Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Фитнес и диеты

Худеем при ГВ

Анастасия 26 декабря 2018, 18:21 , Электросталь ···
Спорт после кс

Добрый вечер. Есть тут такие, кто рано начал ходить в зал после кесарева? И на каких тренажерах занимались, какие занятия посещали? До беременности регулярно ходила в зал, во время беременности был запрет на физическую активность. Родила в сентябре с пом...

Читать далее
Поделиться
Евгения Кузьмина 5 декабря 2018, 00:52 , Тазовский ···
Не поделитесь со мной комплексом упражнений

Девчёнки- красотульки! Поделитесь со мной каким- нибудь комплексом упражнений, для дома, чтобы тело подтянуть, где надо подкачать, где не надо убрать. Поделитесь опытом! 😀

Я в декрете вешу 63, рост 163, до беременности 53-58 кг. Дитё на гв то...

Читать далее
Поделиться
Illusion9 3 июля 2018, 10:15 , Киев ···
Марафон 21 день

Привет всем! Меня зовут Катя!

Я решила устроить для себя марафон на 21 день с целью похудеть или хотя бы уменьшить объемы. Почему 21 день? За 21 день, как говорят, человек привыкает ко всему.

Я - кормящая мама, поэтому голодать я...

Читать далее
Поделиться
Елена M 26 февраля 2018, 07:16 , Киселевск ···
Три недели занятий с Джилл.

Решила сегодня сфотографироваться чтобы сравнить, получается ли чего???

Вес всего - 1,9 кг😈😈😈 Грешу на свои ОК. Пропью их до 13 марта и бросаю.

Ог - 92 - 92 (0) см.

От - 81 - 76 (5) см.

Ож - 88 - 83,5 (4,5) см.

Об - 98 - 96 (2) см.

Фото 🐷🐷🐷под кат

Читать далее
Поделиться
Fler de Liz 23 февраля 2018, 09:59 , Воронеж ···
Когда вы начали тренировки?

С первым ребенком начала заниматься через два месяца после ЕР, грешу, что из за этого молока стало мало, а к 5 месяцам пропало совсем. Сейчас второй ребенок, скоро 4 месяца, и кормить хочется и 5 лишних кг спать мешают. Что посоветуете?

Поделиться
Мария 18 февраля 2018, 22:23 , Москва ···
Посоветуйте программу!

Девочки, всем привет! Посоветуйте по какому видео позаниматься? Цель: сбросить вес. В первом декрете занималась с Джил Майклз "Похудей за 30 дней", но это было 4 года назад. Теперь у меня двое детей, гв, и я не готова так скакать. Есть что-то полегче, по...

Читать далее
Поделиться
Елена M 11 февраля 2018, 16:02 , Киселевск ···
Первая неделя прошла

2 дня с Джилл, 2 дня бег. Сначала бегала по три км, сегодня 5 пробежала. Вес встал ( или весы мои врут ). То одну цифру показывают, то другую через пару часов ( причем в эти пару часов я ничего не ем и не пью), а цифру показывают выше... То оденусь, поем, а они меньшую показывают... В общем не знаю что по кг, но по себе вижу что уменьшаюсь, хоть по чуть, но уменьшаюсь.

В инстаграмм скидываю каждодневный отчет. Подписывайтесь @ekraise. Давайте топить жир вместе. Ну и немного фото меня 🐽

Читать далее
Поделиться
Елена M 19 сентября 2017, 20:34 , Киселевск ···
Начала занятия с Джиллиан Майклс!

Ну что ж? 07.07.2017 было кс. Не могу я больше смотреть на 🐖 в зеркале... С сегодня начала занятия с Джилл! Надеюсь что все пройдет хорошо! Шов не беспокоит! Надеюсь и впредь беспокоить не будет!😇

А тем временем меня ждут в зале! Но пока нет возможности оставить мелкую, поэтому пока буду заниматься дома! 🏋 А потом и в зал перейду!

Первое мое занятие прошло на отлично!💪

Читать далее
Поделиться
Влада 3 сентября 2017, 19:23 , Минск ···
Как вернуться в форму после родов ??? Девочки, помогите советом

Девочки, помогите советом

Расскажите как вы с этим справлялись???

Дочке скоро 4 месяца. Это 2й ребенок

Полностью на ГВ

Мой рост 156

Вес всегда был 50 кг

Сейчас вешу 66 кг (((((

Но, дело в том, что после первых родов я почти сразу вернулась в форму..

...
Читать далее
Поделиться
Надежда 19 марта 2017, 12:48 , Владивосток ···
Занятие с Джилиан майклс и питание

Кто занимался по ее программам и кормил при этом грудью?Как результат?Не болела ли грудь?Понятно,что бюстгалтер хороший надо,грудь у меня не большая,но тренировки все-таки интенсивные.

Про питание тоже вопрос. Чтобы привести себя в форму,при этом полноценно питаться,какое меню примерное?)

Ладно похудеть, заниматься могу только дома. Эти программы очень нравились до Б. Веса лишнего около 25 кг... Очень падка на сладкое.. Буду силу воли тренировать)

И можно ли устраивать разгрузочные дни?Какие?

Поделиться
Вера 25 декабря 2016, 09:47 ···
Как убрать живот

Девочки,кому удалось убрать живот после родов при гв. Поделитесь опытом. Какую диету соблюдали? Какой комплекс упражнений выполняли? За сколько времени до и после еды

Поделиться
ssavicheva 24 августа 2016, 08:00 , Челябинск ···
Стройность при ГВ

Быть стройной при ГВ можно, но лично для меня очень сложно. Жор - это сублимация скуки и нехватки эндорфинов. Я всегда заедаю чувство неудовлетворенности.

Материнство - это безусловно бесконечное счастье. Но мне все так же хочется быть женщиной. Красивой и интересной.

Так уж вышло, что время когда дети по-настоящему нуждаются в своих матерях, совпадает со временем, когда можно реализовать себя. Ведь для своих детей хочется всего самого лучшего: лучший садик, лучшую школу, лучшую маму. Хочется подарить детям весь мир! И поэтому приходится все время балансировать, в страхе упустить что-то важное.

В этом плане первый год самый тяжелый, особенно когда дети на ГВ. Но все таки улучшить свое тело, и развиваться личностно возможно.

1) Долой скуку и безделье. И с ребенком можно многое успевать. Ставить цели и добиваться их.

2) Диета и тренировки. Диета - это не голодовка, а правильное и регулярные питание. Не доедайте за детьми, готовьте для себя отдельно. Нет возможности ходить в спорт. Зал - занимайтесь дома.

3) Мотивация. Относитесь спокойно к тому, что вы не лучше всех. Учитесь у тех, кто может чему-то вас научить и будьте примером для тех, кто может научиться у вас!

4) Любите. Себя, своего мужчину, детей, жизнь и все что вас окружает. Вселенная ответит вам взаимностью.

5) Позволяйте себя любить. Это важно!

6)Не зацикливайтесь ни на чем, на детях, в том числе. Диета пойдет прахом, если думать все время о еде. Прежде, чем подарить своим чадам мир, придется многому у него научиться!

Читать далее
Поделиться