Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество
Клуб Стройнеющих

Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения

ФОТОАЛЬБОМЫ

151 фото

ЗАПИСИ

Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 2 часа назад , Кемерово ···
Спортивный марафон - 440-446 день с 15 декабря по 21 декабря
Главный пост марафона, там вся техника выполнения воркаутов и правила. Примем всех желающих, отчеты каждый день!!! Цель марафона - выработать у себя привычку тренироваться не менее 3 раз в неделю.

Тема поста: Сегодня будет пост-история. Как мама худела после 7 родов.

Читать далее
Поделиться
Екатерина 13 декабря, 12:47 , Санкт-Петербург ···
В преддверии Нового года.

Я не предлагаю марафон, нет 😉

Пост просто для поболтать. На повестке 2 темы:

1. У меня есть интересная статья, что думаете об этом?)

Если бы маркетинг в похудении был честным

2. Уважаемые худельцы, что будет на вашем новогоднем столе? Станете ли вы з...

Читать далее
Поделиться
Катюша 9 декабря, 09:35 , Саратов ···
2 недельный новогодний марафон!!!

Девочки кто с нами?! До -5кг гарантированный результат!

Пиши хочу в марафон мне на ватсап +79279138394

Читать далее
Поделиться
Ася 8 декабря, 20:17 , Воронеж ···
малышу скоро 5 месяцев.не уходят ни как 3 лишних кг

девочки всем привет.после родов пока кормила грудью почти нормально стало приходить в норму,с 56 до 53,но этот вес как то застыл.сейчас уже месяц не кормлю,перешли на смесь.и пока кг не уходят,как сбросить лишнее! пока куда то ходить ни как не получается...

Читать далее
Поделиться
Илона 8 декабря, 18:09 , Красноярск ···
Как питаться. Подскажите!

Девочки, всем здравствуйте! Поменяла работу, раньше работала физически, и практически постоянно на ногах.покушать даже некогда было. А сейчас засела в офисе.и обед как положено . и стала полнеть. и жор появился бешеный.пока по пут...

Читать далее
Поделиться
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 8 декабря, 11:09 , Кемерово ···
А кто-нибудь пил 5-HTP?

Случайно вчера, в одной из тем обсуждали средства от хандры и был предложен бад 5-HTP (это растительный бад из семян грифонии)... Так вот, одно из свойств: подавление аппетита и повышение настроения. Люди на нем худеют, меньше жрут, радуются жизни и хорошо спят. Реально, кто-то пил?

Читать далее
Поделиться
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 8 декабря, 10:26 , Кемерово ···
Спортивный марафон - 433-439 день с 8 декабря по 14 декабря
Главный пост марафона, там вся техника выполнения воркаутов и правила. Примем всех желающих, отчеты каждый день!!! Цель марафона - выработать у себя привычку тренироваться не менее 3 раз в неделю.

Тема поста: Boot camp-тренировки считаются самыми эффективными в мире. За один раз можно сжечь до 1000 калорий.

Читать далее
Поделиться
Алина 6 декабря, 20:12 , Москва ···
Какую диету выбрать?

Худею после декрета, ну, точнее сказать, планирую начать худеть. Как подбирать для себя диету или систему питания? Помогите советом!

Поделиться
Маша 6 декабря, 06:11 , Новосибирск ···
Кроссовки с хорошей амортизацией

Попрыгала тут с Шоном, появился дискомфорт в колене (в юности было воспаление мениска, теперь иногда беспокоит). Занимаюсь в ноу-нэйм кроссах, думаю, дело может быть в этом. Посоветуйте кроссовки с хорошей амортизацией именно для прыжков (но не по цене к...

Читать далее
Поделиться
Лидия Лаврова 5 декабря, 17:13 , Москва ···
Девочки, худеем после родов? Как?

Не могу уже смотреть на себя в зеркало без истерик и слез. Лишних 20 кило, это невыносимо. ГВ закончили, нужно начинать наконец-то заниматься собой. Как это сделать? Какой первый шаг?

Поделиться
Любимка 1 декабря, 14:22 , Тверь ···
Устала худеть.🤔😏

Девчонки, мое телосложение,лет с 12 меня не устаивает,я борюсь с весом,в 15 лет похудела впервые,это была жесткая диета,под названием"не жрать",с 65 до 40 кг,за 3 летних месяца,сил не было,отражение в зеркале мне нравилось,такая голодная жизнь увы нет,с ...

