Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылки

Инна 28 августа, 16:45 , Владивосток ···
Хорошая подборка с видео-упражнениями.

Добрый вечер, помогите с видео-занятиями. Джиллиан найти не могу, а все что находится любо ужасного качества, любо совсем не то.

Интересует любое направление, главное. что бы был результат от самих упражнений.

Буду очень признательна за помощь.

...
Читать далее
Поделиться
Наталья 25 июня, 10:18 , Москва ···
Теория программы тренировок

Добрый день!

Посоветуйте, пожалуйста, книги, сайты или блоги, где рассказывают принципы составления программы тренировок. Хочу понять теорию.

Поделиться
Maria 18 марта, 06:49 , Москва ···
Советую посмотреть

Девочки, посмотрела фильм "Сахар" ( Австралия, 2014 год) .... И прям все про меня в декрете, когда ешь и только хочется. Долго выходила из этой сахарной воронки. Очень рекомендую всем к просмотру

Поделиться
MomS 26 февраля, 11:55 , Нижний Новгород ···
О тяге к сладкому

Всем доброго дня!

Появилось желание написать пост о тяге к сладкому,так как это вечно актуальная тема!

Напишу кратко. Кому надо,изучить более подробно.

Давайте разбираться в причине этого желания "поесть сладенького" и копнем в корень проблемы.

...
Читать далее
Поделиться
Marina Liepis 10 января, 21:27 , Вильнюс ···
Локализация жира и связь с гормонами



Когда вроде и худеется но вечно эти...«живот и ныне там, моя попа всегда со мной, я крылья разведу руками, спасательный круг, который не спасает»...значит копать надо глубже ибо локализация скопления жира имеет прямую связь с гормонами.


Ещё раз скажу: Копать глубже и заморачиваться стоит если вы добросовестно придерживаетесь рациона не меньше 3 месяцев, регулярно занимаетесь, но проблемные места не спешат сдаваться. А то я ж знаю как мы все любим ссылаться на сказочки про гормональные нарушения и широкую кость.

.

Итак:

Читать далее
Поделиться
Евгения (психолог) 25 декабря 2018, 10:13 , Екатеринбург ···
Что про похудение знает наука?

Всем привет))) Сегодня обсуждаем книгу Шарлотты Марки "Умным диеты не нужны"

Читать далее
Поделиться
Евгения (психолог) 21 декабря 2018, 16:09 , Екатеринбург ···
Психология похудения. Что рекомендует наука?


Поделиться
Marina Liepis 18 декабря 2018, 10:38 , Вильнюс ···
Приветственный пост

Привет, меня зовут Марина и однажды я уже вела дневник на этом сайте.

Тогда, много лет назад, в первую очередь как мама, а так же как большой любитель спорта, здорового образа жизни и кулинарии. Сейчас с радостью возвращаюсь к вам с большим багажом знаний и опыта, уже не как любитель, а профессионал. Ведь я всегда любила общаться и делиться.


За это время, получив образование международного уровня на базе Европейского Института Исследований (г. Ганновер), я стала дипломированным диетологом-нутрициологом .

Читать далее
Поделиться
Евгения (психолог) 4 октября 2018, 15:25 , Екатеринбург ···
Психология похудения

Лишний вес довольно распространенная проблема((( и к сожалению, у нас в культуре

Читать далее
Поделиться
Elizaveta 18 мая 2018, 23:17 , Москва ···
Про голодовки, диеты и пп (не поленитесь прочесть)

Как-то, видимо, меня добавили в это сообщество, сама не добавлялась. Но почитав по верхам посты, поняла, что в головах многих девушек и женщин полно разных мифов о питании и снижении веса. Причём эти мифы навеяны интернетом, статьями каких-то ПП девочек ...

Читать далее
Поделиться
4erёmu6ka 5 мая 2018, 19:22 , Москва ···
Книга про гормоны

Видела, в одном комментарии советовали прочитать книгу про гормоны. Себе не записала, забыла название. Помню только, автор - женщина. Подскажите, пожалуйста, кто знает, хорошую понятную книгу про работу гормонов. Спасибо!

