Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.

Ждем ребенка

Секреты похудения после родов: все о решении проблемы

Во время беременности женщина неизбежно набирает лишние килограммы. Конечно, данный негативный момент не может в полной мере омрачить радость материнства, но все же появляется невероятное желание вернуть прежние формы. В некоторых случаях женщина во время беременности может поправиться более чем на 20 килограмм. Почему так происходит? Как вернуть прежний вес? Постараемся разъяснить основные моменты.

В чем причины полноты?

Итак, причины набора веса вполне объяснимы. Во-первых, свой вес имеет околоплодная жидкость, да и сам малыш растет. Но данная прибавка является естественной, и при родах воды отходят, да и малыш появляется на свет. Во-вторых, женщина начинает кушать за двоих. При этом все вокруг начинают уверять, что именно так и нужно делать. Получается, что организм получает больше пищи, а вот энергия никуда не уходит. Играют и свою роль определенные стрессовые ситуации, которые обязательно возникают во время беременности. Следовательно, о какой-либо сбалансированности рациона в этот период говорить не приходится. В-третьих, как уже упоминалось, женщина почти не двигается, калории не уходят — они преобразуются в лишний и никому не нужный жир. На бедрах, талии и животе достаточно быстро появляются лишние сантиметры.

Играют и свою роль определенные стрессовые ситуации, которые обязательно возникают во время беременности

Анализируем рацион

Так можно ли похудеть во время беременности? И если да, тогда как это можно сделать? Для начала необходимо оценить свое прошлое и провести подробный анализ своего рациона. После родов нужно взять себя в руки и перестать переедать. Существует ложное убеждение, что качество молока напрямую зависит от обильности питания. Это не так. На выработку молока влияет гормон пролактин, но он никак не связан с питанием. Следовательно, можно смело менять свой рацион, делая его более сбалансированным и правильным.

Не доедайте за ребенком

Не нужно доедать за ребенком. Его кашки и прочие вкусности слишком сытные. Такая пища моментально откладывается набедрах и животе. Кроме этого, крайне не рекомендуется пробовать еду во время приготовления. Данная привычка приводит к потреблению большого количества калорий, а там и до нескольких лишних килограммов недалеко.

Когда и как есть?

Принимать пищу нужно минимум 4 раза в течение дня. Важно также учесть, что завтрак должен быть самым сытным, а вот на ужин можно съесть что-то полезное или же вообще от него отказаться. В идеале последний раз кушать нужно минимум за 3–4 часа до сна. Не нужно ставить себе за правило «не есть после шести», ведь у каждой женщины свой график. Главное- выдерживать «время голодания» до сна.

Не отказывайтесь от хлеба

Не нужно отказываться от хлеба. Многие женщины считают, что исключив данный продукт из рациона, они сразу же вернут прежние стройные формы. На самом же деле из бутерброда наиболее вредным является как раз сыр или колбаса, но никак не хлеб. Если уж отказываться от хлеба, тогда и различные продукты с консервантами нужно исключить. При этом диеты и голодания для кормящей матери под запретом. Такие методы похудения однозначно негативно скажутся на здоровье, поэтому экспериментов здесь быть не должно. 

Сколько калорий необходимо?

Так как правильно питаться? В идеале кормящая мать должна получать в день не более 2000 ккал. Для хрупких женщин будет вполне достаточно 1500 ккал. В первое время стоит вести дневник, в котором можно фиксировать все съеденное. Времени это займет минимум, зато в конце дня можно будет знать, что и в каком количестве было съедено.

Внимательно относимся к мясным продуктам

Мясными продуктами лучше не злоупотреблять — допустимо есть не более раза в сутки. А вот овощи должны быть в любом приеме пищи. Любительницам молочных продуктов желательно обратить внимание на обезжиренные варианты кефира, молока, творога или сметаны. Что касается зерновых продуктов, то от них совсем отказываться нельзя, а вот сладкое желательно ограничить.

