Включила дм первый уровень, проскакала, мала нагрузка, в следующий раз включила второй уровень, ну уже интересней, сегодня включила метаболизм.... на 28 минуте мы перешли на пол в положение животом вниз, ну и значится в нем я осталась)))) девчули, я чутьнисдохла за полчаса!!! пот ручьем, пульс в голове долбит, сил нет, силовые однако мне больше по душе)) Даже не верится, что когда нибудь я отскачу ее полностью. А вы скоро смогли?
Девочки, помогите!
-нагрузка на колени- слышен хруст))- норма? или стоит курс пить для суставов(они проблемные)?
-можно ли заниматься в согревающем поясе? можно ли антицеллюлит крем и сверху пленку? или эти процедуры на после занятия перенести?
-в какое время суток эффективнее? есть 9-10 и 16-17 окна
-можно ли чередовать 30-дневку и плоский живот? или прогнать 30-дневку для начала?
Пс занимаюсь вторую неделю и честно- в восторге! организм говорит спасибо Я чувствую прилив сил и стала более выносливой!)))
Девушки , вот я и осилила курс Стройное тело за 30 дней с Джулиан Майклс !!! По килограммам нет результатов ( питание обычное , небольшие ограничения ) , а вот по подтянутости все отлично!!!! Но я не сдаюсь и хочу сейчас жестко взяться за дело ))) Вот в чем вопрос : " Какой курс у Джилиан мне сейчас начать????" Спасибо большое заранее за комменты!!!
я всегда думала,что у меня сильные руки... тягала все подряд и ведра с водой бегом носила... и ноги я думала у меня ничего, бегала в школе на дальние дистанции по нормативу... ан нет! Видимо программа Джилиан действует не на те зоны у меня....
коротко:ищу напарницу,дабы так сказать мотивировать друг друга))))желаемый вес для сбрасывания ооооочень большой,из питания просто ограничения
День первый. Уровень первый.
Сколько? 20 минут? фигня какая... ну-ну..чуть не сдохла минут через 15 :) НО! Сегодня тело приятно ломит, я узнала, что у меня есть мышцы ))) мне очень понравилось )))
Занимаюсь с ДМ уже третий месяц (стройное тело - 30 дней). Очень мне по душе ее тренировки, результат на лицо!!! Но хочется разнообразия :)
Подскажите чем заняться из ее программ, чтобы основной акцент был на попу и бедра (особенно со стороны попы), и ежедневные тренировки были до 30 минут!!!
Первую неделю начала 30тидневку, первый день охала, думала упаду и не встану ... ничо, дальше становилось только легче и приятнее )) Занималась по первому уровню 8-9 дней, перешла на второй и поняла, что этого мало ! Посмотрела "проблемные зоны", стала чередовать, тем более сама ДМ рекомендует ПЗ делать через день, ну а 2й уровень для меня в качестве хорошей разминки! ) (в дни, когда не делаю ПЗ). Единственное - сложные упражнения на пресс я заменяю нагрузкой на косые мышцы, т.к. у меня имеется небольшая пупочная грыжа.
Продолжение и фото внутри
После 30 дневки лучше нет пр зонам или ускорь метаболизм. Киньте ссылку пожалуйста и еа то и еа др. В ютубе не могу найти. Вы откуда занимаетесь?
Перешла сегодня на 2 уровень 30тидневки С Джилл( т е 11 день занятий,был 1 выходной) со вчерашнего дня добавила гантели бутылки с водой(пока по 0,33)нагрузка стала заметно больше сегодня болит ручки. Диета соблюдается, с косяками конечно,но в целом собой довольна! Вес уходит слабо, да мне он и не интересен. Основная цель убрать объемы и под тянуть тело. Иду к ней и кайфую см тают на глазах по 2-3 в разных местях уже растопила))) Ура!!! Правда грудь тоже -1см, ну я к этому и так была готова(((( после отмены гв, ее вообще не осталось))) ну и ладно, главное чтоб ничего не болталось и не выпирало