Поделиться
Maria 5 мая 2018, 17:15 , Москва ···
отличная книга

Никогда не думала, что в одной книге совсем не про похудение я найду ответы на все свои вопросы касательно проблемы набора лишнего веса и его сброса, мне объяснят научно то, к чему я пришла в результате самокопаний и экспериментов на себе с едой. Оказывается, это не я такая плохая, что срываюсь и соблазняюсь, а то, что в голове сумбур и не получается выстроить свое поведение, которое поможет спокойно реагировать на сладкое и больше заниматься спортом


Очень советую всем, кто хочет похудеть, больше не набирать и понять свои слабые стороны при борьбе с лишними килограммами прочитать "Сила воли" К.Макгоникал
Поделиться
Ульяна♥ 26 апреля 2018, 13:05 , Калуга ···
Пп таблица

Понимающие оцените , пожалуйста , информацию в таблице . Хочется повесить на холодильник как шпаргалку . Может у вас есть другие хорошие варианты . Цель снижение веса

Читать далее
Поделиться
Валентина 25 марта 2018, 22:24 , Баден-Баден ···
Мне было интересно😇


Что думаете?

Поделиться
Green 5 декабря 2017, 14:50 , Санкт-Петербург ···
Как менструальный цикл влияет на похудение

1. Менструальная фаза Это период начала и продолжения менструации. В среднем этот период длится от 3 до 6 дней. В это время наш организм твёрдо уверен, что «оплодотворение не произошло». Поэтому и не испытывает потребности в увеличении жировой прослойки и отло...

Читать далее
Поделиться
Green 28 ноября 2017, 14:24 , Санкт-Петербург ···
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ удобный
Вот сайт


Поделиться
Green 26 ноября 2017, 16:34 , Санкт-Петербург ···
После первой Б худела с Лесли Сансон. Советую)


Поделиться
Марго 27 июля 2017, 12:05 , Санкт-Петербург ···
Дневник питания/веса

Дорогие ББ-шечки! Скиньте, пожалуйста, ссылку где можно скачать, предпочтительно эксель. А может есть онлайн-дневники? Спасибо!

Читать далее
Поделиться
An Na 14 июля 2017, 05:49 , Пермь ···
Питайся вкусно и полезно

Когда смотришь на фотографии Ольги Ягнетинской, то хочется сказать: «Хочу быть, как она!». Красивая, стройная, улыбающаяся мама двоих детей и адепт правильного питания. Невозможно поверить, что ещё несколько лет назад эта жизнерадостная девушка имела более 20 к...

Читать далее
Поделиться
Regina 8 мая 2017, 11:10 , Ульяновск ···
Вред овсянки! Правда/миф

от куда же ноги растут?

Итак, приверженцы этой теории говорят,что овсянка содержит фитин, который вымывает кальций из костей и поэтому употреблять Ее ежедневно вредно много в ней и крахмала который повышает уровень сахара. ✅Давайте разберёмся да фитин или кальциево-магниевая соль инозитфосфорной (фитиновый) кислоты в овсянке есть, а так же в манке, гречке и рисе тоже. Давайте вообще крупы не будем есть, а ещё в бобовых культурахкакао,кофе,Отруби и орехи кладезь этого спорного компонента, и все таки виновата во всем овсянка🙈так❓ ✅фосфор,кстати из неё не усваивается, равно как и из других растений потому что хранится в связанном виде, поэтому источником фосфора быть не может

✅фитиновый кислота действительно имеет свойство связывать минералы/микроэлементы, поэтому ежедневно употреблять

Овсянку действительно получается не полезно, что же делать❓ 🙏🏼Короче, со всех сторон крайней осталась овсянка😂 Я как человек,который ежедневно на протяжении уже 3 лет потребляет овсянку, живое опровержение вышесказанному. 💦Зубы на месте

💦кости не ломала

💦анализы в норме😉

И Выход есть⏩замочить овсянку (злаковые/ботовые культуры) тёплой водой 💦 на 10-12 часов промыть, а дальше как нравится сварить меньшее время на воде или соевом/коровьем молоке или просто залить йогуртом. Это меняет химический состав крупы🌡нейтрализуют ингибиторы ферментов,крахмал преобразуется в солодовые сахара, а наша проблема🔬фитиновый кислота нейтрализуется на 70% 📲Чтобы разобраться мне пришлось немного погуглить. Поэтому прежде чем утверждать что-то я всегда рассматриваю предмет чуть более пристальней😉

Продолжаю есть овсянку ❗️каждый❗️ день❗️всех обняла 🤗

Поделиться
Александра (@mama_girls_) 31 марта 2017, 08:17 , Тайшет ···
Вес - не главное!

Нашла свою старинную фотку :-) грусть грустная! :-) как сказала моя сестра - оказывается булки тоже могут висеть :-) на верхней фотке я с весом 45 кг.


Читать далее
Поделиться
LeoNerda 31 января 2017, 14:06 , Москва ···
Сахар vs Фруктоза!

Михаил Прыгунов очень наглядное и подробно рассказал в видео о влиянии этих продуктов на наш организм. Советую ознакомиться:

Читать далее
Поделиться