Читать далее
Поделиться
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 1 декабря, 11:25 , Кемерово ···
Спортивный марафон - 426-432 день с 1 декабря по 7 декабря
Главный пост марафона, там вся техника выполнения воркаутов и правила. Примем всех желающих, отчеты каждый день!!! Цель марафона - выработать у себя привычку тренироваться не менее 3 раз в неделю.

Тема поста: Как больше тратить калорий?


Читать далее
Поделиться
Businka 30 ноября, 20:42 , Астрахань ···
Подскажите кто похудел🙈

Девочки,решила похудеть...в данный момент считаю калории,занимаюсь дома(упражнения)

как должен уходить вес? 16 числа вес был 76 сейчас 73.9.

но почему то он начал повышатьс,я хз мб мышцы качаются и набираю из за этого...(самый низкий вес был 73.5)

...
Читать далее
Поделиться
Ира Солнышко 29 ноября, 16:50 , Москва ···
102 кг... Начало...

Девчонки, не хочу сидеть на диетах, подскажите как разобраться в кбжу? Кого почитать? Хочется, конечно, чтоб еда на ПП была хотя бы съедобная, пресности не могу в себя впихнуть. Потом только срывы случаются. Все спасибки за советы. Буду рада любым ;)

...
Читать далее
Поделиться
Stura 27 ноября, 21:49 , Москва ···
Похудение на 25 кг за 7 месяцев

Похудение на 25 кг за 7 месяцев,к сожалению без спорта...Естественно хочу красивое рельефное тело,но пока радуюсь и такому результату....В третью беременность набрала 30 кг(малыш 4600)....Рост 157,вышла из роддома 73 кг ....До 57 дошла относительно легко,когда ...

Читать далее
Поделиться
Eshta 25 ноября, 14:47 , Москва ···
Пост для тех, кто считает, что мышцы - это ужас ужасный, особенно если женщина в возрасте ;)

В США 82-летняя бабушка-бодибилдер избила злоумышленника, который проник к ней в дом

Женщине 82 года, и она поднимает 102 килограмма в становой тяге.

В Рочестере, штат Нью-Йорк, в дом 82-летней пенсионерки Вилли Мерфи проник злоумышленник. Но в результате мужчина сам серьезно пострадал, так как бабушка оказалась бодибилдером, сообщает местный телеканал WHAM-TV.


Читать далее
Поделиться
Алина 25 ноября, 11:05 , Санкт-Петербург ···
Резутат за 2 месяца

Хочу поделиться своими небольшими внешними и гигантским внутренними результатами.

Два года постоянных срывов. 6 коллажей "было-стало через месяц" , после которых уходила в сильные срывы. Боялась начинать каждую новую попытку. Себе не нравилась постоянно, настроение ужасное, энергии ноль.


Мне изначально помогло участие в онлайн группе. В ней начала считать калории (в проекте было 1550), можно было есть вкусняшку, бутерброд, капучино + к пп. Мне это реально помогло не срываться, так как радикальные пп больше месяца я не выдерживала. И помогло в привычку ввести домашние силовые тренировки, от которых в процессе даже начала получать удовольствие. Тренировки провожу через каждые два дня. За этот проект я похудела и подтянулась .

А сейчас я пошла в новый проект где есть силовые и подсчет бжу. Главная тема проекта разгон метаболизма, постепенно увеличивая количество калорий в неделю, так чтобы обьемы не менялись. За день главное приблизиться к норме белка и жиров, а углеводы можно есть любые не выходя за свои калории. Сейчас я дошла до 1800, но планирую сильно больше. Дойти до 2300 например ( это месяца а 3-6), а потом к лету немного "подсушиться" на 2100 калориях. Что мне дает этот проект, начинаю есть больше жиров и белка, спокойно ем десерт и у меня реально появилось больше энергии, и быстрее идет прогресс в тренировочных весах, а см стоят на своем месте. Ну и это получается жить обычной вкусной жизнью без паранойи и дергатни

Может кому то будет полезен мой скромный опыт. Фото сентябрь, октябрь, ноябрь. Мышцы чуток наметились)

Читать далее
Поделиться
Юлия 25 ноября, 07:56 , Ульяновск ···
Начнём сначала

Читать далее
Поделиться
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 24 ноября, 17:29 , Кемерово ···
Спортивный марафон - 419-425 день с 24 ноября по 30 ноября
Главный пост марафона, там вся техника выполнения воркаутов и правила. Примем всех желающих, отчеты каждый день!!! Цель марафона - выработать у себя привычку тренироваться не менее 3 раз в неделю.

Тема поста: Плоская попа. Что делать, чтобы сделать ее объемной?


Читать далее
Поделиться