Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество
Клуб Стройнеющих

Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения

ФОТОАЛЬБОМЫ

151 фото

ЗАПИСИ

Irina 27 мая, 12:28 , Нижневартовск ···
Как не помереть с голоду на дефиците калории?)))

Мой рост 156см, вес сейчас 51.5 утром. До похудения вес был 54.5 - 55. За 25 дней ушло 3-3,5 кг. В идеале скинуть ещё 3.5 кг. Считаю калории, делаю дефицит, в день 1000- 1100 ккал. Но вот по БЖУ не знаю как быть, белка всегда мало, углеводов много. Но моя...

Читать далее
Поделиться
Людмила 27 мая, 12:06 , Смоленск ···
Выкладываю меню на сегодня

Девочки, кому интересно или хочет прокомментировать, выкладываю меню на сегодня. Исходный все 68. Цель 60 к новому году. Худею на 1 700 калориях. Программа рассчитала 2000 , для поддержки теперешнего веса. Так и есть , потому что ела примерно на 2000 )))...

Читать далее
Поделиться
Екатерина 26 мая, 15:02 , Москва ···
Про Джиллиан

Прыгаю с Джилл - 1 уровень.

Бодро, все нравится, но голеностоп болит (или та часть, что у ноги внизу, не знаю точно названия). Дальше же там тоже прыжки и на 2 уровне...
Подскажите аналоги пожалуйста. Спасибо.
Поделиться
Екатерина 26 мая, 14:59 , Москва ···
Анализы при резком наборе веса

Подскажите анализы при резком наборе веса, во мне, у которой вес не менялся с 10 класса что-то сломалось...

Может ТТГ опять взлетел, завтра, наверное, пойду сдавать.

Я знаю точно, ТТГ, что ещё? Глюкозу? Сахар? Инсулинорезистентность ( я ...

Читать далее
Поделиться
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 26 мая, 12:05 , Кемерово ···
Марафон «Похудей за 2 месяца» с 26.05 по 1.06

Единственная настоящая неудача - бросить начатое дело. Все

остальное просто сбор информации.

ЛЮБИ СЕБЯ. Тебе доступно все. Твои мысли - ключ к стройному телу. Верь, что можешь иметь то, что пожелаешь, что оно уже существует, представляй это. А теперь пойди и сделай это! Соблюдай калораж и занимайся спортом!



Читать далее
Поделиться
annaV 26 мая, 09:51 , Ирвайн ···
Напольные весы

Стоит покупать, которые измеряют жир, мышцы и пр? Не ерунда все это?


UPD: всем спасибо! куплю обычные.

Поделиться
Людмила 26 мая, 07:59 , Смоленск ···
По белкам и жирам даже перебор вышел...

https://health-diet.ru/diary/foodDiary

Девочки, посмотрите меню. Некоторые писали, что мало белков у меня и жиров.

Внесла в программу, белки и жиры даже выше нормы. Углеводов недобор как ни странно.

Тут я конечно скорректировала питание, убрала шо...

Читать далее
Поделиться
Людмила 25 мая, 16:27 , Смоленск ···
Кто нибудь готовил омлет из творога ?

по КБЖУ неплохо по-моему...

https://yandex.ru/video/preview/?filmId=5030069280796412983&text=омлет%20из%20творога%20и%20яиц%20в%20духовке&path=wizard&parent-reqid=1590413112407721-988984808761470336900296-production-app-host-man-web-yp-308&redircnt=1590413120.1

сырный кусочек амлета

Поделиться
Ирина 25 мая, 08:11 , Люберцы ···
Революция тела с Джиллиан Майклс. ФАЗА 2, НЕДЕЛЯ 8( 25.05-31.05).

Тема : ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ.

Читать далее
Поделиться