Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Фитнес и диеты

Все записи пользователя Надежда в сообществе Фитнес и диеты

Надежда 31 июля 2017, 04:00 , Владивосток ···
Я бегемот....План действий и подводные камни

В общем после родов весила 74 кг при росте 163. Ребенок был очень беспокойный,Я много нервничала,гормоны с ума сводили..ГВ три месяца пыталась отчаянно наладить..В общем заедала все это шоколадками,у ребенка никаких аллергий не было (хоть бы это меня остановило,но не аллергик и слава богу).

В общем доче 7 месяцев,а на весах зловещая цифра 80...В зеркало смотреть страшно,еще и растяжки очень сиьные после Б на животе..

К еде отношусь довольно равнодушно,но проблема в том что бы регулярно питаться небольшими порциями (просто не успеваю),и проблемы со сладким..Прям наркомания по отношению к сладкому...


Отсюда вопросы.

Кто был в похожей ситуации?С чего начали?

В зал не могу пока ходить,но могу заниматься дома,правда из-за недосыпа не всегда делаю это..Но это отговорки,надо заниматься.

Корректировка питания. Отказаться от мучного совсем готова,устраивают хлебцы и отруби.

А вот что со сладким делать...Какие сахарозаменители кроме стевии есть безвредные? Аспартам не рассматриваю.

Чем можно заменить сладкое хоть иногда?Может какие-то батончики мюсли?Чем спасаетесь,сладкоежки??)))

Понимаю что запустила себя,так больше нельзя. Но сила воли ппц слабая...Муж не мотивирует совсем,но если скажу не покупать сладкого-не будет. А так​ постоянно балует сладким...

Как бороться с желанием погрызть? Хлебцы?Но их наверно тоже много нельзя..

В еду масло почти не добавляю,жаренное не едим,либо крайне редко. В основном супчики,каши с подливкой.

По идее утром надо есть кашу типа овсянки,да?В обед что?На ужин мясо диетическое с овощами?После 6 не едите? Помогает?

Пробовала разгрузочные дни,но сил и так нет от недосыпа,боюсь сейчас они не подойдут.. хотя может есть у кого достаточно сытные разгрузочные дни?


В общем буду рада любым советам тех кто проходил через это)))

Поделиться
Надежда 17 апреля 2017, 14:29 , Владивосток ···
Обвисший живот после родов

В общем у меня прилично лишнего веса,но с этим я знаю что делать,как минимум ПП. Но после родов сильно обвисший живот...Как можно подтянуть эффективно?Обертывпния знаю,но делать некогда. На упражнения время найду.

Заниматься могу только дома. Жду конкретных советов)

Поделиться
Надежда 19 марта 2017, 12:48 , Владивосток ···
Занятие с Джилиан майклс и питание

Кто занимался по ее программам и кормил при этом грудью?Как результат?Не болела ли грудь?Понятно,что бюстгалтер хороший надо,грудь у меня не большая,но тренировки все-таки интенсивные.

Про питание тоже вопрос. Чтобы привести себя в форму,при этом полноценно питаться,какое меню примерное?)

Ладно похудеть, заниматься могу только дома. Эти программы очень нравились до Б. Веса лишнего около 25 кг... Очень падка на сладкое.. Буду силу воли тренировать)

И можно ли устраивать разгрузочные дни?Какие?

Поделиться