Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество
ДРУЖНО ХУДЕЕМ НАВСЕГДА!

Главное правило сообщества - поддержка ближнего в нелегком деле - похудении!

ЗАПИСИ

SweetLana 10 января 2017, 10:30 , Владимир ···
Итак, начинаем!

Это только кажется, что до весны еще далеко. На самом деле она уже рядом.)

Наверняка, у каждой из нас есть свой стимул для похудания. Ну то, что быть стройной красиво-это понятно. Я имею ввиду вполне конкретное событие с датой и временем. Например, у меня в этом году 2 выпускных в школе и садике, поэтому я просто обязана постройнеть к началу мая (ведь еще надо определиться с платьем).

Значит с мотивацией определились.

Далее программа. Кто какую диету выбирает-это ваше личное дело. Самое простое и эффективное-это простой подсчет калорий. Он проще, чем кажется. Не надо высчитывать все до последнего грамма и калории. Можно примерно. Например, чай/кофе с сахаром-50 ккал, банан среднего размера-70, яблоко-50 и т.д. Таблицы калорийности в интернете имеются.

Я ориентируюсь на 1000 ккал, за счет погрешностей вычислений и неучтенных калорий в виде доеденной за ребенком половинки печеньки их будет примерно 1200-1300. Говорят, на ГВ организм потребляет больше и надо прибавить еще какую-то часть. Лично я этого не заметила. На 1700 ккал у меня вообще не худеется. Так что остановлюсь на 1200.

Сроки. Худеем отсюда и до результата. Я думаю, неправильно ограничивать марафон по времени уже сейчас. Тем более у всех задачи и объем работ разные.

Отчитываемся каждый понедельник. Прежде всего делаем замеры в сантиметрах, а потом уже вес. Думаю, эта цифра все же лишней не будет.

Вроде бы пока все. Поехали!

Вопросы приветствуются.)

Поделиться
SweetLana 27 апреля 2016, 09:23 , Владимир ···
Недели шестая и седьмая

Вес 64,1 кг (минус 500 гр. за 2 недели)- плохо

В объемах по 1 см минус- тоже плохо

Но! Когда до желаемого веса остается 2-3 кг, как не потерять мотивацию? В одежду хоть и со скрипом, но влезаю. Новых впечатлений и праздников не предвидится. Собственный ДР с шашлыком на даче не считается.

Как простимулировать себя на соблюдение диеты?

Поделиться
SweetLana 13 апреля 2016, 08:19 , Владимир ···
Недели четвертая и пятая

Вес 64,7 кг (-1,9 кг), с начала диеты минус 4,7 кг.

Талия 74 см (-4см)

Бедра 98 см (-4см)

Все нормально, едем дальше.)

Поделиться
SweetLana 30 марта 2016, 16:46 , Владимир ···
Недели вторая и третья

Вес- 66, 6 кг. (хорошая цифра) -это минус 900 грамм за 2 недели. Так себе результат.

Живот вроде бы уменьшился.

Поскольку никого тут нет, даже Настя куда-то пропала (похудела и не заходит в сообщество? ушла в поход к Северному полюсу? отдыхает на Багамах?), то не вижу особого смысла делать замеры и фото.

Сейчас худею на одной диете. Качать пресс все еще не комфортно, мышца встает домиком (диастаз лечится?), а массажер сломался. Подумываю над другими видами физ нагрузки.

Поделиться
SweetLana 16 марта 2016, 16:05 , Владимир ···
Неделя первая

Вес- 67,5 кг (-1,9 кг)

Диета в основном молочная, творог, молоко, кефир. Знаю, это совсем не ПП, но для ГВ так лучше.

Добавить фото, увы, не могу, сломался компьютер.

Сегодня рискнула сделать замеры: талия, точнее то место, где она обычно бывает- 78 см, попа- 102 см. В общем, до идеала еще далеко. Едем дальше.

Настя, как твои дела?

Поделиться
SweetLana 9 марта 2016, 12:10 , Владимир ···
Будем худеть к лету?

Настя, я начинаю сегодня.

Вес 69, 4 кг. Для самомотивации фото:

Читать далее
Поделиться
SweetLana 29 января 2016, 17:22 , Владимир ···
Девочки, ау!

Куда все делись?

Тут больше никто не худеет?
Поделиться
Светлана M 5 сентября 2015, 23:03 , Владимир ···
Старт нового марафона 07.09.2015: "Золотая осень или Новый год не за горами!"

Наша первая табличка готова!

Первая будет в таком виде, дальше немого изменю. Не пугайтесь цифр))) Объёмы я указала общие (ОГ+ОТ+ОБ). Те, кто давал ещё и другие объёмы-не волнуйтесь, у меня всё записано, всё учтено! Я за Вами слежу!

