Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

БУЧ - Белково-углеводное чередование

OlgaChe 10 января 2017, 20:29 , Москва ···
БУЧ. Разгрузка. Первые белковые дни

Приветствую девочки!

Пролетели первые два белковых дня на БУЧ.

Честно скажу, тяжеловато в этот раз. На работе новый график работы, под который надо подстраиваться, новая должность, первые дни после каникул, короче - полный треш!

Как я не сорвалась - сама поражаюсь)

Молчу про спорт. Никак не перестроюсь(

Ну и рацион хаотичный получился:

Читать далее
Поделиться
Светлана1986 10 января 2017, 12:00 , Москва ···
буч

кто пробовал как отзывы?

решила сесть. сегодня 2 день -немного кружится голова.

распустила себя набрала много( теперь буду вот трудится

и еще вопрос возможно ли употребление малого кол-во тушеных овощей в белкове дни? пишут один белок. или можно?

Поделиться
Eleni (снова мама 2017 ) 10 января 2017, 09:44 , Ставрополь ···
Вопрос про бобовые, грибы и борщ )))

Всем доброе утро! И хорошего дня!

В процессе знакомства с БУЧ возникают у меня вопросы разного характера. Если кто в курсе, помогите с ответами )))

1. Можно ли грибы в белковые дни? Если их нафаршировать и запечь посыпав сыром

2. Бобовые! (фасоль, чечевица, кукуруза). Если можно, то в какой день?

3. Борщ в углеводный день можно? Если без мяса и с небольшим кусочком хлеба темного

Поделиться
OlgaChe 8 января 2017, 14:17 , Москва ···
БУЧ. Разгрузка.

Всем привет!

Наконец-то, вылезла из-за продолжительного застолья)

После таких каникул, полагается обязательная разгрузка)

В моем случае, это как всегда БУЧ.

Уже два года не изменяю любимой диете и каждый раз получаю хороший результат)


Читать далее
Поделиться
Elena 8 января 2017, 11:47 , Пирей ···
Что-то я запуталась...

Уже около месяца сижу на диете БУЧ, считала, что в белковые дни можно сырые овощи (кроме картофеля), но вчера прочитала на одном сайте, что овощи нельзя, разве только 1-2 огурца. Теперь запуталась(((

Поделитесь, пожалуйста, опытом те, кто похудел на этой диете, вы ели овощи в белковые дни и сколько, если ели, или нет?

И еще вопрос, можно ли отруби и сколько, если можно?

Поделиться
OlgaChe 25 августа 2016, 20:35 , Москва ···
Почти дрыщ)))

Всем привет!

Тренировка рук Done

Кстати, продолжаю худеть)
Сейчас я завершаю выход с диеты, а процесс жж идет дальше!

Спасибо БУЧ!

Читать далее
Поделиться
OlgaChe 17 августа 2016, 10:54 , Москва ···
БУЧ. Выход из диеты.

Привет девочки!

Думаю, всем известно, что из любой диеты нужно «выходить» правильно, дабы не растерять свои результаты и не навредить организму. Признаюсь честно, через такой вред прошла сама, дело дошло до больницы. Но это не касалось диеты БУЧ, все случилось намного раньше и диета была совсем другого плана.

Как выходить из БУЧ?

Читать далее
Поделиться
OlgaChe 9 августа 2016, 12:56 , Москва ···
БУЧ. Отчет за месяц. Фото

Всем привет!

Месяц пролетел на диете совсем незаметно)

Ну что я могу сказать, результатом довольна! Что хотела - то и получила!

До костей, как в прошлый раз, доводить себя не хотелось)

Читать далее
Поделиться
OlgaChe 8 августа 2016, 13:10 , Москва ···
Омлет с тунцом

Всем привет!

Пока разгребаю фото с дачи, решила поделиться рецептом супер-белкового омлета)

Идеально для белковых дней на БУЧ.


Читать далее
Поделиться
Aisha 5 августа 2016, 07:59 , Санкт-Петербург ···
Ровно неделя.

Неделя как я на белках и -1 кг, чувствую не большую, но лёгкость. Вот честно я не знаю, как люди за неделю теряют 5-6 кг,я так думаю это просто выходит жидкость. У меня за неделю отвес бывает максимум 1.5 кг. Пусть лучше медленно, но верно уходит именно жир 😁😁😁

Поделиться