Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

БУЧ - Белково-углеводное чередование

Tsky 26 октября, 10:25 , Ясный ···
Ищу компанию для БУЧ

На следующей неделе планирую БУЧ тк нужно сдвинуть с места застывший вес. Одной худеть скучно ) Поэтому ищу таких же желающих

Отчет можно вести здесь или в Инстарам

Поделиться
Tsky 27 мая, 16:09 , Ясный ···
БУЧ

За две недели я скинула почти 3 кг, продолжила бы и дальше, но заболела. В связи с сильной простудой принято решение с БУЧ завязать на время

Из спорта последнюю неделю были только вакуум и планка, до этого три месяца ежедневных тренировок

...
Читать далее
Поделиться
Tsky 24 мая, 08:59 , Ясный ···
БУЧ 11 день, углеводный

Читать далее
Поделиться
Tsky 22 мая, 20:45 , Ясный ···
БУЧ 9-10 дни - белковые

Читать далее
Поделиться
Tsky 21 мая, 00:30 , Ясный ···
БУЧ 7 и 8 дни

Углеводный день прошёл так себе (еды было мало тк у старшей в воскресенье был отчетный концерт и домой мы вернулись поздно)

Читать далее
Поделиться
Tsky 19 мая, 08:32 , Ясный ···
БУЧ - 5 и 6 дни, белковые

Отчитываюсь сразу за два дня

Четверг

Читать далее
Поделиться
Tsky 16 мая, 19:59 , Ясный ···
БУЧ 4 день - смешанный

Читать далее
Поделиться
Tsky 15 мая, 21:04 , Ясный ···
Буч 3 день - углеводный

Читать далее
Поделиться
Tsky 14 мая, 22:01 , Ясный ···
Буч день 2 - белковый

Читать далее
Поделиться
Tsky 13 мая, 08:29 , Ясный ···
БУЧ - замеры и 1 день (белковый)

Поехали!

Сегодня первый белковый день

Обычно я придерживаюсь следующего расписания:

- дни 1 и 2: белковые (3-4 гр белка на 1 кг желаемого веса)

- день 3: углеводный (5-6 гр на 1 кг желаемого веса). В этот день доб...

Читать далее
Поделиться
Tsky 11 мая, 13:02 , Ясный ···
Ищу компанию для БУЧ или Помрой

После родов и длительного ГВ вес поднялся на 4-5 кг и никак не хочет уходить. Те и вверх не идёт и вниз не ползёт практически (качели в -1 кг не считаю)

Поэтому решила сделать встряску организму, а чтобы не сорваться на всякие бяки ищу единомышленников ))...

Читать далее
Поделиться
Светлана 9 мая, 14:58 , Москва ···
Дневник похудейца

Итак, мой буч продолжается. Меня тут прилично не было. Уже третья неделя пошла. Не буду описывать свой график, дела и прочее, только факты.

Читать далее
Поделиться
Светлана 21 апреля, 22:52 , Москва ···
Дневник похудейца

Отчётик за прошлую неделю

Читать далее
Поделиться
Светлана 12 апреля, 17:33 , Москва ···
Дневник похудейца

Итак, мои мысли и соображения по низкоуглеводке. Что успела набросать

Читать далее
Поделиться
OlgaChe 4 февраля, 18:25 , Москва ···
БУЧ. Отчет за 2 недели

Привет всем!

Две недели БУЧ позади, подвожу итоги)

Читать далее
Поделиться
OlgaChe 20 января, 19:13 , Москва ···
БУЧ. Кто со мной?

Всем привет!

С завтрашнего дня планирую перейти на БУЧ, дабы повторить свой результат трехлетней давности.

А тогда я неплохо похудела на этой системе, не без спорта конечно.

Очень хочется найти единомышленников, кто со мной планирует сбросить лишнее.

Отпуск уже в апреле, считаю что очень мало времени для приведения себя в порядок.

Так что, надо браться за дело и побыстрее)

Подкалываю фотки для самомотивации)

Читать далее
Поделиться
Tsky 1 июня 2018, 10:52 , Ясный ···
БУЧ День 18 - смешанный

Вчера вновь забыла написать отчёт по меню, исправляюсь )

Погода за окном совершенно не радует, поэтому смешанный день пришёлся весьма кстати
Читать далее
Поделиться
Tsky 31 мая 2018, 09:59 , Ясный ···
БУЧ День 17 - углеводный

Вчера был отличный день )

Читать далее
Поделиться
Tsky 30 мая 2018, 07:54 , Ясный ···
БУЧ День 16 - белковый

Выходные были зажорные, поэтому весы в понедельник показали - 0,1 (сейчас вес 66,9)

Понедельник и вторник были белковыми

Читать далее
Поделиться
Tsky 26 мая 2018, 22:11 , Ясный ···
БУЧ Дни 12 и 13 - смешанные

Так получилось, что сегодня у меня вышел ещё один смешанный день.

Читать далее
Поделиться