Питание на двоих: что можно и что нельзя кушать при беременности

Питанию беременных всегда уделялось огромное значение. Потому что всё, что мы не употребляем, неизменно отображается на нашей крохе. Существует много мифов о правильном питании беременных. Всевозможные пищевые запреты, которыми так привыкли пугать со всех сторон беременных женщин, иногда не имеют под собой абсолютно никаких оснований, а есть некоторые продукты, которые действительно следует исключить из рациона или употреблять лишь в рекомендуемых пределах.

Питание

Какое действие оказывают продукты на состояние, как беременной, так и будущего младенца следует знать и учитывать при выборе рациона питания. Начало 14 недели, как собственно и весь второй триместр, ознаменовано тем, что у большинства беременных женщин проходят все неприятные ощущения, связанные с токсикозом, недомоганием и усталостью. Наступает приятный период, когда хочется съесть всё то, что хотелось в начале беременности, причём вкусовые направленности могут быть кардинально противоположны привычным предпочтениям. И вот здесь особенно важно не пуститься, как говорится, «во все тяжкие» и не причинить вред ни себе, ни своей малютке. Тем более что малыш будет очень восприимчив ко всему, что кушает его мама, так как начинается его интенсивный рост и развитие всех систем.

По большому счёту, до 20 недель, если нет каких-либо противопоказаний и аллергических реакций, питание, в принципе, ничем не отличается от обычного ежедневного меню. Желательно, всё употреблять по чуть-чуть, стараться питаться дробно, больше бывать на свежем воздухе и отдыхать. Начиная с 14–16 недели, следует кушать мясо, но только не употреблять блюда «с кровью», жирные, мясные полукопчёные или острые изделия.

Напитки

Пить молоко, желательно домашнее и обязательно кипячёное, так как оно необходимо для формирования будущего младенца, также как важны и кисломолочные продукты. Обязательны свежие фрукты, ягоды и соки из них. Цитрусовые соки пить не очень много и не слишком концентрированными, не забывая об их вредности с утра пораньше, натощак. Овощные соки полезны, но тоже в умеренном количестве. Морковный, тыквенный можно разбавлять сливками, делая вкусные коктейли. Свекольный сок следует употреблять, буквально по столовым ложкам. И лучше снизить количество употребления самого овоща. Во-первых, это влияет на артериальное давление, а во-вторых провоцирует образование тонуса матки.

Фрукты

Фруктовые салаты, заправленные натуральными йогуртами, сливками, сметаной прекрасно подходят для завтрака. Осторожно с популярной в наше время фруктовой экзотикой и орехами. Если вы никогда ранее не пробовали манго или маракую, то не следует уничтожать их килограммами. Неизвестно, как на новый фрукт отреагирует организм. Например, папайю туристам разрешается есть в первую неделю не более 50–70 грамм в день и то, дозировка очень индивидуальна.

На какие продукты и напитки стоит вообще не обращать внимания и что нельзя кушать при беременности?

Это, конечно же, все без исключения алкогольные напитки. Стоит позабыть любимые восточные блюда, имеющие в составе сырую рыбу или любые другие ингредиенты, предлагаемые в магазинах «Всё для суши». А так же проходить мимо отечественных рыбных консервных блюд и крабовых палочек. Единственное исключение можно сделать для очень качественных шпрот, но и то, в очень малом количестве.

Следует забыть о «гоголь-моголе» и сырых яйцах с чёрным хлебом. Не стоит наседать на крепкий кофе и чай даже самых элитных и отборных сортов. Если вы уже не можете прожить без кофе, его можно заменить цикорием, только чистым, без добавок.

А вот распрощаться, и желательно не только на время беременности, но и навсегда, придётся с чипсами, сухариками, дополнениями к пиву, типа кальмаров, корюшек и других их солёно-копчёных закусочных собратьев. Так же в число запретов входят соусы, приправы и все острые блюда. Многочисленные фаст-фуды, макдональдсы, «Пепси» и прочее американское «добро» игнорировать раз и навсегда.

Выбор продуктов

И вообще, будущей мамочке стоит очень внимательно осматривать тот продукт, который она собирается купить и съесть. Обращайте внимания на дату изготовления, сроки годности, внешний вид упаковки и, конечно же, на состав продукта. Если в перечне Е-консерванты, то этот продукт не для вас. Избегайте добавлять в выпечку разрыхлители, ароматизаторы, улучшители, а в кремы эмульгаторы и загустители. Старайтесь кушать натуральные продукты и избавить себя от этой вычурной «химии» хотя бы на 9 месяцев.

Не следует увлекаться солёной пищей, а если же начинаются отёки, то её придётся совсем исключить. Если есть любители экзотических сортов сыра, особенно с плесенью, потерпите немножко. Желательно отодвинуть его употребление на послеродовый период. Внимательно относитесь к своему здоровью, и ваша беременность подарит лишь радость и счастье.