Отчёты давайте делать раз в неделю. Сроки: до утра вторника. Я думаю не обязательно писать вес и объёмы, хотя бы просто отписывайтесь как у вас дела, а в конце месяца подведём итог по весу и объёмам.

Постараюсь писать для вас интересные статьи связанные с ПП и спортом.
Вперёд к стройному телу!

З.Ы. Общий вес пятерых участниц составляет 392 кг 900 гр, а наши общие объёмы равны 1752 см

З.З.Ы. Анюта (Аками), жду от тебя данных!

Читать далее
Поделиться
Светлана M 5 сентября 2015, 19:20 , Владимир ···
Новому марафону быть!

Девочки, с понедельника начинаем новый марафон!
Давайте только определимся как он будет проходить. У меня есть несколько вариантов:

1.С понедельника (07.09) и до Нового Года;

2. С понедельника (07.09) и до конца осени (30.11), а потом устроим предновогодний марафон;

3. В конце каждого месяца будем подводить общий итог и так может идти до бесконечности!
Жду ваших предложений.

Давайте решать и к понедельнику взвешиваемся, обмеряемся, можно сфотографироваться и стартуем.
Я создам стартовый пост, думаю туда и будем записывать свои параметры.

Читать далее
Поделиться
Светлана M 4 сентября 2015, 21:59 , Владимир ···
Девчули, ау!

Ну что? Мы будем продолжать худеть? Лето удачно профукали, так Новый год не за горами! Устроим новый марафон?

Читать далее
Поделиться
SweetLana 8 июля 2015, 14:36 , Владимир ···
Давайте признаем-конкурс накрылся медным тазом.

Это вкратце. А теперь подробнее аргументирую свою позицию.

Конкурс "Скоро лето" не состоялся. Это трудно не признать. Для того, чтобы провести голосование, требовалось хотя бы два финалиста, а в положенные сроки отчитался только один человек- Лена.

Да, меня впечатлили успехи Ирины, но она выставила фото значительно позже, чем было положено. А жаль, шансы на победу у нее были неплохие. Про остальных я вообще молчу. Такая безответственность возмутительна.

Нет, я не против поощрения единственного ответственного участника. Теоретически. А как сделать это практически, я если честно, не знаю.

Я иногда делаю подарки ББ-шкам, почему нет, если возникает такой порыв, и имеется возможность. Пару раз даже отправляла их в другой город, когда было большое желание.

А сейчас я ни желания, ни порыва не чувствую...

Плохо, девочки. Плохо то, что сообщество, созданное для таких полезных целей медленно, но верно загибается.

Или мы наводим порядок, придумываем новые условия, новые категории и способы поощрения участников, или надо закрываться.

Особенно обидно, что даже модераторы нарушают правила.

Что-то грустно стало...


Поделиться
Nata Tikhonova M 6 июля 2015, 08:28 , Владимир ···
Итоги!

Поздравляем Елену с победой!! Надеюсь, никто не забыл, что мы собирались каждая поощрить победителя посильными подарочками?

Лена, прошу тебя скинуть мне в личку свой адрес и телефон. И договоримся о фотосессии ;)

Ирина, от тебя тоже жду адрес в личку! Ты большая умничка, хочу выслать тебе маленький презентик)

Поделиться
Наталья 26 июня 2015, 09:30 , Владимир ···
Мои промежуточные результаты...

Ну что сказать, я в конце апреля - начале мая приехала к маме в гости и ела... Вес не набирался, но и не худела... Только в конце весны удалось себя взать в руки...

Читать далее
Поделиться
Nata Tikhonova M 25 июня 2015, 23:36 , Владимир ···
И все таки голосование!!

Ой, девоньки... конкурс у нас провальный, что тут скажешь. И поругалась бы, но сама главный лузер(( Что ж, это будет для меня опытом, и в следующий раз, я буду более ответственно подходить к организации конкурсов. А они еще обязательно будут!

У нас с мужем была годовщина (для тех кому интересно, куда я пропала) и мы неожиданно решили слетать вдвоем в Египет на медовую недельку. Вот только вернулись позавчера, никак не втянусь в повседневную жизнь. Столько дел накопилось... По весу я +1 кг, по фото хуже чем было((( Но счастливая, загоревшая и с верой в себя)))

Проводим голосование!!! Голосовать могут все члены сообщества, а не только конкурсанты.

Здесь смотрим фото до и после двух единственных финалисток! Ирина и Елена, девочки, лично я считаю, что вы обе победительницы, вы самые стойкие, целеустремленные, дошедшие до конца конкурса с прекрасными результатами. Нам всем на вас ровняться!!!! Кто бы не выиграл в голосовании, я собираюсь поздравить обеих

ИТАК!



Поделиться