Соки и вода

Соки нужно заменить обычной водой, свежими овощами или фруктами. Колу, квас и прочие газированные напитки должны быть под запретом. Огромное количество консервантов и красителей точно пользы не принесут. Тем более стоит помнить о вреде различных таблеток для похудения и БАДов, употребление которых может крайне плохо сказаться на здоровье женщины и ребенка.

КОММЕНТАРИИ

mag64au 17 декабря 2019, 16:28
                                

Худеть после родов не так сложно, как кажется. Я как гв свернула, в фитнес с дочкой начала ходить, пересмотрела свое питание, подключила добавку модельформ стройная мама, чтобы шлаки вывести и обмен веществ наладить. Кг стабильно уходили, никакого застоя веса не было,

Инга Кузнецова 18 июля 2019, 14:11 , Москва
                                

Я похудела благодаря правильному питанию (питалась только вареным, тушеным, вареным и запеченным + 2 кусочка хлеба утром, никаких колбас, майонезов и так далее), принимала Модельформ для коррекции аппетита и занималась спортом. В самом деле все легко и просто, главное только проявить желание.

Клиника Мухиной 18 марта 2019, 14:59 , Москва
                                

Здравствуйте дорогие девушки!В нашей клинике Оригитея вам помогут похудеть после родов!Мы специализируемся на этой проблеме более 20 лет!У нас более 500 тысяч база пациентов которые добились своего желанного результата.Похудение,коррекция фигуры и лечение заболеваний по женской части!По всем вопросам звонить по этому номеру 8-800-700-44-47 звонок бесплатный!Вот наш сайт,здесь вы можете подробно прочитать информацию о клинике- https://origitea.ru/

Maria Korneplod 16 октября 2018, 20:25 , Москва
                                

Похудела после родов благодаря диетологу Олеси Евгеньевны из центра красоты и коррекции веса Венеры Шариповой. Тоже пришлось пересмотреть свои пищевые привычки и взять на вооружение новые правила. И оно того стоило!)) Результат супер! 💃

Диана 9 апреля 2019, 20:21 , Москва
                                

Я тоже худела в этом центре! Только диетолог у меня другая

Ответить
Кристина 3 июля 2016, 11:37 , Омск
                                

Как сбросить вес после родов

Как сбросить вес после родовКак сбросить вес после родов - это второй вопрос, возникающий у женщины после появления ребенка. На первом месте, конечно, вопросы о здоровье малыша, кормлении и правильном уходе за ним. Естественно, не стоит сразу бежать... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>> Проблема лишнего веса после родов
Мария 12 июня 2016, 18:44
                                

про хлеб даже не думала, ведь действительно именно о нем мы думаем как о самом калорийном, и торопимся убрать из рациона в первую очередь. Сама когда худела, наотрез от хлеба отказалась, сейчас жалею. Сестра у меня как грудью закончила кормить, еще больше поправляться начала, мне кажется это из за недосыпа, говорят во время похудения надо хорошо высыпаться. А в роддоме ей подарили упаковку Модельформ Стройная мама, она начала принимать, появилось столько энергии, пока месяц пьет, но результат видно не вооруженным глазом, платья уже по-другому сидят.

Хаски 26 июля 2015, 18:16
                                Так кремами пользоваться можно или нет? Различными, продающимися в магазинах обычных — типа, подтягивают кожу и т.д.?
Юлия 26 августа 2014, 08:54 , Омск
                                

Элементарное исключение из рациона сладкого после родов - и получилось сбросить не только 14 кг набранных за беременность, но и 6 сверху))) Интересно, как получится сейчас, во второй раз.
Анастасия 30 июля 2014, 13:40 , Семипалатинск
                                

Прибавила за время каждой беременности почти 20 кило, в первый раз с 47 до 69, сбросила вес в течение года до 55 - самый комфортный для меня вес)) Во второй беременности прибавила с 55 до 74, прошло 2 месяца,сейчас остаются лишние 7 кило, не особо изнуряю себя упражнениями, но в прошлогодние джинсы с натяжкой помещаюсь)) остальное за год, думаю, уйдёт само...