Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)

Анастасия 4 октября, 17:47 , Абакан ···
Протеин

Девочки, посоветуйте какой-нибудь протеин не очень дорогой, без всякой гадости в составах. Предлагают купить Гербалайф, но его боюсь брать, вдруг там в составе написано не понять что

Поделиться
Анюта 3 октября, 12:19 , Эйлат ···
Тренировка дома на все тело ?

Ну это и есть вопрос. Занимаюсь регулярно три раза в неделю круговыми силовыми тренировками. Уже давно. Но как муж уезжает . Все! Из дома не выйти так как не с кем детей оставить.

Что делать? Хочу такие хорошие тяжелые тренировки что б ...

Читать далее
Поделиться
Оксаночка 16 сентября, 11:27 , Москва ···
Спортивное питание при похудении

Есть такие, кто принимает спортип для похудения?Поделитесь опытом :)Пы.сы. купила карнитин первый раз попробовать, еще даже не открывала.Кто-нибудь такой пробовал? Взяла этот, т.к. понравился состав и упаковочка))

Читать далее
Поделиться
Дуся Иванова 13 сентября, 13:46 , Орск ···
Почему я против диет?

Вот честно, никогда не думала, что в принципе буду думать о диетах. А потом первая беременность, вторая...Сидела дома...и любимым увлечением было посидеть перед компьютером и посмотреть любимы сериал в прикуску с шоколадкой)))) Обожала это время)))) пр...

Читать далее
Поделиться
Оксаночка 31 июля, 12:15 , Москва ···
ХЕЛП МИ ПЛИЗ! Нет дырки между ног!

Девочки! Поделитесь самыми действенными способами похудеть ляхи 😩

Поделиться
Анюта 4 июля, 21:09 , Эйлат ···
Мое наблюдение и опыт. Вывод

Что я вам хочу сказать. Я питалааь как мне сказал тренер. Каждые три часа что то небольшое. И таким образом примерно:

6:30 белковый коктейль

9:30 сендвич из ц/з муки и салат

13 обед: что то белковое и овощи и 3 л углеводов

16 фрукт

18:30 па...

Читать далее
Поделиться
Love 20 июня, 14:17 , Москва ···
Программа для тела.

Девочки, посоветуйте видео тренировки дома для животика и ножек. Кардио есть ( хожу на зумбу) дома есть разные гантельки. Одно время занималось по ДМ но помню болели колени, может уже вышло что то интересное? И тренировки по 20-30 мин в...

Читать далее
Поделиться
стервелла 29 мая, 14:37 , Красногорск ···
Пиколинат Хрома от Солгар

Девочки ,вот читаю отзывы о этом препарате и прям чудо-чудо,и аппетит снижает ,и метаболизм разгоняет ,и сахар в крови снижает с аппетитом ,короче,панацея для толстых сладкоежек.

Читать далее
Поделиться
Drunk_butterfly_killer 30 марта, 07:53 , Тамбов ···
Протеины

Решила я наконец то попробовать что за зверь протеин. Но я в этом ничего не понимаю, прочитав тут темы, поняла что на ночь лучше казеиновый, и после тренировок сыворотка. Но! Проблема в том что у меня тренировки 3раза в неделю с 20 до 21,дома я в 21,30, в 22,30 я уже сплю. И какой в итоге лучше пить после тренировки? Оговорюсь сразу, хочу для начала одну какую нибудь банку купить.

Поделиться
branskaaekaterina 12 марта, 10:21 ···
Вступайте в марафон преображения ( старт 18 марта)

Девочки, приглашаю вас в марафон стройности и красоты:)👯

Кто хочет сбросить зимний жирок и сногсшибательно выглядеть в бикини?👙 Пришла пора готовиться к лету Предлагаю делать это в уютной девичьей компании без голода и диет.😜О МАРАФОНЕ: старт 18.03.19. Проход...

Читать далее
Поделиться
Юнона 30 января, 20:13 , Щербинка ···
Помогаю желающим похудеть )))

Привет! Я - сертифицированный тренер по бодибилдингу и фитнесу, а также специалист в области коррекции питания!

Опыт работы - более 2 лет!

С удовольствием поделюсь своими знаниями, чтобы вы смоли решить проблему своего лишнего веса 😉

А это точно бес...

