Как зачать ребёнка: 5 правил здорового зачатия для мамы и папы

Для того, чтобы родить здорового малыша, важно не только соблюдать определенные правила и изменить свой образ жизни во время беременности, но и целенаправленно готовиться к вынашиванию ребенка еще до зачатия.

Однако, не у всех женщин получается спланировать свою беременность. Иногда она является приятной неожиданностью. Поэтому, независимо от того какой именно образ жизни вела будущая мама до зачатия, она должна позаботиться о нормальном развитии малыша после него. Для этого требуется выполнять некоторые правила, которые сделают здоровыми и ребенка, и его маму. Есть 5 правил здорового зачатия:

1. Полный отказ от курения и алкоголя. Наличие в крови алкоголя даже во время зачатия приводит к неправильному развитию малыша, а употребление алкоголя во время беременности может способствовать его гибели или спровоцировать развитие серьезных патологий. Курение вызывает недостаток в притоке кислорода к плоду, что пагубно отражается на его развитии. Это касается и будущего папы. Он должен если не отказаться полностью от курения, то хотя бы не курить в присутствии своей супруги, находясь с ней в одном помещении.

2. Ограждение от стрессов. На второй неделе женщина вынуждена ходить на работу, поэтому полностью оградить себя от стрессов она не в состоянии. Но она должна понимать, что все эти проблемы с работой — пустяки по сравнению со здоровьем ее будущего ребенка. Ведь на его развитии отражаются любые переживания матери. Однако, большинство стрессовых ситуаций возникает как раз не на работе, а в семейном кругу. И именно тут должен проявить себя будущий папа, чтобы оградить свою супругу от любых стрессовых ситуаций и помочь ей всегда находиться в хорошем настроении. Также он должен уделять больше внимания будущей матери своего ребенка, ходить с ней на прогулки, посещать совместно какие-нибудь интересные для нее спокойные мероприятия и т. д.

3. Правильное питание. Пища должна быть полезной и богатой витаминами. В рационе — достаточное количество растительной пищи, а также рыбы и морепродуктов. Также женщине нужно знать, что употребление оливкового или льняного масла способствует лучшему закреплению плода внутри матки. Кушать надо не только правильно, но и регулярно. Лучше есть часто и понемногу.

4. Правильный сон и полноценный отдых, обеспечить которыми должен, в первую очередь, будущий папа, огородив любимую женщину от многочисленных дел по дому. Спать будущей маме нужно не меньше 8 часов в сутки, иначе хроническая усталость может вызвать гормональные сбои и другие проблемы.

5. Активный образ жизни. Беременность — это не заболевание, ради которого надо ложиться в постель и оберегать себя от лишних движений. Для беременной женщины очень важно хорошее кровообращение и поддержание мышц в тонусе для нормального течения будущих родов.

Все эти 5 несложных правил помогут будущим маме и папе оздоровить свой организм и родить на свет здорового малыша.