Клуб Стройнеющих

Вопрос к знатокам - что значат эти цифры?

Добрый вечер. Я считаю калории. Сегодня возник вопрос, часто мы слышим, что нужно не есть после 18:00. Мне всегда казалось, что главное уложиться в норму дня по калориям. Конечно вечером у меня лёгкий перекус типа творога кефира или салата. Но после 18:00 совсем ничего не есть мне крайне сложно.

Есть ли какое то точное объясне

Снижаю вес и опять меня накрывает кучей неприяинвх симптомов. Из них боли в суставах и обширные стоматиты во рту. Очень это все больно. И так не сладко, еще и это. И не говорите мне про дефициты ПОЖАЛУЙСТА! Их не может быть. Калорийность достаточная, до 1800. Рацион гораздо разнообразнее. Снижаю все за счет ограничения сладкого, мучного. Т.е. бы

Вопрос собственно в заголовке...я вроде начинаю с утра, а в течении дня надоедает всё записывать, особенно когда вижу, что норма дня почти есть, а только обед. И ещё, как вечером убрать голод и как следствие жор?

Добрый день. Около 2х недель считаю калории. Мой рост 155, вес 60. Потребляю в среднем 1400 ккал иногда чуть больше но не больше 1600. Образ жизни малоподвижный, без спорта. Белка в день 40-55 гр.

Беспокоит частое чувство голода, ощущение что не наедаюсь. Проблема в том, что я ем ограниченное количество блюд и продуктов, не ем ово

Хочу сесть на заказное питание по калориям. Надо срочно худеть. Хочу чтобы был небольшой дефицит, чтобы не хотеть постоянно есть.

Я 172 см, на данный момент 63 кг. Сидяче-лежачий образ жизни, передвигаюсь или лайтовым шагом с коляской или на машине.

надо за 5-6 месяцев похудеть на 8-9 кг. только не говорите, что у меня нормальн

Хочу, чтобы живот не вываливался.Я вообще всегда 48кг весила, и для меня набрать вес до 50 это сложно, хоть и ем много мучного. Но видимо возраст , плюс завершение гв и тут вес уже 54кг😬причём все пошло в бока и живот.

Решила скорректировать питание. Программа насчитала мне 2400ккал, хотя другие программы считают и 1400

Добрый день, худеющим) Сегодня взвесилась, 122.1 кг,За неделю ушло 200 грамм, но это ожидаемо, потому что завтра КД, Обычно на 1 кг примерно перед ними отекаю. По меркам, в талии -7 см. Это прям вау. Скорее всего, из-за того, что уменьшила порции, и соответственно желудок уменьшился. Но и по складочкам видно, что жирок на спине и боках плавится.

Добрый день! результат за первую неделю -3,300 гр. Дефицит каллорий до 1700-1800 Ккал, рост 172, вес на сегодняшний день 102,3 кг. Каждый день было кардио, ходьба пешком и на беговой дорожке.

Доброе утро! Сегодня 2 день на подсчете и 2 день активной ходьбы) 08.04 мой вес была 125.6, при росте 172.
знаю, много. Без комментариев)))

Сегодня вес 124.0. Уходит вода.
параметры сегодня хочу замерить.
вчера приехала беговая дорожка) буду нахаживать шаги. Еще пятка больная, повредила в зале, сильно не позан

Привет всем!

итак,прошли 2 недели подсчета калорий(на 1600 наедаю ).-1 кг за 2 недели .Считаю бжу,первую неделю не ела после 18,и не особо хотелось .Был ДР у друзей и там позволила всякую всячину -типа куска торта и салата с майонезом .В целом ,нужно добавить спорт-но не могу,состояние будто еле ноги волоку😫Видимо ,после антибиотикотерап

Всем привет ,вес 62 кг,норм вес 56-57,отъела бока и вообще разленилась .Думала про lchf ,но решила пока начать со старого доброго подсчета калорий.Цель ставлю пока 4 кг сбросить,сократить углеводы .Хожу в среднем 10 тыс шагов,но сейчас ангина и прием антибиотика (надеюсь не собьют меня с толку).

кто еще худеет?какой сейчас самый удобный сч

Девочки, худею на подсчёте. Рост 175, вес 67, 36 лет. 1-3 тренировки в неделю, групповые. Суточная потребность получилась 1850, минус 20%- это 1480. Всё питание вношу в ФатСикрет. И получается у меня около 1100 ккал в день. Слежу за бжу: 40:20:40.Это получается, а вот сам калораж набрать не могу. Не могу я столько полезной еды впихнуть в себя. Что делать? Не хочется, чтобы организм запасать начал. Вот пример сегодняшнего дня

Помогите, пожалуйста, с расчетом КБЖУ.

Какую бы дневную норму вы выбрали?

Дано - рост 1,57, вес 63 кг, активность минимальная бытовая, но много умственной работы (9-12 часов работы в день).

Разные калькуляторы мне считают от 1200 до 1600 ккал. По калькулятору ВОЗ 1450 где-то. На 1600 я не фига не худею (держала как то месяц ни

Здравствуйте, девочки🌹

Месяц питаюсь на подсчёте ккал, уже минус 10.500. Как бы это странно не звучало при таком нормальном отвесе, но питалась интуитивно, то есть подсчёт вела, но в уме😂Решила с завтра именно взвешивать всё что бы не потерять интенсивность похудения и точно знать ккал съеденого.

Начала собирать тормозок на р

Вот под каждым постом о похудении чуть ли ни клянутся, что без дефицита похудения не будет, можно кушать тортики и худеть и наедаться, ешьте, что хотите,но на определённое количество калорий....

Я не спец, сразу скажу, но моя логика и небольшой объем знаний говорит, что есть ещё такое понятие как обмен веществ, плато и тд. А обмен веществ