Top.Mail.Ru
Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.

Ждем ребенка

Природное лечение поликистоза яичников

Чрезмерно высокий уровень гормонов андрогенов является наиболее распространенной гормональной проблемой у женщин в репродуктивном возрасте. Возникновение этого расстройство возможно даже до наступления половой зрелости. Гормон андроген входит в группу гормонов, которые влияют на жизнеспособность, либидо, настроение и самооценку.

Учитывая то, что гормон андроген контролирует развитие типичных характеристик мужчин, он считаются гормон мужественности. Но в то же время он несет ответственность за эмоциональное благополучие, уверенность, жизнедеятельность (т. е. способность человека действовать энергично в его социальной структуре) и врожденное чувство принадлежности. У женщин их присутствие в определенном количестве имеет решающее значение для здоровья.

Высокое содержание гормонов андроген и поликистоз яичников

82% женщин, имеющих избыток андрогенов, подвержены синдрому поликистозных яичников (СПКЯ). Это состояние, при котором гормоны несбалансированны. Причины несбалансированности гормонов еще неизвестны науке. Женщины с синдромом поликистозных яичников, который является основной причиной бесплодия, начинают производить большее количество гормонов андрогенов, вызывая возникновение определенных симптомов, таких как акне и повышенная волосатость.

Женщины с синдромом поликистозных яичников, который является основной причиной бесплодия, начинают производить большее количество гормонов андрогенов, вызывая возникновение определенных симптомов, таких как акне и повышенная волосатость

Независимо от того, выделяет ли ваш организм слишком много гормонов андрогенов, у вас есть СПКЯ, или оба эти расстройства присутствуют, важно выявить первопричину этого. Большинство врачей считают, что избыток андрогенов вызывает менопаузу у женщин. Но последние данные показывают, что избыток гормонов андрогенов гораздо серьезнее и больше влияет на женщин: вызывает фазу внутриутробной менопаузы!

Решение. Метод Готфрид для избытка гормонов андрогенов.

Шаг № 1. Изменение образа жизни, которое основано на целевой диете и физических упражнениях. Наиболее эффективной стратегией для снижения уровней гормонов андрогенов в крови является похудение за счет перехода на пищу с низким гликемическим индексом, богатой клетчаткой, снятия стресса и физические занятия. Хорошо известно, что потеря веса снижает резистентность к инсулину и чрезмерной секреции гормонов андрогенов. Программа упражнений не должна быть крайне интенсивной. Ежедневного бега в течение двадцати минут достаточно, чтобы потерять 7% от массы тела. Даже у подростков с синдромом поликистозных яичников потеря веса устраняет менструальные нарушение, нормализует уровень андрогенов и сокращает факторы риска для сердечно-сосудистых заболеваний.

Шаг № 2. Диеты снижают уровень гормонов андрогенов. Гликемический индекс (ГИ) показывает, в какой степени количество углеводов в определенной пище повышает уровень сахара в крови. Низкий ГИ — меньше 55 (из 100). Например, гликемический индекс французского хлеба (багет) 95, а грейпфрута — 25. Придерживайтесь диеты продуктами с низким ГИ. Это позволит снизить уровень гормонов андрогенов до 20%. Проведенные исследования у пациентов после одной недели на диете с низким ГИ показали более низкие уровни IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста). Это является хорошей новостью, потому что IGF-1, как известно, влияет на три важных аспекта акне: рост клеток кожи, производство гормонов андрогенов в клетках кожи и ускорение создания кожного жира. 

Шаг № 3. Клетчатка! Ученые согласны с тем, что диета с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки является лучшим решение для женщин с СПКЯ. Гормоны, в основном, выводится с желчью, а затем реабсорбируются в кишечнике и использованы повторно. Но клетчатка способна увеличить его выведение в стуле. Основные продукты, которые содержат клетчатку, это свежие фрукты и овощи, некоторые виды цельного зерна и бобы. Примеры содержания клетчатки в различных продуктах: 1 чашка малины содержит 8 граммов клетчатки, 28 г овсяных отрубей содержит 12 граммов клетчатки. Ознакомьтесь с долей клетчатки в продуктах. Вы можете контролировать свое потребление клетчатки и не забывать делать это ежедневно в достаточном количестве. Я рекомендую от 35 до 45 граммов клетчатки в день.

Шаг № 4. Употребляйте в пищу продукты, которые содержат цинк. Цинк играет важную роль в половом развитии, менструации и овуляции, а его дефицит связан с повышенным уровнем гормонов андрогенов и акне. Если вы борется с прыщами, то я рекомендую потреблять продукты богатые цинком, такие как зеленые бобы, кунжут и тыквенные семечки. Лучшим решением будет получение цинка из пищи, потому что были случаи отравления цинком среди тех, кто потреблял его в виде биологически активных добавок. Избегайте молока и молочных продуктов. Доказано, что молочные продукты вызывают увеличение доли матричных металлопротеиназов (ММР), которые приводят к повышению уровня гормонов андрогенов и развитию акне. В течение шести недель диеты без молока и молочных продуктов, как правило, устраняются подобные проблемы.

Шаг № 5. Ешьте больше белка. Для снижения уровня гормонов андрогенов вы должны есть цыпленка или индейку, рыбу с низким содержанием ртути и говядину. Если вы ведете «сидячий» образ жизни, то вам следует принимать ежедневно 75 г белка. Но если вы интенсивно тренируетесь, то ваш организм нуждается в суточной дозе 100 г белка. Все, кто занимается оздоровительными тренировками, должны потреблять от 80 до 90 граммов белка в день.