Бессонница беременных: причины и виды

Все наперебой советуют: «Спи, дорогая, высыпайся в последние недельки беременности, а то скоро будет не до сна». Если бы они знали, что уже сейчас сон никак не идет и полночи только то и делаешь, что бессмысленно считаешь стада овец.

Бессонница беременных связана с психологическим состоянием женщины на первых порах беременности и с психологически-физиологическим в третьем триместре.

Лечить нежелательно

Что делать, если вашу прекрасную беременность омрачила бессонница (а омрачает она период ожидания чуда у 97% женщин)? Во-первых, не паниковать и не расстраиваться, а, во-вторых, не лечить самостоятельно.

Единственное, что может позволить себе беременная женщина из лекарств, так это отвар трав, оказывающих успокоительное действие. «Накликать» сон в какой-то мере способны еще стакан теплого молока с медом, неплотный и непоздний ужин, вечерняя прогулка на свежем воздухе.

Что мешает спать беременной?

Причин для бессонницы у беременной женщины в третьем триместре просто масса. Начинается все с того, что мамочка слишком долго укладывается из-за круглого и ставшего неудобным животика. Все позиции для сна, казавшиеся раньше удобными и уютными, теперь абсолютно не подходят.

В ход идут все подушки и игрушки, которые только можно найти в доме. Женщина капризничает и нервничает, что тоже может негативно отразиться на качестве ночного отдыха.

Если улечься все-таки удалось и даже заснуть посчастливилось, будущую мамочку оторвать от просмотра снов может срочный позыв в туалет. Это — как правило. Ребеночек ведь часов не наблюдает и за временем суток не следит, а запросто может и среди ночи придавить мамин мочевик так, что волей-неволей придется просыпаться.

Кроме того: от растяжек чешется кожа, мешая заснуть, тут же в голову лезут всякие мысли, связанные с предстоящими родами, тут же некстати появляется изжога. А если в глубокой ночи, наконец, придет сон, то он может навеять какие-то кошмары о шторме, водовороте или потере малыша.

Давайте начнем разбираться с последнего в нашем списке, а именно: кошмарных снов.

Психологи в один голос утверждают, что подобных сновидений бояться не надо, поскольку их надиктовывает само нынешнее нестабильное психологическое состояние женщины. А водовороты и волны — это символическое обозначение родов и вскармливания ребенка, так что это совсем и не кошмар, а обычное подсознательное подтверждение (на уровне небесной матрицы) того факта, что скоро вы станете мамой.

От изжоги можно спастись лимончиком, от мыслей — другими мыслями, позитивной направленности, а от зуда — увлажняющим кремом.

Бессонница. Виды

Даже природу этого неприятного отклонения ученые тщательно изучили, разобрав «по ниточке», чтобы в результате создать «полотно», дающее возможность понять простым людям эту самую природу этого самого явления.

Итак, если вы не можете заснуть с вечера, все вам не так, вроде и спать хочется, но вы ворочаетесь, о чем-то думаете, что-то анализируете и это мешает вашему сну — у вас стартовая бессонница.

Если с вечера у вас все в порядке, вы засыпаете сразу и, казалось бы, накрепко, но до утра «доспать» не можете — значит, у вас второй вид бессонницы: неспособность сохранять состояние сна.

Если вы просыпаетесь под утро и уже не можете уснуть, то у вас третья разновидность — бессонница заключительной фазы.

Любая из бессонниц для беременной женщины нежелательна, поскольку мешает восстанавливать силы после насыщенного дня и восполнять запасы потраченной энергии. Но чаще всего бессонница беременных имеет стартовый характер. Очень нелегко уснуть, если т в животе в этот момент как раз самый разгар активности малыша. Чтобы обеспечить себе хоть более-менее достаточный сон, вам нужно научиться компенсировать свой постоянный ночной недосып.