома от скуки,активная жизнь, питание с соблюдением кбжу, на фото разницу видно и видно сильно, на метр...

Читать далее
Поделиться
Obojechki 11 ноября 2018, 04:13 , Москва ···
Соотношение роста-веса

Шарюсь я в интернете, тк отвесы у меня, ттт, нормальные, но качество тела ну такое себе, толстовата, я считаю, без одежды, да и вещи в облипку не наденешь особо, над этим работаю в спортзале и в ванной (массажи всякие, самовнушение))) . Не хочу быть совс...

Читать далее
Поделиться
Obojechki 20 октября 2018, 23:48 , Москва ···
Молокочай. Разгруз

Впервые столкнулась с такой метомарфозой, устроила разгруз на молокочае, в день, когда был разгруз только под вечер начала часто бегать по-маленькому (воды выпила порядка 2.5 литров за день), утром встала на весы, отвеса не было, с утра до вечера сегодня...

Читать далее
Поделиться
Obojechki 15 октября 2018, 13:00 , Москва ···
Питание при тренировках

Мб было у кого такое. В общем, как начала ходить в зал, у меня пропал аппетит

Теперь мой дневной рацион состоит из завтрака и обеда. Без перекусов. По питанию с утра творог, кофе/чай, чёрная смородина в творог,день - кусок мяса, яйцо, овощи, п...

Читать далее
Поделиться
Obojechki 5 октября 2018, 01:13 , Москва ···
Персональный тренер?

Подскажите, пожалуйста, сколько нужно ходить в зал с персональным тренером? Допустим, сейчас я хожу 3 раза в неделю(грубо говоря пока это офп), на силовые и 30-дневка Майклс, как подходить к тренажерам я вполне себе преспокойно забыла. Сейчас взяла на ме...

Читать далее
Поделиться
Obojechki 29 сентября 2018, 23:31 , Москва ···
Худею к лету, и снова вопрос про кбжу и видео тренинг))

Неделю назад таки со скрипом в сердце взяла абонемент в зал... Рассчитала кбжу, восхитилась тем, сколько белка мне надо сжирать в день и так и не поняла. Цель - похудение на 5 кг пока, тк с моей большой башкой в 50 и меньше яйцеголовые выглядят красивее)...

Читать далее
Поделиться
Obojechki 2 июля 2018, 23:51 , Москва ···
По кбжу

У меня вопрос по бжу. Счётчик калорий рассчитывает мне 2400ккал в день, обычно я ем 1000-1500+вода (зелёный чай без сахара), которые не стоит учитывать.

Читать далее
Поделиться
Obojechki 3 марта 2018, 18:23 , Москва ···
Как так?

У меня со знакомой практически одинаковый рост, сравнили параметры

Её: рост - 156см,вес 56кг, ог 97,от 77см, об 98,он 57
Моё:рост - 154см,вес 60кг,ог 95,от 71,об 94,он 55
Вопрос КАК это? Мышечная масса у меня должна быть меньше, она 3месяца кроссфитом зани...
Читать далее
Поделиться
Obojechki 23 февраля 2018, 00:19 , Москва ···
Я плакать

Или "низ живота". Вот бывают же пухляшки с плоским животом, а я бокастая и пузатая,даже когда была 46кг была пузатая, низ живота какой-то бич, он был всегда. С декабря, поправившись, я взялась за себя жёстко - пп , как правило, если раньше я бы не сбрасывала вес в течение месяца - я бы бросила эту затею на фиг.

Читать далее
Поделиться
Obojechki 15 февраля 2018, 19:13 , Москва ···
Джиллиан Майклс и простуда

Приболела, пришлось сойти с дистанции на 9день второго уровня,вот уже 4день не могу заниматься, мучает вопрос - как мне потом восстанавливать упражнения? С 10-ого дня второго уровня, с третьего уровня или начинать опять с первого?

Поделиться
Obojechki 7 сентября 2017, 21:57 , Москва ···
Муай тай вместо фитнес-клуба

Много лет хочу пойти на муай тай,вот думаю можно ли боксом заменить фитнес -клуб,подтянуть мышцы,немного похудеть?

