Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.

Секреты красоты

Фитнес-фанатизм: путь к здоровью или реальная проблема?

Реалии современной жизни «заставляют» человека не забывать о своем здоровье и стараться вести здоровый образ жизни. Есть люди, для которых спортивные занятия и нагрузки становятся основным смыслом жизни. Но так ли благотворно влияют чрезмерные тренировки на человеческий организм? Так называемый «фитнес-фанатизм» становится своеобразной «вредной» привычкой.

Физические нагрузки заставляют работать не только мышцы всего тела, но и улучшают работоспособность многих жизненно важных систем организма (нервной, гормональной, сердечно-сосудистой и дыхательной). Одновременная работа всех функциональных систем укрепляет иммунитет. Но существует тонкая грань между поддержанием хорошей физической формы и превращением в фитнес-фанатика. Изнуряющие спортивные занятия ведут лишь к ухудшению здоровья. Организм испытывает стресс, как физиологический (боли в мышцах), так и психологический (постоянное стремление к развитию перерастает в фанатизм). Чрезмерные интенсивные нагрузки грозят нарушением работы всего организма.

Физические нагрузки заставляют работать не только мышцы всего тела, но и улучшают работоспособность многих жизненно важных систем организма (нервной, гормональной, сердечно-сосудистой и дыхательной)

Индивидуальная программа занятий

Для каждого человека необходим свой режим физических нагрузок и тренировок. Женщины, которые появляются в спортзале с целью похудения, не должны ставить задачу сбросить 10–15 килограмм за короткий промежуток времени. Для первых месяцев тренировок вполне достаточно потери нескольких кило и бонуса в виде прекрасного самочувствия. Невозможно избавиться за месяц от нарастающего в течение всей жизни жира. Постановка сложных задач перед своим организмом и невозможность их достижения приводит к чрезмерному утомлению от физических упражнений. Такие фитнес занятия не только не дают результатов, но и загоняют организм в стрессовое состояние. Как следствие — резкое обострение хронических заболеваний.

План индивидуальных спортивных тренировок должен учитывать образ жизни, уровень активности, режим питания и сна, а также особенности организма человека. Постепенное движение к цели рано или поздно приводит к реализации сложных задач. Достичь желаемого результата за пару-тройку лет без особых проблем для здоровья приятнее, чем получить переутомление, стресс, слабость организма и отрицательные эмоции от фитнеса уже через месяц изнуряющих занятий. Спортивные тренировки должны быть в легкость и приносить лишь удовольствие, а также приводить в хорошее расположение духа и гарантировать великолепное самочувствие.

Уровень здоровья

Перед началом тренировочного процесса, специалисты рекомендуют провести диагностику своего здоровья. В современных фитнес-клубах можно сдать специальные тесты с целью определения силовых возможностей организма и уровня его выносливости. Сделать это можно с помощью современных тренажеров и опыта тренера.

Самочувствие

«Активным» любителям спорта необходимо быть внимательными к своему организму. Если часто меняется настроение, нарушается сон, появляется хроническая усталость, тревожат постоянные боли в мышцах, учащается пульс, необходимо немедленно сменить или снизить физические нагрузки, а лучше дать отдых организму на некоторое время.

Обследование

Многие специалисты рекомендуют людям, часто посещающим спортзал, несколько раз в год проходить медицинское обследование. С помощью простых анализов можно легко определить состояние здоровья. Кроме того, комплексное обследование поможет выявить наиболее подходящий вид спортивных занятий, составить индивидуальную программу тренировок, а также отрегулировать режим дня и питания. 

Какие анализы необходимо сдавать? Понадобится общий анализ мочи и крови, исследование липидного (жирового) обмена, анализ белка крови и мочи, проверка рН крови и мочевины. Квалифицированный специалист по анализам определит общее состояние всех систем организма и даст необходимые рекомендации относительно направленности и интенсивности спортивных занятий. Если в результатах будут видны отклонения, то врач назначает дополнительное обследование.

Спортивные занятия должны присутствовать в жизни регулярно, либо же вообще отсутствовать. Физические нагрузки необходимы человеческому организму не чаще 3–4 раз в неделю. Причем легким упражнениям нужно уделять не более 1,5 часов, а упражнениям с высокой интенсивностью не более 40 минут. Только в этом случае можно быть спокойным за свое психическое здоровье и результат.

КОММЕНТАРИИ

Женя 23 ноября 2017, 14:36 , Москва
                                

Занятия спортом - это огромная польза для здоровья. Но все должно быть в меру. Для гармоничного развития организма, также необходимо правильное питание, здоровый сон и душевное спокойствие.

byMary 14 апреля 2017, 17:52 , Москва
                                

Тоже соглашусь. Мне нравится как Ольга Маркес раскрывает эту тему. У неё даже программа тренировок для беременных есть)

Евгения Лонье 13 марта 2017, 04:30 , Москва
                                

Фанатизм всегда не есть хорошо. Надо знать меру. Иначе можно переборщить, и спорт пойдет во вред а не в пользу.

Алла 12 марта 2017, 23:06 , Москва
                                

Мне кажется фанатики здорового образа жизни уже по сути не здоровые люди. Всего должно быть в меру и спорта тоже.