Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Здоровая и счастливая семья

Прогулки, активный отдых, спорт

Ромашка M 27 апреля 2015, 09:30 , Одесса ···
Упражнения

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена!

1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.

2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте ноги от стены. Повторите данное упражнение 20 раз.

3. Вернитесь к исходному положению из второго шага. Теперь держите ноги прямо, упираясь в стену. Приподнимайте одну руки и тянитесь к носочкам. Повторят 10 раз по 2 захода.

4. Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода.

5. Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты.


Читать далее
Поделиться
Ромашка M 14 августа 2014, 11:24 , Одесса ···
Как заставить себя заняться спортом

источник

На улице такая прекрасная погода, что ноги сами несут из дома даже такую патологическую домоседку, как я. Со спортом у меня не складывалось с детства, для меня поход на лыжах или утренняя пробежка сродни подвигу, и я с большим уважением отношусь к людям, которым по силам провести полдня в спортзале.

Организм требует какой-никакой физической нагрузки, но

Читать далее
Поделиться
Ромашка M 3 июля 2014, 16:12 , Одесса ···
Тайм-менеджмент семейных путешествий, или 11 правил планирования отдыха с детьми
источник

А знаете ли вы, что отпуск – достаточно стрессовое событие? Согласно шкале стресса, по количеству баллов он почти приравнивается к мелкому правонарушению! Неправильная подготовка может испортить любой отдых. Как спланировать и организовать семейное путешествие и действительно отдохнуть?

semejnoe_puteshestvieА у нас…

Отпуск с семьей без стресса – возможен!

Читать далее
Поделиться
Ромашка M 21 июня 2014, 17:16 , Одесса ···
Спорт с ребенком на руках? Да!
Спорт с ребенком на руках? Да!

Выглядеть после родов еще более стройной и подтянутой, чем до них, — мечта каждой беременной женщины. Из разряда фантастики, скажете вы? Вовсе нет. И у нас есть тому живое подтверждение. Знакомьтесь, Марина Федотова — наша читательница, которой удалось добиться отличного результата, несмотря на все «но». Она поделилась с нами некоторыми секретами, которые помогли ей не только вернуть, но и улучшить свою физическую форму после родов. Интересно? Тогда узнайте об этом из первых уст.

Пролог

Читать далее
Поделиться
Ромашка M 19 декабря 2012, 19:45 , Одесса ···
Идём гулять? Идём гулять!!!

Иногда так хочется побыть дома, особенно, когда на улице холодно. Я иногда ищу причины, что бы гулять не пойти. Но все же понимаю, что польза от прогулки огромная. А что бы от прогулки не отлынивать, подумала, чем же она полезна. Вот мои причины, по которым стоит гулять с детьми по-чаще. И когда проскальзывает мысль " А может?", то начинаю вспоминать...

...12 причин пойти гулять с детьми.

1. Ребенок после прогулки более спокойный и активный. Если остаться дома, да еще включить мультфильмы, то к вечеру неизбежны капризы и аппатия.

2. Это же касается мамы. Я себя чувствую намного лучше. Более активная.

3. Закаливающий эффект, особенно зимой.

4. Возможность хорошенько проветрить квартиру.

5. Возможность дополнительного общения как для мамы, так и для подросшего малыша.

6. Отдых от домашних дел для мамы.

7. Полезно для зрения. Так как само собой человеком выполняется упражнение "далеко-близко".

8. Хороший аппетит. Сын после прогулки сразу просит кушать)

9. Можно дополнительно развивать ребенка, не выделяя для этого дополнительное время.

10 Укрепление связи мама-ребенок, при условии прогулки вдвоем.

11. Ускоряет выздоровление после перенесенных ОРВИ.

12. И в качестве бонуса - возможность сделать покупки))

Поискала по интернету и нашла такие пять причин:

1.    Во время прогулки формируется правильная осанка и сжигаются лишние калории.

2.    Гуляя, мы двигаемся. А движение  необходимо нашему организму. Это заряжает его энергией и дает силу. В результате повышается иммунитет и мы меньше болеем.

3.    Прогулки на свежем воздухе успокаивают нервы и избавляют от стресса. Главное думать о хорошем, например о будущем или ностальгировать о прошлом. Пару часов таких позитивных мыслей и недельную усталость как рукой снимет.

4.    Если человек совершает три прогулки по 40 минут каждую неделю, то его интеллект возрастает! К такому выводу пришли нейрохирурги из США. Как считают ученые, во время прогулок нам приходится реагировать на множество внешних раздражителей, поэтому активность мозга повышается, что чрезвычайно полезно!

5.    На прогулке мы встречаемся с друзьями. Благодаря этому появляется много положительных эмоций. А позитивный настрой, как известно продлевает жизнь.

Буду рада, если дополните мой список) Подозреваю, что я не всё вспомнила.

Сколько времени вы выделяете на прогулки? Чем занимаетесь с детьми (любого возраста)? Часто ли ленитесь и... прогуливаете прогулки? С какими моими пунктами не согласны или очень даже согласны?

Поделиться