Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

Наши меню

horoshilovamv 27 августа, 14:08 , Ярославль ···
Я новенькая. Оцените список потребляемых продуктов.

Привет. Мне 32.

Ребенку 1.2 г.

ГВ нет.

Пп или диета, как не назову, в моей жизни не впервые.

Итак, 152 см роста и вес изначальный 55 кг.

На сегодняшний день рост тот же, вес 51.9

Чувствую себя не очень комфортно с таким весом, ибо ушки на попе, немного ж...

Читать далее
Поделиться
Вера 21 августа, 09:45 , Москва ···
меню после комментариев

После вчерашних комментариев поняла, что на завтрак хлеб,нутеллу, плавленный сыр - убрать, уменьшить - ряженку, кефир (я их вместо перекуса по 400 грамм пью), составила меню на сегодня, прошу оценить:

З-каша овсяная на молоке - 120 грамм, яйцо вареное, ко...

Читать далее
Поделиться
Вера 20 августа, 09:58 , Москва ···
оцените пжл меню

Добрый день, девочки.

Прошу советов.Худеть начала с 22 июля, мне 33 года, нет ГВ, вес 74 (или 72 см.историю ниже), рост 162, за почти месяц,ушло по см - 5 см в талии, 10 см в животе, 3 см в бедрах.Программа выставила мне 1450 ккал,ем меньше-1200-1250, если питание чистое, больше не могу есть, только если кофе и что-то "украдкой",вчера взвесилась - вес 71.700, и я не помню с какого веса начала худеть: с 74 или с 72 кг, если с 74 - ушло 2 кг 300 кг, если с 72 - вообще 300 гр...сама по одежде чувствую, что немного похудела, лицо стало лучше, муж и мама заметили, но мало, даже если с 74 начала худеть, вес-то большой, за первые месяца обычно уходит по 5-6 кг...!

Читать далее
Поделиться
Анюта 2 мая, 22:29 , Эйлат ···
Мое меню.

Меню на другом языке. Поэтому если написано что то не складно. Прошу прощение за перевод.

Первый прием пиши в течении часа после пробуждения: йогурт 3% без добавок+ фрукт/8миндаль/2ложки овсянки (что то одно естественно)

Второй прием пиши в течении т...

Читать далее
Поделиться
Орлёнок 23 апреля, 14:50 , Воронеж ···
мороженое

Здравствуйте. Хочу похудеть, при росте 175 вешу 76 кг. Спортом я не занимаюсь, но есть физическая нагрузка каждый день с двумя детьми, в виде долгих прогулок и беготни на площадке. Придерживаюсь правила-есть 5 раз в день по 250 калорий. Раньше весела воо...

Читать далее
Поделиться
ренегат 15 марта, 18:12 , Урюпинск ···
Здоровый перекус на бегу. Что сьесть?

История такова: по роду деятельности я очень много хожу, большую часть раб дня проводя на улице. За 9 часов у меня есть возможность один раз нормально, комплексно и рационально пообедать. Но нужен здоровый перекус между завтраком и обедом. И чтобы он стоил до 50рэ. С этим беда.

Читать далее
Поделиться
Киришка 13 марта, 09:40 , Кемерово ···
Засчитаем за ПП?

Решила я тут маленько попридержать свой аппетит (ага, маленько😅). Начала записывать, что ем, анализировать, что и как правильнее, а не просто закидывать в себя все, что попало в руку. И вот сейчас я в поисках нужных блюд задумалась (а вернее я блюдо то ...

Читать далее
Поделиться
Татьяна 3 марта, 10:32 , Дмитров ···
Отказ от соли

Привет. Собралась я тут на массаж походить антицеллюлитный. Мне массажист ка говорит, что на время массажа, т.е. это где-то 3 недели надо будет отказаться от соли. Как? Ну да, я любитель солёного - огурцы, капуста и т.д. От этого я откажусь. А остальное?...

Читать далее
Поделиться
Obojechki 25 февраля, 00:19 , Москва ···
Когда ваше питание стало интуитивным?

Хотелось бы спросить девочек,Кто считает (считал кбжу),Когда вы на просто забили на подсчет? Я,например ,привыкла примерно к своему рациону и мне тупо лень,Но,чую,что я периодически завышаю быстрыми углями,может стоит считать,А то боюсь,что обратно вес п...

Читать далее
Поделиться
Виктория 29 декабря 2018, 08:40 , Москва ···
Режим питания

Конечно перед НГ наверное такие вопросы не уместны. Хотя... НГ с чистого листа и все такое.

Вообщем вопрос в том, что я не могу наладить режим питания. Встаю в 6. В 6-50 выбегаю из дома. Завтракать сильно не хочется. Бывает йогурт перекушу. На работ...

Читать далее
Поделиться
Рыжая 15 декабря 2018, 19:24 ···
Из колорий в граммы

Доброго всем настроения.

Читать далее
Поделиться
Татьяна 4 октября 2018, 01:16 , Ростов-на-Дону ···
Работа в ночь

Девочки есть,среди Вас те кто работает в ночь и худеет?Что берете с собой кушать?Я вот не могу уже два месяца приспособится,беру что то лёгкое, есть безумно хочу,прихожу утром обьедаюсь и спать падаю.вчера мяско запеченое взяла и салат,к утру чай с печен...

Читать далее
Поделиться
Мария 7 мая 2018, 20:24 , Балашиха ···
Девочки, поделитесь пожалуйста рецептами вкусняшек

Диетических))) Пыталась сегодня печенье овсяное приготовить,ниже в ленте увидела,нечего не получилось.Потом нашла овсянка+банан,тоже не то))Вот бывает иногда хочется,чего то вкусненького))и сладенького)

Для меня пока фаворит запеканка творожная с яблоком ...

Читать далее
Поделиться
Королева-мать 2 мая 2018, 21:11 , Москва ···
Завтрак

Девушки,

подскажите, что правильно есть на завтрак, если я ненавижу каши?👹👹👹

Поделиться
Юлия 2 мая 2018, 18:10 , Ульяновск ···
Оцените меню

З. Яйцо , овсянное печенье , чай без сахара ( два глотка сделала ,не стала пить)

Перекус : яблоко

О. Крыло куринное и рассольник бульон

Перекус грейпфрукт

Ужин окорок отварной и огурец

Перед сном кефир будет .

Вода 1литр

Девочки ...

Читать далее
Поделиться
Море_внутри 5 апреля 2018, 20:55 , Москва ···
А есть тут такие, кому на ПП не худеется?

Или я что-то недопонимаю? Картина следующая: худышкой не была никогда, лет в 16 поняла, что надо что-то с собой делать и скинула 15 кг. Дальше прибывала в весе от 48 до 52 кг, ощутимо себя ограничивая. Но в последнюю беременность расслабилась больш...

Читать далее
Поделиться