Я - женщина, мама, хозяйка, жена.

Если вас интересует именно устранение жировых отложений, то вам подойдет такой, довольно интенсивный и жесткий план тренировок:
источник - http://www.ko6e4ka.ru/trenirovki-dlya-devushek-doma.htm

Так как взялась за ПП, то подключаю и спорт, привыкаю к нему) По крайней мере стараюсь). Мне очень нравятся круговые тренировки, пример такой тренировки вам сегодня и покажу) Источник не помню, так как записана она у меня в тетрадке + фото из "яндекс картинок" для наглядного образа)
Круговая тренировка «набирается» индивидуально, однако для тех, кто только начинает заниматься, привожу приблизительный комплекс упражнений:

Составила себе простой план тренировок дома.
Буду пока три раза в неделю Пн, Ср, Пт.

Приведенный комплекс упражнений для похудения достаточно прост и можно использовать эти упражнения для похудения дома , т.к. его легко выполнять в условиях ограниченного пространства комнаты. Воздействие упражнений направлено на снижение веса. И в то же время эти домашние упражнения для похудения построены так, чтобы оказывать и общее воздействие на тело. Но сначала обязательно выполните упражнения для разминки. Они разогреют мышцы и помогут более эффективно похудеть.

Мини-тренировка для ног:

Система бодифлекс похудение позволит вам без диет и физических нагрузок получить красивую стройную фигуру - смотрите гимнастику и упражнения Бодифлекс для похудения.

Удивительно, но в наш век стремительного развития информационных технологий некоторые дамы все еще верят в то, что похудеть и обрести красивую фигуру можно только за счет коррекции питания. Ну, похудеть-то, может, и получится, но вот заполучить красивые формы - нет. Для этого вам понадобится физическая нагрузка - например, танцы для похудения.

Не забывайте, что любые физ. нагрузки нужно совмещать с правильным питанием.

Ходить, ходить и еще раз - ходить. Кроме того, что ходьба - это «легкий» способ сбросить накопившиеся килограммы, так это еще и отличный способ в буквальном смысле оздоровления, еще один плюс - ходьба, если рассматривать ее как категорию физических упражнений, подходит всем без исключения.

Для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, достаточно одного - хорошенько поплавать.

Почему именно плавать? А потому, что плавание - это идеальная тренировка. Оно не даёт опасных статических нагрузок и очень бережно относится к суставам. Заставляет работать многие мышцы и укрепляет сердечно-сосудистую, лимфатическую и вегетативную системы. Стимулирует газообмен в лёгких и повышает иммунитет. А ещё, что очень приятно, заменяет салонный массаж, особенно если речь идёт о морской воде с её высокой концентрацией природных солей. Но самое главное - плавание подходит для того, чтобы худеть и получать при этом массу удовольствия.