Сколько жидкости нужно пить на 13 неделе беременности

Тринадцатая неделя открывает бархатный сезон беременности, оставляя в прошлом тошноту по утрам, быструю утомляемость и резкие перепады настроения. Постоянная сонливость сменяется приливом энергии, резко возрастает аппетит, появляются силы и желание что-то кардинально изменить в своей жизни, учитывая скорое появление малыша.

Во второй триместр с новыми симптомами

С началом второго триместра мы теряем талию и начинаем быстро набирать вес. Возросший аппетит и потребность есть за двоих заставят нас пересмотреть собственную диету, чтобы в дальнейшем избежать проблем, вызываемых переизбытком веса. Невзирая на благоприятный период, тринадцатая неделя все же не избавляет нас от ряда неприятных симптомов.

Среди неудобств следует отметить увеличение влагалищных выделений, пота и слюны. Припухшие ноги и лодыжки станут очевидным симптомом дисбаланса жидкости в организме, спровоцированного гормональными изменениями. Среди неприятных симптомов могут лидировать изжога, геморрой и обильное мочеиспускание, вызываемое увеличивающейся в объеме маткой.

Один из лучших способов увеличить комфортное ношение беременности

Однако расстраиваться не стоит: лучшим способ снизить неприятные ощущения и избавиться от основных проблем беременных позволит сбалансированная диета и достаточное потребление жидкости. В этот период вода является лучшим компаньоном беременных женщин, предоставляя в наше распоряжение огромное количество льгот.

1. Вода избавит нас от обезвоживания, вызванного чрезмерной потерей жидкости в результате обильного потоотделения и мочеиспускания;

2. Достаточное количество жидкости поможет предотвратить запор, соответственно позволит избежать появления геморроя, а также избавит от инфицирования мочевыводящих путей;

3. Вода, потребляемая в небольшие интервалы, поможет избавиться от изжоги, спровоцированной повышенной кислотностью вырабатываемого желудочного сока;

4. Правильное потребление воды и снижение количества соли позволит предотвратить отеки;

5. Вода значительно облегчает приток питательных веществ в кровоток ребенка и гарантирует их правильное распределение по всему телу малыша;

6. Учитывая практически удвоенный поток циркулирующей крови, недостаток воды может стать причиной ее повышенной вязкости, что в свою очередь является причиной возникновения сердечнососудистых заболеваний;

7. Вода увеличит количество мочи, что в свою очередь гарантирует эффективное очищение организма, избавление его от токсинов и предотвращение возникновения таких неприятных заболеваний как цистит и камни в почках.

8. Вода поможет пищеварению и обеспечит качественную транспортировку питательных веществ к клеткам.

Рекомендуемое количество жидкости на тринадцатой неделе

В среднем, чтобы обеспечить адекватную гидратацию организма, рекомендуется ежедневное потребление от восьми до десяти стаканов жидкости в день или два/три литра. Под жидкостью подразумевается вода, соки, а также другие напитки, лишенные алкоголя и кофеина.

Учитывая строгий контроль веса, который приходится соблюдать во время беременности, предпочтение следует отдавать воде, которая не увеличивает количество потребляемых калорий. При этом рекомендуется пить часто, поскольку из-за гормональных изменений наш организм не всегда способен вовремя обнаружить недостаток воды, предупредив нас с помощью жажды или сухости во рту. Как это ни парадоксально, но не следует избегать жидкости при отеках. Наоборот, правильная гидратация уменьшает количество воды, накапливаемой в тканях.

Хорошим решением будет потребление минеральной воды, богатой необходимым для беременных кальцием и микроэлементами. А вот потребление кофе, а также чая и содовых напитков, следует сократить до 200 мг в день. К тому же мочегонный эффект кофеина может стать причиной обезвоживания организма, а чрезмерное его потребление служит одной из причин низкой массы тела малыша.

Достаточное количество воды — это лучший способ увеличить комфортность матери и малыша на протяжении всей беременности.