И так что мы имеем на конец 13 недели : вес 65.600 ( -1 кг) наконец вес сдвинулся вниз , талия 76 ( - 1 см) , бёдра 101 ( -1 см) , результатом очень довольна 💃 Среднее употребление калорий в день 1200, за эту неделю. Я потихоньку подбираюсь к финишной прямой до психологического комфортного веса осталось всего 3 кг , до цели 5 . Продолжаем худет
Вес 48.400 ( -650 гр)
Обхват груди - 71.5 (-2 см),
Обхват талии- 66 ( - 4 см),
Обхват живота - 77.0 (без изменений),
Обхват бедер - 92 см (+ 1 см) орешек растет 🍑😄
Я разобралась с питанием, ничего сложного. Постепенно повышаю свой калораж, сейчас наедаю на 1300, а надо на 1600. Из питания убрала полностью саха
Итак что мы имеем, вес предательски стоит на отметке 66.500 , талия 77, бёдра 102 см. Среднее употребление калорий в день 1300 . Цель 🎯 60кг . Сейчас наверное начался самый тяжолый периуд , так сказать вышла на плато. Визуально я не выгляжу толстой , но для своего восприятия ещё не достаточно худая 😂😂😂
Вес 49.050 ( -400 гр)
Обхват груди - 73.5 (-0.5 см),
Обхват талии- 70.0 ( - 0.5 см),
Обхват живота - 77.0 (- 0.5 см),
Обхват бедер - 91 см (без изменений)
Цели скинуть кг нету, только отточить фигуру.
Плюсы : чувствую себя намного лучше и легче, ни какой тяжести после еды нету. Появилась энергия и си
Сегодня мой первый день марафона, но пока без тренера. Мне расписали калории и тренировки на день. Самое приятное, что моя семья меня поддержала. Я очень приятно удивлена. Муж сел со мной завтракать гречку с отварным яйцом (пашот). Это тот человек, который любит с утра бутерброд с колбаской и без мяса ни один гарнир не будет есть. Еще и съездил
Здравствуйте. А мы опять с детьми в больнице, пневмония и бронхит. Когда уже просвет будет. Питание снова будет интуитивное, надеюсь в этот раз тоже не наберу 🤦 Уехала с весом 77.250.
Конец 10 недели результат радует на весах заветные 66.700 - 6.300 кг за весь период, талия 78 см, бёдра 103 ещё - 1 см. Средние употребление калорий за неделю 1350 к в день. Продолжаем мелкие шагами идти к цели 🎯 60 кг.
Итак что я имею на конец 9 недели, вес 67.500 - 5.5 кг за весь период, талия 78 - 5 см, бёдра 104 -3 см. Прошло незаметно 2 месяца как я начала следить за питанием и считать калории, в целом похудение проходит хорошо без срывов . Самое главное что мне абсолютно не хочется есть сладкое в виде булок, печений, конфет, шоколада и это радует, в качес
До попадания в больницу с детьми считала калории, вела девник питания и худела. Но больше недели как диета на стопе. Жду возвращения домой. Боюсь набрала вес, хоть и держала некоторые правила в питании - никакого хлеба, больше воды, после ужина не есть только пить воду. Углеводов конечно было много. Но отдавала предпочтение кашам и супу. Никаког
Девочки всем прекрасного и солнечного утра. Сегодня хочу поделиться результатами от использования сочетания тренировок и снятия зажимов, которые уже вижу.
И так. Во понедельник делала упражнения на попкины ушки. Сказать что мне было больно, это ни чего не сказать. Жгло так, что я делала через каждых 2 минуты перерывы, к концу возможн
Девочки всем привет. Отвечаю на комментарии под прошлой статьей про питанием. И какой рацион у меня был. И заодно поделюсь почему я увеличиваю количество жиров в рационе.
В основе питания я придерживалась диет стол 5 и 14. Так как с подросткового возраста у меня была мочекаменная болезнь почек и хронические пиелонефриты. И уже после
Всем привет. Девочки с прошедшими вас праздниками. Сегодня хочу поделиться, как проходит у меня тренировочная адаптация с внедрением поэтапной физической нагрузки.
И так. Прошлую неделю вводила в привычку ежедневную умеренную физическую нагрузку. Адаптация идет успешно. Сегодня себя поймала на том, что мозг дает сигнал, что я забыла
Неделя выдалась не простая праздники дали о себе знать и я дала волю себе расслабиться естественно калории не считала , но хоть не набрала 😂 Вес 68.000 на этой недели сделаю голодный разгрузочный день 🙂.
Всем привет. Сегодня хочу поделиться немного полезняшкой в теме похудения. А конкретно рассмотреть тему мышечных зажимов и их влияния на снижение веса. Как они конкретно повлияли на мой внешний вид и вес.
Рассказываю в первую очередь про себя. У меня мышечные зажимы появились на фоне длительного эмоционального подавления и хронического стр