Поделиться
Obojechki 30 августа 2017, 14:02 , Москва ···
Арузный жор

Значится так. За 2 дня употребления арбуза (утром каша-вечером обычный ужин ) и порядка 5-6 кг арбуза за день ,ушло 2 кг,но появились отеки и по формам в общем - 2 см с каждого места😅 Вообще я ,конечно не слышала о том,что арбузы жиросжигающий эфф...

Читать далее
Поделиться
Obojechki 21 августа 2017, 03:27 , Москва ···
Мертвые зоны

Девушки-красавицы,вот скажите мне,как избавиться от таких нехороших (тут должно было быть слово на букву е) боков? Ну прям неубиваемые они у меня,живот засчет вакумизиции уходит хорошо,понятно,что в той области,где жирно-он есть,но он меньше,чем БОКА. Бо...

Читать далее
Поделиться
Obojechki 10 августа 2017, 16:02 , Москва ···
Как добиться идеала?

Здесь я напишу о достаточно бюджетных средствах для поддержания себя в тонусе. Прошу заметить,что средства действуют вкупе и при условии того,что мой дневной рацион не превышает бжу. Среди естественных жиросжигателей при гв я заценила

1)семена белого льна. Повышают тонус кожи(собственно они в основном на желудок действуют,а оттуда часто вылезают проблемы с кожей+она становится мягче),приятны на вкус, улучшают пищеварение, отвес за 2 недели применения составил 2 кг(при нормальном питании,близком к пп) приятно
2)грейпфрут-мой друг и помощник на протяжении всего этого времени
3)немного красного перца в блюда и иногда я пью кофе ,туда тоже пол щепотки перца и корица
4) вода обычная ,а так же с лимоном,медом и корицей. Во-первых улучшился иммунитет,я не задыхаюсь (к меня бронхиальная астма,обострившаяся при гв) ,во-вторых снизился аппетит (организм часто не понимает,хочет ли он есть или пить)
5)скраб для кишечника (не каждый день употребляют,Но опять же ,полезно для жкт)
6)киви. Обожаю киви,съедаю в день 1-3 штуки,богаты витамином с ))
Из упражнений:
1) Видео 10 минут для (далее пресса,рук,ягодиц итд),для тех,у кого совсем немного лишнего времени уделять 2-3 раза в день этим упражнениям очень актуально,в тонусе точно держит,но,конечно,проблемные прорабатывать надо тщательнее,до года ребенку у меня,к сожалению,не будет такой возможности
2) видео Милена-руки к груди(все выше и выше) ,блин,мои титьки,кормящие уже 4-ого ребёнка с ними хоть на грудь похожи,а не на тряпочки (с птоза 2 ст до 1 степени за месяц при условии масок и массажа),это я после каждого ребенка практикую,но,конечно,когда забрасываешь упражнения-через какое-то время все достаточно печально становится,тут либо всю жись забросить на упр и массажах,либо операция.
3)велосипед. Ну я просто люблю кататься))
Обертывания:
1)Розовая и голубая глина-помощник для кожи,я сбросила буквально за 3-4 месяца более 20 кг,Но с условием обертываний кожа не обвисла нигде,в либо живота и груди потянулась ,масочки для кожи с глиной делаю КАЖДЫЙ день
2)горячие-холодные обертывания флоресан-с ними кожа будет мягкой и шелковистой,целлюлита ,даже при том,что я далеко не худенькая (154/56 кг) -целлюлита нет,после применения данных средств он исчез (даже при 75 кг его не было)
3)гель-эластик флоресан ,я им даже лицо мажу,тк я достаточно щекастая))

Про себя,на сегодняшний день 56 кг,наетое сброшено. Хочу начать бегать-не тяжело это для коленей?
И думаю,как бы похудеть так,чтобы потом не возвращаться в привычные моему организму 57-58 кг

Поделиться
Obojechki 15 июля 2017, 02:11 , Москва ···
Диета любимая. Последствия:)

Решила я резко сбросить пару кг. Не ,ну а чо. На диетах не сидела никогда. Выбор пал на "любимую". Эх. Зря я решила сидеть на диете. Склонная к полноте я всю жись мечтаю стать стройной,но у меня хватает при моем росте в 154 силы воли похудеть до 57-58 кг...

Читать далее
Поделиться