Йога
На йогу я стала ходить, наверное, месяца с четвертого (ну и до беременности периодами тоже активно ей занималась). Но в беременность почувствовала какую-то необходимость в растяжках, дыхании и расслаблении. Поэтому выбрала клуб, расположенный неподалеку от работы и от моей ветки метро и стала ходить (я занимаюсь в Йога Практике на Большой Никитской). После каждого занятия выходишь, нет даже выпархиваешь легкой, свободной птичкой, зараяжаешься положительной энергией и позитивом.
Вся йога для беременных направлена, прежде всего, на правильное вынашивание и подготовку к родам. Я не тренер и не вдавалась в изучение вопроса, но знаю, что в этих практиках самое важное - это увеличение пространства в животе для детки (поднятие диафрагмы, например) и подготовка мышц к родам (здесь мы работаем с мышцами тазобедренного сустава). Ну и, конечно, глубокое дыхание, насыщение крови кислородом, обновление крови, прилив крови к органам малого таза и т.д. Много упражнений на растяжку, на отток жидкости от ног, на руки (потом-то ведь надо будет таскать этого карапуза))).
На youtube я нашла отличное видео. Это примерно тот комплекс упражнений, который мы делаем (но у нас каждое занятие добавляют что-то новенькое и интересное). Вот само видео:
Ну а мои фото под катом )))
"Собака мордой вниз", но со специальными приспособлениями (версия этой позы для беременных).
"Сарвангасана", перевернутые позы. Очень и очень полезная поза!
Ну и простое скручивание!