Читать далее
Поделиться
•♥•Ola-la•♥• 17 января, 15:57 ···
Гейнер и протеин подростку

Девушки, добрый вечер! Решила написать в это сообщество, так как тут много знающих.

Сыну скоро 17 лет, с 13 лет ходит в тренажерный зал, до этого три года занимался таеквон до, т.е. парень спортивный.Попросил купить ему гейнер, для наращивания мышц, хочет...

Читать далее
Поделиться
Ася 9 января, 21:40 , Москва ···
Опыт

Я начала худеть в конце ноября. За месяц сбросила 4 кг. Кушала много что, иногда не влезало то, что положено. Основа -БУЧ. Но готовить постоянно не хотелось. И я стала делать так: беру продукты, взвешиваю, записываю количество (например, брокколи-400 гра...

Читать далее
Поделиться
~MeLody~ 12 декабря 2018, 12:06 , Санкт-Петербург ···
Поддержка из вне..

Приветик всем стройным и не очень))🤗 я к вам за советом, есть ли тут люди которые набрали и хотят скинуть кг5-7?как вы это делаете, сидите на диете или просто контролируете еду? И есть ли может чат какой то где постоянная поддержка есть, мотивация, сове...

Читать далее
Поделиться
Алёна(каша в голове) 9 декабря 2018, 11:04 , Воронеж ···
Чтобы выпить перед тренировкой?

Всем привет!

Дело в том, что тренировки у меня ранние и во первых времени нет приготовить что-то, Во-вторых, кроме кофе с молоком ничего не лезет =(

На трене сил нет, естественно, голова кружится. Возникла идея попробовать что-то из спорт...

Читать далее
Поделиться
Екатерина Шиманская 21 ноября 2018, 09:42 , Орехово-Зуево ···
Худеем к новому году 🌲

Девчата, всем привет🌺. А мы сегодня начали марафон стройности💪 , чтобы в новогоднюю ночь надеть какое-нибудь красивое платье💃, посмотреть на себя в зеркало и сказать: "Вот это я молодец!", а под бой курантов слушать не только поздравления, но и бескон...

Читать далее
Поделиться
Лана 31 октября 2018, 22:07 , Омск ···
Протеин

Польза/вред? Ничего не знаю, с питанием пока плохо, считаю калории-но пока не укладываюсь в необходимое кбжу ☹️ Белка не хватает.больше есть не получается,вроде и так много кушаю

Поделиться
Obojechki 15 октября 2018, 13:00 , Москва ···
Питание при тренировках

Мб было у кого такое. В общем, как начала ходить в зал, у меня пропал аппетит

Теперь мой дневной рацион состоит из завтрака и обеда. Без перекусов. По питанию с утра творог, кофе/чай, чёрная смородина в творог,день - кусок мяса, яйцо, овощи, п...

Читать далее
Поделиться
Сашенька 23 июля 2018, 16:23 , Москва ···
Протеины

Тощая корова- еще не газель. Ручки-веточки, ножки - ноликом. Надо " строить" тело, а строить не из чего, ни жира ни мышц. На одном правильном питании далеко не уеду т.к. не люблю курицу в любом виде. Посоветуйте пожалуйста приличный пр...

Читать далее
Поделиться
Любашка 5 июля 2018, 15:58 , Москва ···
Протеин и прочее. Нужен совет бывалых

Девочки, добрый день!

Пошла я в тренажерку, плотно взялась за себя, и тренер мне ненавязчиво предлагает кушать протеин и l-карнитин. Не навязывает, нет. Просто советует.


Читать далее
Поделиться
Мария 17 июня 2018, 16:22 , Краснодар ···
Осанка .

Девочки , подскажите. Похудела примерно на 23 кг, ещё хочу кг 4 примерно. Три недели как хожу в зал . И обратила внимание на осанку , вернее ее отсутствие )) зад пропал/впал , шея как у гуся ((( . Понимаю что только спорт улучшить состояние спины . Дома стала растяжку спины делать , вернее пытаюсь т.к спина дубовая

Читать далее
Поделиться
Емили 31 мая 2018, 19:56 , Киев ···
начала очень много есть, за 5 мес. я набрала до 10 кг((((

не могу понять что со мной, я ем как больная, у меня живот болит , мне плохо, а я все ем и ем,
что со мной?((((( у меня на ногах уже отлаживается жир в виде, как каменные отложения.
куда обратиться мне?

Поделиться