Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

БУЧ - Белково-углеводное чередование

OlgaChe 5 мая 2017, 08:50 , Москва ···
БУЧ. 2-й Белковый.

Привет всем!

Второй белковый день прошел как по маслу)

Честно говоря, было столько дел, что и о еде не думала совсем)

Рацион:

Читать далее
Поделиться
OlgaChe 3 мая 2017, 21:44 , Москва ···
БУЧ. 1-й Белковый. Замеры. Мотивашка

Приветствую!

Сегодня прям не день, а сказка!

Стоит настроиться, запастись поддержкой единомышленниц и вуаля! Все получается!

Первый белковый день на БУЧ прошел просто великолепно!

Делюсь рационом:

Читать далее
Поделиться
ольга 25 апреля 2017, 16:50 , Воронеж ···
БУЧ встряска

Всем Стройнеющим ,приветик!Тут такое дело.Мой рост 174,вес был 109кг. За месяц на ПП скинула 6 кг.Но тут вес встал как вкопанный.Стоит уже неделю.Решила попробовать БУЧ для встряски организма.Но в противопоказаниях этого метода пишут ОЖИРЕНИЕ.А оно у меня несомненно пока присутствует.Как вы думаете, будет действенна эта диета или нет?

Поделиться
Елена 23 апреля 2017, 11:18 , Москва ···
БУЧ

Похудела на ПП на 12 кг, вес был 69кг, сейчас 57кг, вес встал и никак не хочет сдвигаться с места. Хочу попробовать БУЧ,как некий стресс для организма.

Не могу понять какое чередование лучше выбрать, какое соотношение бжу должно быть, поделитесь информацией!

В разных источниках пишут по-разному.

Поделиться
Елена 31 марта 2017, 14:33 , Электрогорск ···
Девочки подскажите по БУЧу

Девочки, я начала со вчерашнего дня. Исходные данные ужасающие. сама не понимаю как до такого дошла:( при росте 162, вес 86. но суть не в этом - уже решила серьезно за себя взяться. настроена серьезно.

у меня вопрос про жиры. написано , что в белковый день их не должно быть больше 25 гр... питание раскладываю в fatsecret . вроде ничего сверхжирного не ем - орешков немного совсем - грамм 20-30, грамм 50 маслин (это наверное зря). грудка запеченая, творог 5%, рыба запеченная белая - в основном эти 2 дня из этих продуктов комбинирую питание. но на выходе в fatsecret у меня получается при каллораже в 1000 к/кл аж 56 грамм жира...

как так???

убрать орехи? или менее жирный творог взять?


После первого дня белкового отвес 900 гр

Поделиться
Эля 17 марта 2017, 22:49 , Москва ···
Отзыв о БУЧ

Девочки, все хотела написать про эту диету отзыв.

Лишнего веса у меня не много.

Рост 170

Исходные данные - 62,5 кг (1 февраля).

Читать далее
Поделиться
Светлана 14 марта 2017, 13:17 , Санкт-Петербург ···
Подойдет ли БУЧ если надо скинуть 3 кг?

Просто читала про Дюкана что он эффективен только при больших весах, а если вес нужно скинуть до 5 кг то уходит плохо, а приходит потом очень хорошо и больше чем было((. А БУЧ как-то очень уж похоже на Дюкана. Или все таки есть отличия?

Поделиться
Лана Зайчик? 2 марта 2017, 20:09 , Краснодар ···
1 день буч. Меню

Девочки,посмотрите пожалуйста нету ли ошибок. Вот мое сегодняшнее меню:

Омлет из 1 яйца,салата капуста огурец с 1 ч.л. оливкового масла;

Паровые куриные котлеты и тот же салат; минтай на пару;творог обезжиренный. Из напитков кофе,чай без сахара, стакан кефира.Все порции маленькие-максимум 150гм.

И скажите сколько лучше сделать белковых дней? На разных сайтах по-разному... надо скинуть 5-8кг.


Поделиться
Таня 27 февраля 2017, 09:37 ···
Неделя на БУЧ

Начало: 40 лет, вес 61 кг(хочу 55кг, как до беременности). На БУЧ с 20 февраля (планирую месяц). Схема чередования 2б-1у-1с. Результаты за неделю:

Вес 58,8 (- 2, 2)

ОТ 86/86 (-0)

ОЖ 96/93 (-3)

ОБ 101/99 (-2)

Вообщем, пока держаться не сложно, с меню и продуктами вроде разобралась. Со спортом как-то хаотично, занимаюсь сама дома, вроде что-то делаю, но ,так сказать, по своей системе. На этой неделе разбираюсь в тренировках. Может подскажите тренировки именно на БУЧ.

Кто сейчас на БУЧ, как у вас дела?

Поделиться
Elena 10 февраля 2017, 10:14 , Пирей ···
Месяц на БУЧ. Результаты.

Результаты неплохие, но я ожидала, если честно, большего. Но сама виновата, из-за нескольких срывов и ошибок результаты скромные. Знаю, что лучше худеть медленно, но я так устала от своего веса, что хочу быстрее)) Извините за много букв, но подумала, что лучше написать подробно, может кому-то пригодится мой опыт.

Как изменились параметры?

Читать далее
Поделиться